지난 XNUMX년 동안 스마트폰은 문자를 보내고 뉴스를 확인하는 것뿐만 아니라 일일 활동 수준을 모니터링하는 데에도 널리 사용되었습니다.

플랭크와 벽걸이 자세는 혈압을 낮추는 데 가장 좋습니다. 다음은 이들이 훌륭한 운동인 XNUMX가지 이유입니다.

생활비가 상승함에 따라 체육관 회원권과 피트니스 수업은 점점 더 감당할 수 없게 되었습니다. 그러나 좋은 소식은 가정에서도 많은 진전을 이룰 수 있다는 것입니다.

몸과 마음의 균형을 잡아주는 부드러우면서도 강력한 수련을 찾고 계십니까? 더 이상 태극권을 보지 마십시오. 

주말에만 운동하는 사람들도 비슷하다. 심장 건강 일주일 내내 운동하는 사람들의 혜택

Asterix와 그의 친구 Obelix의 이야기는 우리에게 작은 병에 들어 있고 맛이 좋지는 않지만 힘과 체력을 극적으로 증가시키는 마법의 물약을 소개했습니다. 성능?

핫 요가 Bikram 요가(자세한 내용은 나중에 설명)라고도 알려진 요가는 최근 몇 년 동안 상당히 격렬한 운동 형태로 상당한 인기를 얻었습니다. 요가 자세와 호흡 운동을 결합하고 실내 온도가 40°C에 가까운 난방이 되는 스튜디오에서 연습합니다.

소셜 미디어는 피트니스 트렌드로 가득 차 있습니다. 이들 중 일부는 기이하거나 위험에 가까운 반면 다른 것들은 실제로 도움이 됩니다.

가중 조끼의 무게는 보통 5-20kg입니다. 일반적으로 운동 강도를 높이기 위해 착용합니다. 일부 조끼는 무게가 고정되어 있고 다른 조끼에는 착용하기 전에 다른 무게 판을 추가할 수 있는 주머니가 있습니다.

최근 연구에 따르면 규칙적인 운동은 통증 내성을 증가시킬 수 있습니다. 통증 관리에 대한 운동의 결과와 잠재적 이점을 알아보십시오.

운동 두통, 그 원인, 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 알아보십시오. 이 일반적인 문제를 관리하는 방법에 대한 통찰력과 전문가의 조언을 알아보세요.

운동이 정말 뇌 건강에 도움이 될까요? 신체 활동과 인지 기능 사이의 연결을 이해합니다. 다음은 과학이 말하는 것입니다.

노인이 낙상을 예방하고 균형을 유지하는 데 운동이 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오. 낙상 예방을 위한 효과적인 운동과 생활 습관 변화를 배우십시오.

폐경기를 겪고 있는 여성에게 역도가 미치는 긍정적인 영향을 알아보십시오. 골밀도 증가 및 근육량 유지에서 신진 대사 촉진 및 기분 개선에 이르기까지 역도는 신체적 및 정신적 웰빙에 다양한 이점을 제공합니다. 인생의 이 단계에서 역도가 귀중한 운동 옵션인 이유를 알아보십시오.

정신 건강 문제는 매년 40명 중 XNUMX명에게 영향을 미칩니다. 캐나다 정신 건강 협회(Canadian Mental Health Association)는 XNUMX세가 되면 약 절반의 사람들이 정신 질환을 앓았거나 현재 치료를 받고 있을 것이라고 추정합니다.

목표는 공식 수업에서 하루 종일 추가 활동에 이르기까지 자신에게 맞는 방식으로 움직임을 늘리는 것입니다.

편안하게 앉아 계시나요? 잠시 멈추고 조정하지 않고 자세를 확인하십시오. 당신의 다리는 무엇을하고 있습니까? 그들은 교차합니까? 그리고 당신은 오른쪽 또는 왼쪽 교차자입니까?

자전거를 타든, 피아노를 치든, 홀인원을 하든, 당신이 하는 방법을 결코 잊지 못할 몇 가지가 있습니다. 그리고 이러한 현상의 원인은 "머슬 메모리"라는 것 덕분입니다.

우리의 지배적인 문화는 우리를 몸에서 분리되도록 훈련시킵니다. 우리의 몸과 마음을 분리하면 인간은 덜 건강하지만 외부 권력 구조에 더 유순하고 순종하게 됩니다.

운동 선수를 위대하게 만드는 요소를 생각할 때 수면이 중요한 역할을 할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 세계 최고의 운동선수 중 다수는 수면이 훈련 루틴의 필수적인 부분이며 잘 수행하는 데 도움이 되는 핵심 요소라고 말합니다.

고려할 수 있는 한 가지 옵션은 산전 요가입니다. 요가는 운동을 많이 하지 않는 경향이 있는 여성에게도 적합합니다.

신체 활동이 많은 일반적인 유형의 암에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 많은 사람들이 암 진단을 받았을 때 신체 활동이 얼마나 중요한지 깨닫지 못하고 있습니다.

신체 활동 부족은 전 세계적으로 네 번째로 큰 사망 원인입니다. 또한 만성 질환 및 장애와 관련이 있습니다.