명상

많은 사람들이 새해를 더 건강하게 시작하기 위해 종종 의심스러운 이점이 있는 다이어트 트렌드나 새로운 운동 요법을 찾습니다. 그러나 기분과 건강을 모두 향상시키기 위해 계속해서 보여지는 한 가지 전략이 있습니다. 바로 명상입니다.

명상은 고양되고 조화되는 감정, 직관과 창의성, 건강을 주는 풍부한 생명력과 같은 비국소적 현실에 더 쉽게 접근할 수 있게 해줍니다.

우리 팀은 18세 미만의 청소년을 대상으로 한 최초의 뇌 영상 연구에서 명상을 하는 어린이가 반추, 방황 및 우울증과 관련된 뇌 부분의 활동이 감소하는 것을 경험했습니다.

우리는 우리가 아는 것보다 훨씬 더 많습니다. 우리는 바로 우리 자신 안에 있는 활력, 창의성, 성취감 및 웰빙의 풍부한 원천에 접근할 수 있습니다.

눈을 감고 온 우주가 소리로 가득 찬 것을 느껴보세요. 모든 소리가 당신을 향해 움직이고 당신이 중심인 것처럼 느껴보십시오. 당신이 중심이라는 이 느낌은 당신에게 매우 깊은 평화를 줄 것입니다.

우주의 목적은 당신이 배우는 것입니다. 번영은 당신이이 우주에서 원하는 것을 가질 수있는 태도입니다. 그러므로 번영은 여러분이 여기 배워야 할 것들 중 하나입니다. 이것은 학습을 용이하게하는 명상입니다.

때로는 우리가 대부분의 우리 삶을 우리의 내면의 아이와 접촉하지 않고 보냈지 만, 우리의 첫 번째 시도는 매우 쉬울 것입니다. 아이는 우리를 기다리고 있으며 우리와의 접촉을 원했습니다. 그러나 때로는 아이가 아직 우리를 믿을 준비가되어 있지 않으므로 약간의 인내가 필요할 수 있습니다 ...

위빠사나 명상은 삶의 활동의 일시적인 특성을 깨닫기 위해 순수한 자기 관찰을 사용하는 불교 수행입니다. 이것은 생각, 감각 및 느낌에 대한 명상을 통해 달성됩니다.

일부 학자들은 디지털 불교가 서구의 전유와 아시아 전통 관습의 희석을 전형화한다고 주장해 왔습니다. 

많은 숙련된 서양 명상가들은 그들의 "영적" 측면과 일상적인 성격 사이에 불편한 간극을 지적했습니다. 어떤 사람들에게는 명상을 사용하여 불쾌한 감정이나 관계 갈등에서 벗어나 명상적인 "안전지대"로 들어가고 싶은 유혹을 받습니다.

많은 숙련된 서양 명상가들은 그들의 "영적" 측면과 일상적인 성격 사이에 불편한 간극을 지적했습니다. 어떤 사람들에게는 명상을 사용하여 불쾌한 감정이나 관계 갈등에서 벗어나 명상적인 "안전지대"로 들어가고 싶은 유혹을 받습니다.

심각하고 지속적인 트라우마에서 살아남은 일부 사람들은 가장 암울한 시기에 가장 깊은 자원, 즉 큰 의미에 대한 흔들리지 않는 느낌 또는 ...

심각하고 지속적인 트라우마에서 살아남은 일부 사람들은 가장 암울한 시기에 가장 깊은 자원, 즉 큰 의미에 대한 흔들리지 않는 느낌 또는 ...

서방에서 마음챙김을 대중화한 고 베트남 승려 틱낫한에게 걷기는 단순히 한 장소에서 다른 장소로 이동하는 수단이나 완벽한 숲길을 위해 예약된 활동이 아니었다.

전통적 마음챙김 호흡과 가상 현실, 3D 안내 마음챙김 호흡의 두 가지 명상 호흡이 통증을 완화하지만 다르게 작용한다는 연구 결과가 나왔습니다.

마음챙김은 현재에 집중하고 판단하지 않고 현재의 심신의 상태를 받아들이는 마음의 상태를 말한다. 마음챙김 명상은 마음의 상태를 달성하는 데 도움이 되는 정신적 수행입니다.  충분한 연구가 더 나은 정신 건강을 위한 마음챙김 명상의 사용을 지원합니다.

우리 중 많은 사람들이 우리의 내부 자원과 연결되는 순간 잠에서 벗어난 균형감을 회복하는 데 극적이고 건강한 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 하지만 45 시간을 1 시간으로 보내는 것은 누가 사치 스럽습니까?

시간과 장소에 따라 변해 온 문화적 전통은 마음챙김의 실천입니다. 마음챙김은 종종 명상을 통해 배양되는 자신의 경험에 대한 비판단적 확장 인식입니다. 다양한 연구에서 마음챙김이 여러 방식으로 수행하는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다.

명상은 쉽습니다. 좌석. 호흡. 편안한 방식으로 초점을 맞추고 있습니다. 그렇다면 왜 모든 사람들이 그것을하지 않는가? 왜 명상을 시작하거나 주제에 관한 책을 열어 너무 많은 사람들이 일상 생활의 일부를 수행하고 명상을하지 않습니까? 

심호흡을하고 눈을 감으십시오. 완전히 숨을 내쉬고 지금 바로 여기에 완전히 존재하게하십시오. 우리는 마추 픽추의 중심부로의 성스러운 여정을 떠나고 있습니다.

심호흡을하고 눈을 감으십시오. 완전히 숨을 내쉬고 지금 바로 여기에 완전히 존재하게하십시오. 우리는 마추 픽추의 중심부로의 성스러운 여정을 떠나고 있습니다.

명상의 효과는 종종 발생하므로 점차적으로 알아 차리지 못합니다. 그러다 갑자기 우리가 예전과 다르다는 것을 깨닫는 날이 온다. 우리가 우리가 생각했던 사람이 아니라는 이해가 떠오르면 혼란이 생깁니다. 운이 좋다면 ...

명상의 효과는 종종 발생하므로 점차적으로 알아 차리지 못합니다. 그러다 갑자기 우리가 예전과 다르다는 것을 깨닫는 날이 온다. 우리가 우리가 생각했던 사람이 아니라는 이해가 떠오르면 혼란이 생깁니다. 운이 좋다면 ...