생활방식과 장수에 관한 조사에서는 운동을 더 많이 하는 사람들이 더 오래 산다는 사실이 일관되게 나타났습니다. 그래서 보고서를 보면 정말 놀랍습니다. 핀란드 쌍둥이 코호트 연구 여가시간 신체활동이 수명에 미치는 직접적인 영향은 거의 없는 것으로 나타났다. 이 연구가 다른 연구와 다른 점은 무엇입니까? 그리고 그것이 옳은가요?
인간 행동과 생물학은 복잡하며 더 넓은 사회 및 환경과 상호 작용합니다. 사람이 얼마나 많은 운동을 하는지는 유전적 요인, 식습관, 장애, 교육, 부 또는 충분한 여가 시간과 안전한 녹지 공간이 있는지 여부와 연관될 수 있습니다. 이러한 각 요소는 다양한 방식으로 수명과 연결될 수도 있습니다.
개인의 건강 및 운동량과 연관될 수 있는 다른 요인들을 생각해 볼 수도 있습니다. 인과관계의 방향이 항상 명확하지는 않습니다. 더 많이 운동하는 사람들이 평균적으로 더 오래 산다는 것은 확실히 사실이지만, 다른 요인에 비해 운동 자체로 인해 얼마나 많은 운동이 발생하는지 아는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
사람들의 삶의 복잡성으로부터 이 단일한 인과관계를 어떻게 분리할 수 있겠습니까?
쌍둥이에 대한 연구는 여기서 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 쌍둥이는 유사하거나 동일한 유전적 특성과 생애 초기 경험을 갖고 있으므로 노년기 행동의 차이가 수명에 어떤 영향을 미치는지 더 직접적으로 테스트할 수 있습니다.
이것이 바로 핀란드 Jyväskylä 대학의 연구자들이 취한 접근 방식입니다. 그들은 11,000년, 1975년, 1981년에 성인 동성 쌍둥이 1990쌍에게 주어진 운동 설문지를 사용하여 이를 2020년까지의 사망 기록과 연결했습니다.
생물학적으로 가장 오래되고 가장 활동적인 그룹
그들은 예상대로 가장 활동적인 사람이 가장 활동적이지 않은 사람에 비해 사망률이 24% 더 낮다는 것을 발견했습니다. 이 효과는 이전 연구에서 제안된 것보다 작으며, 초과 위험의 대부분은 연구 참가자 중 활동이 가장 적은 10%에 국한되었습니다.
그들은 또한 DNA 손상 정도에 따라 측정되는 생물학적 나이를 조사했습니다.메틸화) 놀랍게도 가장 활동적인 그룹과 가장 활동이 적은 그룹이 다른 그룹보다 생물학적으로 더 오래 된 것으로 나타났습니다.
쌍둥이 짝짓기는 유전학과 어린 시절의 차이를 다루지만, 건강 행동의 다른 측면은 어떻습니까?
분석에서 흡연, 음주, 체질량지수(BMI)를 고려했을 때, 운동과 수명 사이의 연관성은 크게 감소했으며, 가장 활동적이지 않은 그룹과 그렇지 않은 그룹 사이의 사망률 차이는 9%에 불과했으며 아무런 차이도 없었습니다. 매우 활동적인 것과 중간 정도의 활동 사이. 즉, 활동 수준은 매우 다르지만 흡연 이력, 음주 및 BMI가 동일한 가상의 쌍둥이 쌍의 경우 기대 수명에는 거의 차이가 없습니다.
그러나 건강의 다른 모든 측면은 그대로 유지하면서 운동 수준을 변경한다는 것은 무엇을 의미합니까? 예를 들어, 운동이 사망에 미치는 영향이 체중 감소에 의해 매개된다면 이 분석에서는 해당 연관성이 밝혀지지 않습니다. 그리고 운동량이 늘어나는데 체중이 변하지 않는다면, 다른 것이 보상을 해줘야 합니까?
또한 운동의 효과가 이후 20년에 비해 평가 후 처음 XNUMX년 동안 더 강했다는 일부 증거도 있었습니다. 따라서 장수 혜택을 노년까지 유지하려면 운동을 유지해야 할 수도 있습니다.
이것은 동의 할 것입니다 임상 시험의 증거 이는 기존 질환이 있는 사람들의 건강에 대한 운동 중재의 더 즉각적인 이점을 보여줍니다.
생각보다 작은 역할
그렇다면 핀란드에서 전국 스포츠 의학상을 수상했지만 아직 동료 평가를 거치지 않은 이 새로운 발견에서 안전하게 결론을 내릴 수 있습니까?
분명히, 더 많이 운동하는 사람들은 평균적으로 더 오래 산다. 유전적 요인, 사회적 요인, 기존 건강 및 생활 방식의 기타 측면이 일부 연관성을 설명합니다. 운동과 장수 사이의 직접적인 연관성을 배제해서는 안 되지만, 이번 연구는 운동이 이전에 생각했던 것보다 작은 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
그럼에도 불구하고, 실험적 증거에 따르면 운동은 질병과 장애를 예방할 수 있으며, 분위기를 개선 과 전반적인 삶의 질, 많은 사람들이 수명보다 더 의미 있는 결과로 간주합니다.
사람들이 하기엔 어려울 수도 있어요 생활방식의 변화를 유지하다, 사회적, 환경적 노력은 다음과 같습니다. 고품질 녹지 공간 유지, 건강한 생활 방식을 지원하는 것이 중요합니다.
건강과 수명의 사회적 불평등 존재하며 성장하고 있다 그러므로 그 이유와 그에 대해 무엇을 해야 하는지에 대한 이해를 계속해서 개선하는 것이 중요합니다.
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