폐경기를 겪고 있는 여성에게 역도가 미치는 긍정적인 영향을 알아보십시오. 골밀도 증가 및 근육량 유지에서 신진 대사 촉진 및 기분 개선에 이르기까지 역도는 신체적 및 정신적 웰빙에 다양한 이점을 제공합니다. 인생의 이 단계에서 역도가 귀중한 운동 옵션인 이유를 알아보십시오.
- By 스콧 리어
정신 건강 문제는 매년 40명 중 XNUMX명에게 영향을 미칩니다. 캐나다 정신 건강 협회(Canadian Mental Health Association)는 XNUMX세가 되면 약 절반의 사람들이 정신 질환을 앓았거나 현재 치료를 받고 있을 것이라고 추정합니다.
목표는 공식 수업에서 하루 종일 추가 활동에 이르기까지 자신에게 맞는 방식으로 움직임을 늘리는 것입니다.
- By 아담 테일러
편안하게 앉아 계시나요? 잠시 멈추고 조정하지 않고 자세를 확인하십시오. 당신의 다리는 무엇을하고 있습니까? 그들은 교차합니까? 그리고 당신은 오른쪽 또는 왼쪽 교차자입니까?
- By 잭 맥나마라
자전거를 타든, 피아노를 치든, 홀인원을 하든, 당신이 하는 방법을 결코 잊지 못할 몇 가지가 있습니다. 그리고 이러한 현상의 원인은 "머슬 메모리"라는 것 덕분입니다.
- By 레베카 와일드베어
우리의 지배적인 문화는 우리를 몸에서 분리되도록 훈련시킵니다. 우리의 몸과 마음을 분리하면 인간은 덜 건강하지만 외부 권력 구조에 더 유순하고 순종하게 됩니다.
운동 선수를 위대하게 만드는 요소를 생각할 때 수면이 중요한 역할을 할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 세계 최고의 운동선수 중 다수는 수면이 훈련 루틴의 필수적인 부분이며 잘 수행하는 데 도움이 되는 핵심 요소라고 말합니다.
- By 안잘리 라지 웨스트우드
신체 활동이 많은 일반적인 유형의 암에 걸릴 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 그러나 많은 사람들이 암 진단을 받았을 때 신체 활동이 얼마나 중요한지 깨닫지 못하고 있습니다.
신체 활동 부족은 전 세계적으로 네 번째로 큰 사망 원인입니다. 또한 만성 질환 및 장애와 관련이 있습니다.
운동 조언을 구하는 사람들은 대개 간단한 대답을 원합니다. 저것 위에 이것을 하십시오. 이 일을 이렇게 오랫동안 하세요. 이러한 이득을 얻으십시오. 실제로 상황은 결코 그렇게 간단하지 않습니다.
- By 헨리에타 그레이엄
체중 감량은 가장 인기 있는 새해 결심 중 하나이지만 우리 대부분이 달성하기 위해 고군분투하는 것 중 하나입니다.
- By 크리스토퍼 개프니
체중 감량을 원하는 많은 사람들은 복부, 팔, 허벅지 등 대부분의 지방을 감량하고 싶은 특정 신체 부위를 가지고 있습니다.
- By 댄 고든 등
정기적으로 생리를 해야 하는 사람이라면 호르몬 변동으로 인해 주기 동안 에너지 수준이 얼마나 변할 수 있는지 너무 잘 알고 계실 것입니다.
- By 브래들리 엘리엇
처음에는 거의 눈에 띄지 않지만 거의 모든 세포, 기관 및 생물학적 과정은 30세 전후부터 우리가 살아 있는 동안 매년 조금씩 악화됩니다.
- By 잭 맥나마라
유산소 운동에 비해 근력 운동의 한 가지 장점은 동일한 수준의 산소 소비가 필요하지 않다는 것입니다. 이것은 우리가 호흡을 할 때 점점 더 힘들고 빠르게 호흡하도록 강요받지 않는다는 것을 의미합니다.
좋은 소식은 소위 "주말 전사"(일주일에 이틀만 운동하는 사람들)가 규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 여전히 이해할 수 있다는 것입니다...
우리 모두는 건강을 위해 운동이 얼마나 중요한지 반복해서 들었습니다. 그러나 바쁜 일정으로 인해 운동할 시간을 찾는 것이 말처럼 쉬운 경우가 많습니다.
여름 기온이 치솟을 때, 운동에 대한 생각은 당신의 마음에서 가장 먼 생각일 수 있습니다. 그러나 날씨가 덥다고 해서 원하는 경우 여전히 운동을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않지만 일상적인 일과에 몇 가지 조정이 필요할 수 있습니다.
운동은 종종 임신 중에 하는 것이 안전하다고 말하지만 정보가 너무 많기 때문에 얼마나 많은 운동을 해야 하는지, 그리고 피해야 할 특정 운동이 있는지 파악하기 어려울 수 있습니다.
웨이트 트레이닝은 체중을 줄이고 근육을 키우는 좋은 방법이 될 수 있지만, 어디서부터 시작해야 할지 혼란스럽고 두렵기까지 할 수 있습니다.
이러한 도시 걷기의 부활은 오랜 시간이 걸렸습니다. 우리의 첫 아기 단계는 여전히 축하받을 수 있습니다. 그러나 1950년대에 자동차 사용이 폭발적으로 증가한 이후 유럽과 북미의 사람들은 점점 더 적게 걸었습니다.