어린이와 명상 9 9명상과 마음챙김 기술은 학교 환경에서 점점 보편화되고 있습니다. 알렉산더 에기자로프/EyeEm

적극적으로 명상하는 아이들은 반추, 방황 및 우울증과 관련된 뇌 부분의 활동이 감소합니다. 우리 팀 최초의 뇌 영상 연구에서 발견 18세 미만의 청소년. 기본 모드 네트워크로 알려진 이 뇌 영역 집합의 과잉 활동은 우울증과 같은 정신 장애에서 두드러지는 "나는 정말 실패자야"와 같은 부정적인 자기 주도적 사고의 생성과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. .

우리의 연구에서 우리는 단순한 형태의 주의 산만(10부터 거꾸로 세는 것)과 상대적으로 단순한 두 가지 형태의 명상, 즉 호흡에 집중된 주의와 마음챙김 수용을 비교했습니다. MRI 스캐너의 어린이는 주사를 맞는 어린이와 같이 고통을 유발하는 비디오 클립을 보면서 이러한 기술을 사용해야 했습니다.

우리는 그 뇌 네트워크에서 활동을 진정시키는 데 명상 기술이 주의를 산만하게 하는 것보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 이것은 명상 기술과 무술 기반 명상 프로그램이 통증과 스트레스를 줄이는 데 효과적이라는 우리 연구실 및 다른 연구를 강화합니다. 암 또는 기타 만성 질환이 있는 어린이 – 그리고 그들의 형제들에게서 – 뿐만 아니라 COVID-19 전염병 동안 학생.

이 연구는 의대생 아니쉬 헤르, 호흡에 주의 집중이나 마음챙김 수용과 같은 명상 기법이 중요하기 때문에 학교 환경에서 인기가 있습니다 아이들이 스트레스를 받는 경험에 대처할 수 있도록 돕는 데 점점 더 많이 사용됩니다. 여기에는 외상, 의학적 치료 또는 COVID-19 관련 스트레스에 대한 노출이 포함될 수 있습니다.


내면의 구독 그래픽


다음은 명상을 커리큘럼의 일부로 만든 한 초등학교에서 일어난 일입니다.

 

중요한 이유

연구자들은 뇌와 신체에서 일어나는 일에 대해 많이 알고 있습니다. 명상하는 동안 어른들, 그러나 어린이에 대한 비교 가능한 데이터가 부족합니다. 발달하는 뇌는 성인의 뇌와 다르게 연결되어 있기 때문에 명상할 때 어린이의 뇌에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

이러한 발견은 또한 간병인과 의료 제공자가 종종 아이패드나 장난감과 같은 주의를 산만하게 하는 방법을 사용하여 아이들이 문제에 대처하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 고통과 고통, 의료 절차와 같은. 그러나 이러한 기술은 전전두엽 피질에 크게 의존할 수 있습니다. 젊음에 저개발.

이것은 전전두엽 피질에 의존하는 스트레스 및 감정 조절 기술이 성인에게는 잘 작동할 수 있지만 어린이에게는 덜 접근할 수 있음을 의미합니다. 명상 기술은 전전두엽 피질에 의존하지 않을 수 있으므로 어린이가 스트레스를 관리하고 대처하도록 돕는 데 더 접근 가능하고 효과적일 수 있습니다.

무엇 향후 계획

명상이 어린이의 두뇌 발달에 어떤 영향을 미치는지에 대해 아직 배울 것이 많습니다. 여기에는 어떤 유형의 명상 기법이 가장 효과적인지, 이상적인 빈도와 기간, 그리고 그것이 어린이에게 어떻게 다르게 영향을 미치는지 등이 포함됩니다.

우리의 연구는 진단, 치료 및 미래에 대한 불확실성으로 인해 상당한 고통을 겪었을 수 있는 생존자뿐만 아니라 활동성 암을 앓고 있는 12명의 비교적 작은 샘플에 초점을 맞췄습니다. 진단이 더 다양하고 초기 역경이나 외상에 노출된 어린이를 포함하여 더 큰 표본 크기를 사용한 향후 연구는 우리와 같은 연구자가 명상이 어린이의 뇌와 신체에 미치는 영향을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

우리의 연구 결과는 명상 기법이 어떻게 작동하는지 정확하게 이해할 필요가 있음을 강조합니다. 흥미로운 최근 연구 조사를 시작했다 마음챙김 및 명상 기반 프로그램에 참여하는 것이 어린이의 뇌 기능을 형성하는 방법.

이러한 기술이 작동하는 방식을 이해하는 것은 바늘 관련 절차에 대처하거나 어린이가 스트레스와 외상의 부정적인 영향을 관리하도록 돕는 것과 같은 의료 환경에서 어떻게 적용할 수 있는지를 최적화하는 데 필수적입니다.대화

저자에 관하여

힐러리 A. 마루삭, 정신의학 및 행동 신경과학 조교수, 웨인 주립 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

책_명상