일년 중 언제든지 사랑의 감정을 높이는 방법

: By Jude Bijou, MA, MFT

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어떻게 든 사랑의 감정을 늘리는 방법

태도 재건에 따르면, 단지 6 개의 감정이 있습니다. 그들은 슬픔과 기쁨, 분노와 사랑, 그리고 두려움과 평화를 반대하는 쌍으로 존재합니다. 각 감정에는 고유 한 신체적 감각과 상응하는 생각과 행동이 있습니다. 우리는 수백 가지 감정을 가지고 있지만, 모두 6 가지 감정 중 하나 이상으로 돌아갑니다.

연말 연시는 사랑의 감정을 재검토하는 것이 적절합니다. 왜냐하면 그것은 시즌이 예정된 것이기 때문입니다.

아마도 진부하지만 분명히 사실이다 : 사랑은 내부의 일이다.

진부한 표현 인 "사랑은 내면의 일"이라고 들었습니다. 나는 똑같은 상황이 주어지기 때문에 모든 사람이 다른 경험을 할 것이기 때문에 그것을 믿어야합니다. 온 마음을 가진 사람들은 그들의 경험이 영광 스럽습니다. 참을성이없고, 원한을 품거나, 자신에 대해 나쁘다고 생각하는 사람에게는 사랑이 그 맛에 의해 채색 될 것입니다.

열쇠는 우리가 실제로 우리 자신의 운명의 주인이며 언제나 선택의 여지가 있음을 기억하는 것입니다. 우리가 상처를 입기 시작했는지, 아니면 우리가 알고있는 최고의 것으로부터 왔는지는 우리에게 달려 있습니다.

진정으로 사랑하는 사람들은 공통점이 무엇입니까?

진정으로 사랑하는 사람들이 갖고있는 공통점이 무엇인지 궁금해 지십니까? 태도 재건은 네 가지 공통적 인 특징이 있다고 믿습니다.

첫째, 그들은 말하고 행동하고 그들의 마음에 맞춰 행동하고 다른 사람들보다 스스로에 대해 이야기합니다.

둘째, 진정으로 다른 사람, 사물 및 상황을 받아들입니다.

셋째, 그들은 비판적인 것이 아니라 모두에게 연민과 공감을 보여준다.

그리고 마지막으로, 그들은 이기적이지 않고 다른 사람에게 관심을 보이고 도움을 제공하는 것 외에는 개인적인 동기없이 다른 사람에게줍니다.

네 가지 특성의 기본은 이것이다. 사랑하는 사람들은 긍정적이며 모든 사람을 가장 존중하는 차이점에 대한 해결책을 찾기 위해 노력합니다.

우리 중 대부분은 이미 이러한 사랑의 태도를 어느 정도 가지고 있습니다. 당신이 부족하지만 갈망하는 몇 가지 자질이 있다는 것을 알고 있다면, 내일까지 완전한 변신을 할 필요가 없습니다. 매일 조금씩 조치하면 차이가 있음을 알게 될 것입니다.

사랑의 감정을 키우는 법

다음과 같은 쉬운 방법으로 더 많은 사랑을 느낄 수 있습니다.

1. 하루에 11 번 이상 반복 : "사람들과 사물은 내가 원하는 방식이 아니라 그들이하는 방식입니다."

당신의 기대 및 / 또는 다른 사람들, 사물 및 상황에 대한 수용의 부족은 당신을 화나게하는 요인입니다. 대신, 사람들과 사물이 그들이있는 그대로라는 것을 반복해서 상기하십시오. 그런 다음에 만 중심에 서 자신이 제시하는 기회에 응답 할 수 있습니다.

다른 사람들의 말이나 행동에 동의하지 않아도됩니다. 그것이 그 (것)들을 위해 진실한 무슨이고, 적당한, 당신을 위해 진실 인 무슨을 위로 말하는 것을 받아들이십시오.

2. 다른 사람들이 부족한 것과 그들이 무엇을하고 있거나하지 않는지에 집중하지 마세요.

그 대신에, 내면을 들여다 보면 더 큰 이익을 위해 가장 좋아하거나 가장 좋아할 것이 무엇인지 결정하고 자신에 대해 이야기하십시오. 예를 들어, 그것은 혀를 들고 누군가가 무언가를 말할 때 뒤로 치지 않는 것을 의미 할 수 있습니다. 오히려 자신에 대해 이야기하는 것에 충실하십시오. 또는 주먹을 흔들기보다는 느린 운전자에게 미소를 짓기.

스스로에게 물어보십시오 : "이것에 관해 나에게 맞는 것은 무엇인가? 가장 사랑할만한 것은 무엇인가?" 줄을 서서 그렇게하십시오.

3. 더줘.

기부 행위는 이기적이거나 자기 중심적인 경향을 모순됩니다 - 표현되지 않은 분노와 조우하는 입장.

다음과 같이 질문하십시오. "내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다? 내가 무엇을 할 수 있을지?" 도움의 손길을 제공하십시오. 선물을 제공하십시오. 이러한 친절한 행동은 당신의 마음을 사로 잡을 것입니다.

4. 자신과 다른 사람들에게 감사, 칭찬, 감사를 표합니다.

사람들의 유익을 찾고 어떤 상황이든 절반에 참석하십시오. 특히 당신이 어려움을 겪고있는 사람들에 대한 감사를 말하십시오. 경계해야 할 일을 조심스럽게 중단하고 긍정적 인 것으로 대체하십시오.

5. 당신의 분노를 육체적으로 그리고 건설적으로 움직일 수있는 방법을 찾으십시오. 그래서 아무도 가치없는 것이 손상되지 않도록하십시오.

어떤 비난이나 맹세, 파운드 점토 또는 빵 반죽을하지 않고. 바위 던지기. 버려진 잡초를 제거하십시오. 주위를 스톰프. 벽이나 문짝에 밀어 붙입니다. 침대 위에 등을 대고 팔다리를 펴십시오. 운동. 어디를 가든 안전한 곳으로 가십시오. 그 곳에서 에너지를 단호하고 신속하게 포기할 수 있습니다.

육체적으로 그리고 건설적으로 분노의 에너지를 표현한다면 너무 지쳐서 싸울 수 없습니다! 자신을 생각 나게하여 건강 해소를 끝내십시오. "사람들은 내가 원하는 방식이 아닌, 그들이있는 방식 그대로 다."

6. 뜨거운 음식 (옙), 뜨거운 태양, 인기있는 주제, 뜨거운 운동, 뜨거운 활동, 폭력적인 영화, 게임 및 서적을 최소화하십시오.

냉각되는 활동, 더 시원한 기후, 매운 음식, 알코올, 니코틴, 카페인 및 에너지 음료와 같은 각성제를 피하십시오.

특히 연말 연시에 조금씩 해보십시오. 그러면 더 많은 사랑을 느낄 것이며 다른 사람들과 더 관련이 있습니다. 추가 혜택으로, 다른 사람들은 당신에게 훨씬 더 끌릴 것입니다.

이 저자의 책

태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Reconstruction은 슬픔, 분노 및 두려움에 대한 정착을 멈추게하고 사랑, 평화 및 기쁨으로 삶에 불어 넣는 데 도움을 줄 수있는 실질적인 도구, 실제 사례 및 33 가지 파괴적인 태도에 대한 일상적인 솔루션을 통해 도움을줍니다.

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저자에 관하여

Jude Bijou, MA, MFT,의 저자 : 자세 재구성 Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진. 1982에서 Jude는 사적인 정신 요법을 시작하고 개인, 부부 및 그룹과 일하기 시작했습니다. 그녀는 또한 산타 바바라시 대학 성인 교육을 통해 의사 소통 과정을 가르치기 시작했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/