많은 사람들이 운동성 두통을 편두통과 유사한 느낌으로 묘사합니다. 보로나만/Shutterstock
어떤 사람들에게는 달리기를 하는 것이 "러너스 하이"라고 알려진 짧은 행복감 또는 휴식의 느낌을 유발할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 달리기가 훨씬 덜 즐거운 것, 즉 두통을 유발할 수 있습니다.
운동 또는 활동성 두통은 1968년 연구원들에 의해 처음 기술됨. 달리기, 재채기, 무거운 물건 들기 또는 성관계와 같은 강렬하고 힘든 신체 활동 기간 동안 또는 그 이후에 발생합니다.
증상은 사람마다 다르지만, 운동 두통 일반적으로 머리 양쪽에서 맥박이 뛰는 느낌을 수반하며 일부는 다음과 유사하다고 설명합니다. 편두통. 몇 분에서 며칠까지 어디에서나 지속될 수 있습니다. 어떤 사람들은 여러 두통 에피소드를 경험할 수도 있습니다.
그러나 사이의 아무 곳에나 영향을 미침에도 불구하고 성인의 1% 및 26% (그리고 최대 청소년의 30 %), 운동성 두통에 대한 과학적 데이터는 여전히 제한적입니다.
이것은 사람들이 운동을 중단할 만큼 충분히 고통스럽지 않거나, 사람들이 운동을 중단할 때 중단되거나, 증상이 다른 두통(예: 편두통)의 증상과 겹치기 때문에 사람들이 대신 치료를 받는다는 의미일 수 있습니다. 따라서 아마도 우리가 생각하는 것보다 더 일반적일 수 있습니다.
그러나 적은 수의 사람들을 대상으로 한 연구에서 그러한 두통은 노인들에게 가장 흔한 것으로 보입니다. 22 에 40, 가장 자주 시작하지만 30 시대 이전.
이 연구에 참여한 남성들도 그들을 겪을 가능성이 더 높다, 참여하는 소수의 환자 중 약 80%를 차지합니다. 남성에게 더 많은 가능성이 있는지 여부와 그렇다면 그 이유를 보다 명확하게 밝히려면 더 많은 연구가 필요합니다.
그들이 일어나는 이유
우리가 운동할 때, 뇌로 가는 혈류 우리 몸이 계속 움직일 수 있도록 충분한 산소를 확보하기 위해 증가합니다. 하지만 이는 또한 CO의 양이 증가한다는 것을 의미합니까? 그리고 우리의 두뇌에서 열을 제거해야 합니다. 이에 대처하기 위해 우리의 혈관이 확장되고, 이러한 스트레칭이 통증을 유발할 수 있습니다.
모든 사람은 해부학적 구조와 생리학이 다르기 때문에 일부 사람들에게는 순환계에 대한 추가 운동 요구가 두통을 유발하기에 충분할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 특정 조건이 운동성 두통을 유발할 수 있습니다.
더운 날씨에 운동하는 것이 한 예입니다. 뇌는 자연스럽게 더 뜨거운 온도 몸의 나머지 부분보다 땀을 흘려 피부를 통해 열을 발산할 수 없습니다. 열을 제거할 수 있는 유일한 방법은 혈관을 넓혀 뇌를 통한 혈류를 증가시켜 열을 일부 제거하는 것입니다.
덥고 습한 날씨는 이미 뇌의 온도를 상승시키기 때문에 여기에 운동을 더하면 더워질 뿐이며 이에 대처하기 위해 우리의 혈관이 훨씬 더 부풀어 오를 것입니다. 이것은 일부 사람들이 더운 날 운동할 때만 특징적인 박동성 두통을 경험하는 이유를 설명할 수 있습니다.
고도에서의 훈련은 또한 운동성 두통의 가능성을 높입니다. 이는 산소 운반 능력 감소 고도에서의 혈액. 이것은 의미합니다 더 많은 혈액이 뇌로 가야 합니다. 필요한 모든 산소를 공급하여 붓기와 통증을 유발합니다.
a를 가진 사람들 편두통의 개인 또는 가족력 편두통의 경우 운동성 두통이 생길 가능성이 더 높습니다. 이것은 아마도 동일한 변경 사항 때문일 것입니다. 편두통을 일으키다 - 같은 혈관 크기의 변화 – 운동성 두통에도 관여합니다.
예방하는 방법
운동 두통은 운동을 중단하면 곧 해결됩니다. 심박수가 감소하고 뇌의 산소 요구량이 줄어들면 일반적으로 XNUMX~XNUMX시간 이내에 발생합니다.
하지만 두통도 탈수와 관련, 유체 레벨을 보충할 때까지 해결하는 데 시간이 조금 더 걸릴 것입니다. 일반적으로 약 XNUMX시간이 소요됩니다.
증상이 지속되거나 두통이 특히 고통스러운 경우, 파라세타몰 또는 이부프로펜과 같은 일반 진통제가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동성 두통이 일반적인 경험이라면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특정 처방약 아마도 증상을 줄이다 어떤 경우에는 이러한 두통이 발생할 가능성을 줄입니다.
운동성 두통이 처음부터 발생하지 않도록 예방할 수 있는 방법도 있습니다.
오랫동안 활동을 하지 않은 후 격렬한 운동을 하면 심혈 관계가 요구 사항에 대처할 수 있을 만큼 적합하지 않기 때문에 운동성 두통이 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 한동안 운동을 하지 않았다면 서서히 운동을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 하는 것도 좋다 점차적으로 워밍업 순환계가 혈압과 흐름의 변화에 대처할 수 있도록 운동할 때마다.
수분을 유지하는 것도 중요합니다. 이를 통해 뇌의 혈관이 제대로 기능할 수 있습니다. 적절한 휴식 또한 뇌가 최상의 상태로 작동하도록 하고 감정을 느끼도록 도와줍니다. 통증에 덜 민감.
운동성 두통은 성가시지만 특히 더 흔할 수 있는 따뜻한 날씨에 운동을 방해해서는 안 됩니다. 점진적인 워밍업과 더운 날 또는 고도를 피하면 이러한 일이 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가나 역도와 같이 최고 심박수 수준이 지속되지 않는 다른 유형의 운동을 시도하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
저자에 관하여
아담 테일러, 임상 해부학 학습 센터의 교수 겸 이사, 랭커스터 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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