당신의 그립은 얼마나 강합니까? 그것은 당신의 건강에 대해 무엇을 알려줍니까?

: By 아담 테일러

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많은 건강 상태에 따라 그립 강도가 감소합니다. Lars Hallstrom / Shutterstock

인간의 손은 놀랍습니다. 그것은 우리가 물건을 던지고, 잡고, 올라가고, 집을 수있게 해줄뿐만 아니라 건강의 척도가 될 수도 있습니다. 사람이 그립으로 생성 할 수있는 힘의 양을 평가하는 손 그립 강도를 사용하면 연구자들은 사람의 힘, 그들은 또한 사람의 노화 속도를 알 수 있으며 특정 건강 상태 진단, 심장병 및 암과 같은.

그립 강도는 일반적으로 사람이 유리를 잡는 것과 같은 방식으로 팔꿈치를 측면에 집어 넣고 직각으로 배치하는 동력계를 사용하여 테스트합니다. 그런 다음 악기를 약 20 초 동안 압착합니다. 테스트는 양손에 대해 수행되며 일반적으로 각 손에 세 번 짜낸 다음 평균을 취합니다. 30-XNUMX 세 남성은 일반적으로 가장 큰 힘, 75 세 이상의 여성이 가장 낮습니다. 20-29 세의 사람들은 평균 그립 강도 남성은 46kg, 여성은 29kg입니다. 39 ~ 23.5 세가되면 60kg과 69kg으로 줄어 듭니다.

연구에 따르면 동일한 성별 및 연령대의 사람들에 비해 평균보다 낮은 악력을 갖는 것이 심부전 위험, 낮은 강도가 표시된 곳 해로운 변화 심장의 구조와 기능에. 마찬가지로, 연구에 따르면 그립 강도가 약하면 강력한 예측 인자 of 심장사, 모든 원인으로 인한 사망 및 심부전으로 인한 입원.

그립 강도는 암 생존을 예측하는데도 유용 할 수 있습니다. 생존은 암 유형 및 진단 시간과 같은 다른 요인에 따라 결정되지만 한 연구에서는 환자가 비소 세포 성 폐암 생존 그립 강도가 더 커졌습니다.

남성의 경우 대장 암, 전립선 암 또는 폐암으로 진단되고 여성의 유방암 및 폐암은 모두 그립 강도 XNUMXkg 감소 60-69 세의 사람들. 이러한 악력의 감소는 남성의 대장 암 및 여성의 유방암으로 인한 사망 가능성과 관련이 있습니다.

비만은 또한 약한 그립 나중에. 근육 안팎의 지방 존재 근육 효율성 감소. 최근 작업을보고 당뇨병과 그립력 제 2 형 당뇨병에 걸린 사람들은 악력이 약하다는 것도 보여주었습니다. 이것은 아마도 근육에 지방이 존재하여 업무 수행의 효율성을 떨어 뜨리고 결과적으로 비 활동성을 증가시키고 근육 쇠퇴를 악화시키기 때문에 발생합니다.

노화는 또한 우리의 그립 강도를 감소시킵니다. Microgen / Shutterstock

그립 강도는 나이가 들면서 감소합니다. 연구에 따르면 신체 근육량 감소 나이가 들면서 그립 강도 감소. 노화는 근육량 (및 기능)을 감소시킵니다. 율 중년부터 매년 1 %. 이것은 50-80 세까지 근육량의 90 %까지 손실을 초래할 수 있습니다.

그러나 노화는 사람마다 다른 속도로 진행됩니다. 이는 신호가 전달되지 않는 신경계의 노화 관련 변화로 인해 그립 강도가 감소 할 수 있음을 의미합니다. 빨리 여행하다, 또는 팔의 근육 손실. 또 다른 연구에 따르면 노인의 그립 강도 감소는 낮은인지 기능.

근육 손실

근육 조직의 손실은 우리가 특정 건강 상태를 발전시킬 때와 나이가들 때 몸 전체에서 발생합니다. 그러나 여러 곳에서 힘을 측정하기가 어려울 수 있으므로 손이 매우 유용합니다. 미세한 움직임과 힘의 움직임을 모두 생성 할 수있는 능력은 전반적인 건강을위한 좋은 대리 물입니다.

질병 (심장병, 당뇨병 및 암 포함)으로 인해 근육이 수축하여 힘을 생성하고 기능 및 이동 능력이 저하됩니다. 이는 운동을 가능하게하는 심장의 기능 저하 또는 장기간의 운동, 근육의 효율성 저하, 피로 또는 근육 소모와 같은 요인 중 하나 또는 조합으로 인해 발생합니다.

낮은 근육 기능은 또한 근육 조직의 손실을 초래하며,이 조직 손실은 이후 근육의 힘을 감소시키고 많은 일을 할 수 없게 만듭니다. 특정 건강 상태는 또한 피로를 유발할 수 있으며, 이로 인해 우리가 움직이고 운동 할 가능성이 낮아져 추가 근육 손실 및 근력 감소의주기를 유발합니다.

특히 암은 소화 기관의 기능을 제한하여 음식물 섭취를 어렵게 만들고 식욕 감소. 우리가 먹는 음식, 특히 단백질은 근육량과 힘을 유지하는 데 특히 중요합니다. 우리에게 연료를 공급하고 에너지를 공급할 적절한 음식이 없으면 신체는 에너지를 생성하기 위해 내부의 비축량을 끌어 야합니다. 이를 수행하는 주요 방법 중 하나는 사용되지 않는 조직을 태우는 것입니다. 근육은이 상황에서 가장 좋아하는 연료입니다. 체질량 감소는 신체의 자연 저장량을 감소시키고 잠재적으로 장기적인 만성 질환을 유지할 수있는 능력을 감소시킵니다.

사람들이 건강을 유지하고 개선하거나 최소한 근력을 유지하기 위해 할 수있는 주요 일 중 하나는 운동입니다. 신체는 조직에 "사용하거나 잃어 버리는"접근 방식을 가지고 있으며 사용하지 않으면 근육이 분해됩니다. 예를 들어, 환자를받는 것은 걷기 수술 후 근육과 뼈의 손실을 방지하고 체류 기간 병원에서.

어느 쪽이든 강한 악수는 당신이 생각하는 것보다 더 많은 정보를 제공 할 수 있습니다.