통증은 사람이 위 근육을 빨아들이는 일반적인 이유가 될 수 있습니다. Yurii_Yarema/Shutterstock
당사의 복부 근육 신체에서 가장 열심히 일하는 근육 중 하나입니다. 그들은 우리가 하는 거의 모든 움직임에 관여하여 신체를 안정적이고 균형 있게 유지하고 척추를 보호하며 심지어 내부 장기가 제자리에 있도록 합니다.
그러나 특정 건강 상태와 일상 생활에서 불필요하게 근육을 긴장시키는 것만으로도 복부 근육의 균형이 깨질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 "모래시계 증후군"이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 복벽 구조의 해로운 변화로 복부 중앙에 눈에 보이는 주름이 형성될 수 있습니다. 뿐만 아니라 이러한 변화는 치료하지 않고 방치할 경우 내부 장기와 신체의 다른 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
모래시계 증후군의 네 가지 주요 원인이 있습니다. 그들 모두는 복부 근육의 기능에 불균형을 초래합니다.
첫 번째는 특정 선천성 질환 (예 : 위 정맥 증 or 옴파셀레) 복부 근육이 잘못 발달하여 근육 불균형을 초래합니다.
나쁜 자세는 또 다른 원인입니다. 이것은 척추가 정상적인 S자 모양의 곡률에서 멀어지게 하여 결과적으로 해로운 변화 복부 근육의 긴장과 기능에 불균형을 초래합니다. 복부 통증(원인 여부 위, 간 or 쓸개 문제) 또한 사람이 자발적으로 또는 비자발적으로 복부 근육을 수축시켜 다음을 수행할 수 있습니다. 통증을 줄이거나 피하십시오.
그러나 모래시계 증후군의 또 다른 놀라운 원인은 신체 이미지 문제일 수 있습니다. 증가하는 문제. 몸이 불안정하거나 납작한 배를 원하는 사람들은 이 모양을 얻기 위해 배 근육을 빨아들일 수 있습니다.
근육 불균형
우리가 배를 빨면 복직근(일반적으로 "식스팩" 근육이라고 함)이 수축합니다. 그러나 우리는 하복부에 더 많은 지방 조직을 저장하는 경향이 있기 때문에 위 근육이 더 활동적인 경향이 있습니다. 이것은 배꼽이 위로 당겨지면서 오랜 기간 동안 복부에 주름이나 주름을 만듭니다.
자발적이든 비자발적이든 원인에 관계없이 위를 빨면 허리와 목에 더 큰 압력이 가해집니다. 이제 코어 안정성의 변화를 보상해야 하기 때문입니다.
복부 압박은 또한 복부 기관이 거주할 수 있는 공간의 양을 줄입니다. 복부를 치약 튜브처럼 생각하면 가운데를 짜면 위와 아래에 압력이 가해집니다. 상단의 압력은 횡격막 (공기를 끌어들이는 데 관여하는 주요 근육) 멀리 끌어내릴 수 없습니다.
복부가 빨려 들어갈 때 복강의 부피가 줄어들기 때문에 바닥의 압력은 골반저 근육에 더 큰 힘을 줍니다. 이와 함께 복부 근육이 수축되기 때문에 척추와 골반의 관절에 가해지는 힘이 증가합니다. 흡수력이 떨어지는 긴장했을 때 충격.
모래시계 증후군 자체가 호흡 능력에 미치는 영향을 조사한 연구는 제한적이지만, 복부 스트래핑(근육 부상 또는 수술 후 회복을 돕기 위해 복부 전체 또는 일부만 움켜쥐는 것)에 대한 연구는 34 % 감소 내쉬는 공기의 양과 27%-40% 총 폐활량의 감소. 이것이 호흡 능력의 장기적인 변화로 이어지는지는 불확실합니다. 그러나 단기적으로는 운동하기가 더 어려울 수 있으며 혈류로 들어오는 산소 감소로 인해 더 일찍 피로를 느낄 수도 있습니다.
복부에 빠는 것은 둘 수 있습니다 골반저에 긴장, 방광, 자궁 및 직장의 기능에 영향을 미쳐 잠재적으로 소변이나 대변이 누출될 뿐만 아니라 자궁 탈출증을 유발할 수 있습니다. 이미 문제가있는 사람들을 위해 골반저 기능 장애(예: 요실금 또는 변실금), 위를 빨면 증상이 악화될 수 있습니다.
다행히 모래시계 증후군은 되돌릴 수 있습니다. 모든 코어 근육을 강화하는 운동을 통해 근육 불균형을 치료하는 것이 도움이 될 것입니다. 널빤지나 다리와 같은 운동은 몇 가지 예에 불과합니다. 마찬가지로 다음과 같은 활동 요가 or 필라테스 또한 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
모래시계 증후군은 아마도 장기간에 걸쳐 발전할 것입니다. 따라서 때때로 위 근육을 빨아들이는 것은 문제를 일으키지 않을 것입니다.
피할 수 있는 방법도 많이 있습니다. 설명할 수 없거나 장기간 복통이 있는 경우 근육 불균형을 예방할 뿐만 아니라 통증의 근본 원인을 치료하기 위해 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다. 외모를 가꾸기 위해 배를 집어넣는 경향이 있다면 근육과 허리를 강화하는 운동이 바른 자세를 유지하고 복부를 납작하게 만드는 데 도움이 될 것이다.
저자에 관하여
아담 테일러, 임상 해부학 학습 센터의 교수 겸 이사, 랭커스터 대학
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