많은 사람들이 생리통 관리에 어려움을 겪습니다. 그렇다면 TENS가 도움이 될까요? Shutterstock
최근에 소셜 미디어를 사용했다면 다양한 소형 휴대용 전기 장치에 대한 후원 게시물과 광고를 보았을 것입니다. 이들은 기간을 관리하거나 자궁 내막증 안전하고 약물없이 고통.
대부분의 장치에는 전기 펄스를 생성하는 작은 상자와 뱃속에 들어가는 끈끈한 패드에 연결된 전선이 있습니다.
그렇다면 이 장치들은 어떻게 당신의 고통을 멈추게 할까요? 안전합니까? 그들은 실제로 작동합니까?
그들은 미니 TENS 머신입니다.
이 장치는 TENS로 더 잘 알려진 "경피적 전기 신경 자극"을 사용합니다. 즉, 피부에 작은 전기 펄스를 가하여 특정 유형의 신경을 자극합니다.
TENS 머신은 새로운 것이 아닙니다. 그들은 이후 주변에 있었다 1970s 그리고 a를 위해 사용되었습니다 다양한 고통스러운 조건, 근육 부상에서 분만 중 통증 완화에 이르기까지.
그러나 이러한 최신 장치는 이전 모델에 비해 크기가 작고 개별적으로 착용하기 쉽습니다. 그들은 사용하기 매우 간단하고 휴대가 가능하며 집에서 사용할 수 있으며 가격은 A$50-200 정도입니다.
이와 같은 장치가 인기 있는 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 반 의 생리통이 있는 사람들은 이부프로펜과 같은 일반의약품이 생리통을 없애지 못한다고 말합니다. 대부분의 자궁내막증 환자 신고 적절한 통증 완화를 얻는 것과 관련된 주요 문제.
TENS는 어떻게 작동할까요?
모든 TENS 기반 장치는 다음과 같은 작은 전기 펄스를 생성합니다. 가벼운 감전. 이 맥박은 끈끈한 패드를 통해 피부 표면을 통해 전달됩니다.
일반적으로 통증이 있는 곳에 이 패드를 놓습니다. 따라서 일반적으로 배꼽 수준 또는 그 이하이지만 음부 영역 위에 있는 기간 통증의 경우. 허리나 꼬리뼈(천골)에도 패드를 놓을 수 있습니다. 꼬리뼈 근처의 일부 신경이 골반 부위에도 영향을 미치기 때문입니다.
지금까지 우리가 알고 있는 것은 다음과 같습니다.
TENS가 통증을 감소시키는 정확한 메커니즘은 아직 명확하지 않습니다. 가능성이 있다 다양한 경로.
먼저 다양한 유형의 신경에 대해 먼저 이야기해야 합니다. 통각수용기 실제 또는 잠재적인 조직 손상에 대한 "위험" 임펄스를 보내는 신경입니다. 피부의 감각 신경은 접촉 및 압력과 같은 정보를 전달합니다.
XNUMXD덴탈의 고통의 게이트 제어 이론 척수에는 열리거나 닫힐 수 있는 "문"이 있다고 합니다. 이 관문이 열리면 신경은 이러한 위험 충동을 척수를 통해 "통증"으로 해석될 수 있는 뇌로 전달할 수 있습니다. 이 문이 닫히면 이러한 자극이 쉽게 뇌에 도달할 수 없습니다.
TENS 기계는 특히 고주파(초당 50 펄스 이상)에서 자극하는 경향이 있습니다. 감각신경 (당신의 피부에 있는 것). 이 감각 신경은 또한 뇌에 신호를 보내지만 위험한 것보다 빠릅니다.
이러한 감각 신호는 척수의 특정 부분에서 "게이트"를 닫을 수 있습니다. 따라서 TENS 기계가 피부의 이러한 감각 신경을 충분히 자극할 수 있다면 이러한 위험 충동 중 적어도 일부는 뇌에 도달하는 것을 차단할 것입니다. 뇌에 도달하는 위험 충동이 적을수록 고통을 덜 느낄 수 있습니다.
.그런 다음 개념이 있습니다. 내인성 오피오이드 통증 완화로. 이들은 신체가 스스로 만드는 통증 완화 화학 물질입니다.
TENS 기계는 이러한 화학 물질의 방출을 자극하며, 빈도에 따라 다양한 유형의 내인성 오피오이드가 방출됩니다. 자극.
TENS가 작동합니까?
기간 통증
체계적인 리뷰 2022년에 원발성 월경통(골반의 신체적 변화 없이 발생하는 생리통)을 관리하기 위해 TENS를 살펴보는 XNUMX개의 연구를 발견했습니다.
고주파 TENS(초당 50 펄스 이상)를 가짜 TENS(기계가 동일하게 보이지만 펄스를 전달하지 않는 경우)와 비교했을 때 생리통이 크게 감소했습니다.
이것은 더 오래된 것과 일치합니다 코쿤 리뷰 유사한 이점을 발견했습니다.
통증 완화 효과는 장치가 활성화되어 있는 동안에만 지속되는 경향이 있습니다.
자궁내막증의 경우
자궁내막증은 자궁 내막과 유사한 조직이 자궁 외부, 일반적으로 골반에서 발견되는 경우입니다. 만있다 한 자궁내막증으로 인한 골반 통증에 대한 TENS 연구.
이 연구는 TENS의 두 가지 유형을 비교했습니다. 하나는 하루에 두 번 20분 동안 더 높은 주파수를 사용하는 것이고 다른 하나는 일주일에 한 번 30분 동안 더 낮은 주파수를 사용하는 것입니다. 두 유형 모두 꼬리뼈에 부착된 패드를 사용했으며 여성들은 맥박을 "강하지만 편안하게" 만들라는 지시를 받았습니다.
두 유형 모두 골반 통증, 성관계 후 통증 및 삶의 질을 개선했지만 생리통은 개선하지 않았습니다. 이것은 매우 작은 연구(각 그룹당 11명의 여성)였으며 대조군 또는 위약 그룹이 없었습니다. 따라서 TENS가 자궁내막증 통증에 효과가 있는지 확인하기 전에 적절한 대조군을 대상으로 한 대규모 연구가 필요합니다.
백신을 접종하는 것이 안전한가요?
다리 연구 복부 또는 하부 척추에 패드를 사용할 때 부작용이 보고되지 않습니다.
단, 강도를 너무 높이면 불편할 수있다. 패드의 접착제로 인해 발진이 생길 수도 있습니다.
어느 것을 사야할까요?
모든 TENS 머신은 강렬 (맥박이 얼마나 강하게 느껴지는지). 일부는 또한 주파수 (맥박이 얼마나 자주 발생하는지).
가끔 기기를 사용하려는 경우(한 달에 4-5일 미만) 기기를 변경할 수 있는 기기가 필요할 수 있습니다. 강렬.
최상의 안도감을 얻으려면 기계를 충분히 높게 설정하여 눈에 띄는 맥박을 전달하지만 고통스럽지는 않아야 합니다. 따라서 자신의 편안함 수준을 찾아야 합니다.
생리통의 경우, 고주파 (초당 50펄스 이상)은 저주파(보통 초당 2-5펄스)보다 더 나은 결과를 보여줍니다. 따라서 구매하려는 장치가 높은 주파수로 설정되어 있는지 또는 주파수를 변경할 수 있는지 확인하십시오.
자궁내막증이 있는 사람들에게는 조금 더 까다롭습니다. 한 달에 며칠보다 더 자주 장치를 사용하고 싶을 것입니다.
불행하게도 일반 오피오이드 진통제를 복용하는 것과 마찬가지로 정기적인 TENS 사용으로 사람들은 다음과 같이 될 수 있습니다. 관대 한 즉, 처음 사용을 시작했을 때처럼 잘 작동하지 않는다는 의미입니다.
허용 오차에 대한 한 가지 가능한 해결책은 다음을 사용하는 것입니다. 혼합 주파수 TENS 여기서 고주파와 저주파가 번갈아 나타납니다. 시간이 지남에 따라 천천히 강도 수준을 높일 수도 있습니다.
TENS는 또한 사람들이 규칙적일 때 잘 작동하지 않습니다. 오피오이드 사용자. 이것은 자궁내막증이 있는 사람들이 자주 사용하기 때문에 중요합니다. 오피오이드 약물 그들의 고통을 관리하기 위해. 아편유사제를 정기적으로 사용하는 경우 고주파 TENS는 더 나은 선택.
저자에 관하여
마이크 아머, NICM 건강 연구소 부교수, 웨스턴 시드니 대학교
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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