새로운 연구에 따르면 사람들에게 일상적인 신체 활동의 증가를 위해 비용을 지불하면 보상이 철회 된 후 몇 개월 동안 계속해서 활동적으로 유지 될 것입니다. (Shutterstock)
여러면에서 우리는 결코 덜 건강하지 못했습니다. 거의 미국의 성인 100 명은 비만합니다.. 언제든지 거의 영국의 13 백만 명의 성인이 불안이나 우울의 증상을 보입니다..
이러한 값 비싼 상황을 막아주는 신체 활동은 단순히 우리 대부분이 정기적으로 참여하는 것이 아닙니다. 좋은 이유이기도합니다. 어렵습니다. 우리의 건설 환경은 그것을 방해하고 건강 혜택은 대부분 지연됩니다.
다행히도 모바일 기술과 행동 과학의 최근 발전으로 인해이 분야에 대한 새로운 연구가 촉진되어 일부 사람들이보다 적극적으로 활동적인 라이프 스타일에 착수 할 수있게되었습니다.
새로운 연구에 따르면 단기간의 "복용량"으로 투여되는 아주 작은 재정적 인센티브 (하루에 페니만큼 적음)가 지속적인 신체 활동을 유도 할 수 있음을 보여줍니다. 이 발견들, 에 게시 스포츠 의학의 영국 저널50 년 이상의 심리 연구와 모순된다.
매일 500 추가 단계가 현실감있게
과거에 유력한 의견은 사람들에게 체중 감량과 같은 건강 상금이 단순히 효과가 없다는 것이 었습니다. 그들은 단기간에 건강 행동을 자극 할 수 있지만 일단 제거되면 사람들은 이전에했던 일을 다시하거나 악화됩니다.
인센티브는 규모가 작지만 즉각적인 보상을 제공하면 더 효과적입니다. (Shutterstock)
외적 보상을 도입하면 장기적인 변화를 유도하는 중요한 내재적 동기 부여를 실제로 손상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 자신이 원하기 때문에 단순히 걷는 것입니다.
이 사고 방식은 주로 퍼즐을 완성하는 것과 같은 즐거운 일을하기 위해 사람들에게 돈을 지불하는 연구에 기초를 둡니다. 그들이 당신이하고 싶은 것을하기 위해 누군가를 지불한다면, 연구는 갔고, 지불이 중지되면 그것을 계속 할 가능성이 적습니다.
우리의 새로운 스포츠 의학의 영국 저널 웨스턴 대학 (Western University)과 뉴욕 의대 (New York University)의 과학자들에 의해 주도 된이 연구는 이러한 결과가 건강 행태 변화에 대한 인센티브 사용으로 확대 될 수 있다는 가정에 도전하고있다.
실제로, 하루에 500 추가 단계와 같은 현실적인 신체 활동 목표 달성과 관련된 인센티브는 보상이 철회 된 후 몇 달 동안 지속되는 신체 활동적인 생활 습관을 실제로 자극 할 수 있습니다.
기업 혜택에서 메디 케이드에 이르기까지
몇 가지 혼합 된 증거에도 불구하고, 대기업들은 이른바 "행동 변화 기법"을 미국의 대기업의 75 퍼센트와 함께 채택했습니다 직원들에게 건강 상 인센티브 제공. 전 세계의 정부는 인센티브 기반 건강 프로그램 조종사 뿐만 아니라.
예를 들어, 미국에서는 적어도 19 주에서는 메디 케이드 건강 행위 수혜자 인센티브 프로그램 실시 성공의 증거가있다.
XNUMXD덴탈의 Carrot Rewards 앱 (내가 조언자 인) 캐나다의 경우 앱이 캐나다인들에게 매우 작은 인센티브 (하루에 $ 0.03 US)로 개인별 일일 스텝 수를 목표로 보상 해주기 때문에 좋은 예입니다.
이러한 건강 인센티브가 약속대로, 너무 자주 건강 행동을 자극하고 유지하는데 실패 할 수 있으며 대량으로 제공하는 데 많은 비용이 소요될 수 있습니다. 대부분의 경우 약한 보상 디자인은 책임을 져야합니다. 예를 들어, 인센티브가 지연되거나 목표가 너무 어려울 때가 있습니다.
작지만 즉각적인 보상이 더 잘 작동합니다.
우리의 연구는 최신 모바일 기술 및 행동 과학을 활용하면 이러한 프로그램의 효율성과 효율성을 높일 수있는 방법을 설명합니다.
주로 내장 된 스마트 폰 가속도계 (모션 센서)로 수집 된 실시간 신체 활동 데이터를 사용하여 목표를 설정 및 조정하고 진행 상황을 추적하고, 친구 및 가족과 연결하는 등 인구 규모에 맞게 사용할 수 있습니다.
건강 상 인센티브가 떨어지면 보상이 지연되거나 목표가 너무 어려워서 보통입니다. (Shutterstock)
보상의 형태로 즉각적으로 수천 명의 사람들에게 즉각적인 피드백을 줄 수있는 새로운 기능은 이론적으로 건전한 혁신입니다.
에 따르면 행동 경제학, 노벨상 - 전통 경제의 파생물, 사람들은 그들의 행동의 즉각적인 비용과 이익에 가장 부응합니다. 신체 활동의 경우 "이점"(예 : 건강 및 매력적인 외모)이 지연되는 반면 현재 "비용"은 경험이 있지만 (예 : 불편한 느낌 및 시간), "내일 더 운동 할 것"이라는 악명 높은 결의안이 나오게됩니다 . "
행동 경제학에 따르면 신체 활동의 보람이있는 부분을 (작은 보상으로) 오늘날 활동을 선택할 가능성을 높일 수있다..
습관적 인 신체 활동이 우리의 건강에 좋다는 압도적 인 증거에도 불구하고, 우리 중 너무 적은 수가 정기적으로 참여합니다. 바늘을 움직이기 위해서는 혁신을 받아 들여야합니다. 많은 의사 결정자들이 이러한 새로운 솔루션을 채택했지만 향상시킬 여지는 충분합니다.
강력한 행동 과학에 입각 한 디자인으로 최신 모바일 건강 기술을 수퍼 차저로 보내는 것이 한 가지 방법입니다. 결국 이동을위한 돈은 좋은 아이디어 일 수 있습니다.
저자에 관하여
Marc Mitchell 조교수, 웨스턴 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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