수면의 미래: 기술이 휴식을 혁신하는 방법

: By Catherine Coveney와 Eric L Hsu

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수면 추적기에서 각성제, 21세기에는 우리가 자는 방식을 근본적으로 바꿀 수 있는 신기술의 유입을 목격했습니다.

이러한 신기술 중 다수는 최적의 수면이라는 꿈을 추구합니다. 그들은 우리의 수면 일정을 우리의 사회 생활에 맞게 조정하고, 더 오래 자도록 돕고, 심지어 밤잠을 완전히 건너뛸 수 있도록 도와줄 것을 약속합니다.

기술이 우리의 수면에 어떻게 스며드는지, 그리고 미래에는 어떤 일이 벌어질까요?

일어날 시간이야

수면제는 최근 카페인에 대한 더 안전하고 강력한 대안으로 알려진 각성 약물의 물결에 합류했습니다. 이미 수면이 부족한 사람들에게 가장 효과가 좋은 것 같고 이미 충분히 쉬고 있는 사람들에게는 큰 효과가 없는 것 같습니다.

Modafinil은 인지 향상 효과 (특히 수면이 부족한 사람들의 경우) 한 번에 며칠 동안 사람들을 깨어 있게 할 수 있습니다. 일부 과학적 연구 결과가 혼합되어 있지만 효과가 카페인과 유사하다는 다른 연구와 함께 이것이 실제로 사실 일 수 있음을 보여줍니다.

이 약물은 기면증 환자를 돕기 위해 개발되었지만 일부는 집중력 향상 효과를 위해 사용하기 시작했습니다. 대부분의 국가에서 규제 약물(처방전만 해당)입니다. 인지 기능 향상이나 각성 효과를 위해 사용하는 사람들은 암시장에서 구입하거나 처방전이 있는 친구에게서 구입하고 있습니다.

Modafinil은 학생들에게 인기가 있습니다. 2020년에 Loughborough 대학 연구원들은 영국 506개 대학에서 조사한 54명의 학생 중 19%는 인지 향상 물질을 복용했습니다..

그러나 비의료 목적으로 복용하는 사람들은 그들의 건강을 위협. 이러한 약물의 안전성에 대한 연구는 이러한 유형의 사용을 고려하지 않습니다. 우리는 이러한 약물을 사용하여 오랫동안 깨어 있는 것이 사람들의 신체에 어떤 영향을 미치는지 모릅니다. 그러나 우리는 수면 패턴을 방해하는 것(예: 교대 근무)이 건강 문제와 관련 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은.

최근 연구에 따르면 일부 사람들은 수면제와 각성제를 함께 사용하여 신체 리듬 관리 과 수면 최적화 또는 열심히 일한 후 휴식을 취하십시오. 각성제를 다른 약물과 함께 복용했을 때의 효과는 거의 알려져 있지 않습니다.

영국에서는 처방약만 판매하거나 허가되지 않은 약을 판매하거나 공급하는 것은 범죄 행위입니다. 반면 미국에서는 처방전 없이 각성제를 소지하는 것조차 범죄입니다.

스마트 수면

많은 사람들이 이미 스마트 시계, 스마트 주얼리, 피트니스 밴드를 사용하여 수면을 추적합니다. 예를 들어 수면 주기의 최적 시점에 사람들을 깨우는 알람과 동작 센서 앱이 있습니다. 수면 패턴을 분석하는.

수면의 미래2 5 31
기술이 우리의 수면을 방해하고 있습니다. 스토 케테 / 셔터 스탁

수면을 추적하는 새로운 방법은 곧 착용을 포함할 수 있습니다. 잠옷 한 벌 자세, 호흡 및 심박수 변화를 추적하거나 알고리즘이 호흡 패턴을 생성하여 잠들도록 도와주는 로봇 베개를 안는 센서가 내장되어 있습니다.

한편 케어 로봇은 이미 시험판 일본에서 노인들이 더 잘 자도록 도울 수 있는지 여부를 테스트합니다. 요양원에서 밤에 거주자를 감시하도록 설계된 이 장치는 직원에게 거주자가 얼마나 잘 자고 있는지에 대한 정보를 제공하고 누군가 야간 방황을 하는 경우 알려줍니다.

당신의 꿈에서

드림 관리 기술은 개발 초기 단계에 있습니다. 과학자들은 믿는다 가상 현실 바이저와 같은 감각 자극 기술 및 장치는 수면 공학에 사용될 수 있습니다. 이것 새로운 과학 수면 주기의 특정 시간에 딸깍하는 소리 및 진동과 같은 감각 자극에 잠자는 사람을 노출시키는 것을 포함합니다. 목표는 수면의 질을 개선하고 기억력을 향상시키며 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 치료하는 것입니다.

우리의 꿈을 "읽는" 전망에 관해서는 이 분야에서도 진전이 이루어지고 있습니다. 과학자들은 첫 걸음을 내디뎠습니다. 꿈 해석 수면 중 뇌 활동을 측정하고 AI를 사용하여 시각적 이미지를 해독합니다. 2013년 연구 참가자들은 MRI 스캐너 안에서 잠을 잔 후 꿈에서 나온 이미지를 보고하도록 요청받았습니다. 연구원들은 깨어 있는 동안 동일한 유형의 이미지를 보는 사람들의 스캔을 비교했으며 결과는 일치하는 뇌 활동 패턴을 보여주었습니다.

악몽 기술

하지만 이 이야기에는 디스토피아적 측면이 있습니다. 우리가 이미 가지고 있는 기술(전등, 스마트폰, 스트리밍 서비스)은 우리의 수면에 재앙이 될 수 있습니다.

예를 들어, 최근 공부 미국에서 대학생들은 종종 침대에서 휴대폰을 가지고 잠을 잔다는 사실을 발견했습니다. 즉, 전화, 소프트웨어 업데이트 또는 앱 알림이 그들을 방해할 수 있습니다. 밤에 침대에서 TV를 보거나 비디오 게임을 하고 태블릿과 휴대폰 화면을 응시합니다. 많은 사람들에게 표준이되었습니다. 그것은 이어질 수 있습니다 수면 부족 우리의 수면 주기를 방해합니다.

점점 늘어나는 사람들은 치료를 구하다 다음과 같은 새로운 수면 조건을 위해 직각수면증 – 영양에 대한 건강하지 못한 선입관과 유사한 완벽한 수면에 대한 강박적인 탐구. 어떤 사람들은 수면 지표를 개선하는 데 너무 많은 관심을 가집니다. 그들에게 불면증을 준다.

우리는 여전히 수면에 대해 모르는 것이 너무 많고 새로운 기술은 과학자들이 따라잡을 수 있는 것보다 더 빨리 우리의 수면을 변화시키고 있습니다. 한 가지는 거의 확실해 보입니다. 서구 사회의 수면과 기술은 그 어느 때보다 복잡해지고 있습니다.