이미지로 크리스틴 엥겔 하르트

저항은 우리가 원하는 방향으로 진행하는 것을 방해하는 우리 경험의 모든 것입니다. 우리는 우리의 저항을 인식할 수도 있고 조금 더 은밀한 방식으로 작동할 수도 있습니다.

XNUMX세의 암 생존자인 Arya는 자신의 정체성을 재구상하는 작업에 대한 가벼운 이야기를 공유했습니다. 그것은 저항을 완벽하게 요약합니다. "같은 조직에서 XNUMX년, 같은 집에서 XNUMX년, 같은 사람과 XNUMX년을 보낸 후, 저는 준비가 되었습니다!" 그런 다음 그녀는 "내 자신의 두려움과 불안감을 극복할 수만 있다면!"이라고 덧붙입니다. 우리와 마찬가지로 Arya는 자신의 길을 가로막는 힘을 알고 있었기 때문에 의도한 대로 진행하기가 어려웠습니다.

이미 알고 계시겠지만 저항 없이 전환을 선택하는 것은 불가능합니다. 감정은 우리의 성장 선택에 반대를 만들 수 있습니다. 그러나 감정은 우리가 누구인지에 대한 더 깊은 연결을 설정하는 과정에서 없어서는 안될 부분입니다. 우리의 감정은 우리의 성공에 장애물이 아니라 신탁 역할을 할 수 있습니다.

XNUMX세의 변호사 James는 그러한 움직임에 대해 몇 년 동안 꿈꾸던 후에 기업가가 되었습니다. 사업을 시작한 지 한 달 만에 그는 극심한 허리 통증에 시달렸습니다. 이 물리적 공격으로 인해 그는 원래 계획대로 목표를 추구하는 것이 불가능했습니다.

제임스는 그 고통을 잘 알고 있었지만 그것이 그의 익숙한 존재 방식과의 분리에 대한 저항의 징후라고 생각하지 않았습니다. 그러한 자각이 없다면 저항은 앞으로 나아가고자 하는 우리의 진정한 열망에도 불구하고 우리를 제자리에 가두는 역할을 할 수 있습니다.

저항은 개인적이다

저항은 매우 개별적이며 우리의 변혁 여정 내내 언제든지 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 혼란의 여파로 전환을 추구할지 여부를 고려하면서 초기에 저항에 직면할 수 있습니다. 우리는 우리가 누구인지에 대한 오랜 기대에서 벗어나 변혁의 여정을 시작할 때 그것을 만날 수 있습니다. 또는 새로운 자기 표현을 만들고 다듬을 때 프로세스에 잘 부합할 수 있습니다. 저항과의 이러한 지속적인 관계는 널리 알려진 믿음과 상반됩니다.

우리 중 많은 사람들이 저항을 극복해야 할 장애물로 생각합니다. 우리는 그것을 근절하기 위해 노력하고 종종 우리가 할 때까지 다른 활동을 연기합니다. 이러한 맥락에서 우리는 "저항 없는 지역"에 도달할 수 있을 만큼 충분히 열심히, 충분히 똑똑하게, 충분히 오래, 또는 충분히 돈을 저축했을 미래의 시간을 꿈꿉니다.

이런 말을 하기는 싫지만 저항이 없는 지역은 존재하지 않습니다. Resistance는 유명한 게임인 Whac-A-Mole처럼 동작합니다. 한 형태의 반대가 해결되자마자 또 다른 반대가 생겨납니다.

우리의 목표는 저항을 제거하거나 극복하거나 무시하는 것이 아니라 저항이 있을 때 성공하는 방법을 배우는 것입니다. 저항은 우리가 기꺼이 새로운 생각을 하고자 한다면 앞으로 나아가는 여정에서 놀랍도록 중요한 역할을 할 수 있습니다.

저항으로서의 감정

정서적 저항은 분노나 두려움과 같은 감정이 원하는 방향으로의 진행을 방해할 때 발생하는 반대의 한 형태입니다. 우리는 우리 경험의 일부인 감정, 감각, 반응 및 감정에 대한 속기로 "감정"이라는 용어를 사용할 것입니다. 정서적 저항은 그것이 완벽주의로 나타날 때와 마찬가지로 불안으로 나타날 때도 강력하고 일반적이며 똑같이 영향력이 있습니다.

우리의 목적에서 감정은 생명을 유지하기 위해 가장 기본적인 수준에서 설계된 반응의 모음입니다. 우리 모두는 두려움, 분노, 놀람, 혐오, 행복, 슬픔을 포함한 기본 감정을 알고 있습니다. 우리는 또한 당혹감, 죄책감, 질투, 자부심, 긴장, 불안, 수치심, 후회, 자기 의심, 안도감, 고립 등을 포함한 다양한 다른 반응으로 감정을 알고 있습니다. 나는 항상 감정에 대한 신경과학자 Antonio Damasio의 설명을 좋아했습니다. "그것들은 뇌에서 유도되어 신체 극장에서 재생됩니다."

Maine에 있는 슈퍼마켓의 XNUMX세 매장 관리자인 Denise는 성장의 길을 찾는 그녀의 이야기에서 정서적 저항의 경험을 삶에 가져왔습니다.

"내가 아니면 나는 누구인가?" 그녀의 최근 혼란에 대해 이야기하기 위해 앉을 때 Denise에게 묻습니다. 전국의 주요 슈퍼마켓 체인점인 그녀의 고용주가 재편되면서 Denise는 일자리를 잃었습니다. 그녀는 성가신 목소리와 직설적 인 태도를 가지고 있습니다.

“나는 망연자실했다. 이번 [개편]이 제 업무에 영향을 미칠 줄은 몰랐습니다. 나는 그곳에서 XNUMX년 동안 일했다.. 정말 충격이었습니다.”

Denise에게 그녀의 감정을 설명해달라고 부탁합니다. “저는 불안으로 가득 차 있습니다. 내 말은, 이것은 무섭다! 모든 감정이 여기에 있습니다. 대부분 나는 무가치하고 불안하다고 느낍니다.” 그녀는 숨을 들이쉬고 덧붙입니다.

Denise는 "자신이 통제하고 있는 것처럼 느껴지지 않습니다."라고 제안합니다. "그것은 일종의 매우 감정적인 화음을 칩니다." Denise는 자신의 상실을 XNUMX년 전 남편의 죽음에 대해 경험한 슬픔과 슬픔과 빠르게 연결했습니다. 그는 췌장암과의 짧은 투병 끝에 세상을 떠났습니다. “다시 그를 잃는 것과 같습니다. 그 공허에 발을 들이는 것은 꽤 무서운 일입니다.”

격앙된 감정에도 불구하고 Denise가 기꺼이 고려할 수 있는 유일한 선택은 성장입니다. "전에는 두려움이 이기게 두지 않았습니다."라고 그녀는 분명하게 말합니다. "왜 지금 시작해야 합니까?"

Denise는 중요한 선택을 했습니다. 그녀의 성장 선택은 그녀가 경험한 진정한 저항을 소멸시키지 못했습니다. 그러나 그녀는 그것이 그녀를 막지 않을 것이라고 단호했습니다.

Denise가 알고 있듯이 정서적 저항은 우리가 자아 개념을 변화시키는 길을 따라 진행함에 따라 강력한 동반자가 될 수 있습니다.

감정과 성장

감정은 혼란과 성장의 경험에서 중요한 역할을 하지만 감정의 기여를 쉽게 잘못 해석할 수 있습니다. 지구상의 거의 모든 사람들이 불확실한 시기에 경험한 감정 목록을 공유할 수 있습니다. 우리가 놓칠 수 있는 것은 감정이 성장에서 하는 역할을 감사하는 것입니다.

감정은 우리가 누구인지에 대한 친숙한 표현의 안정성에서 의도적으로 분리될 때 우리를 안전하게 지키기 위해 동원됩니다.

Rashid는 XNUMX년 동안 키운 경력 정체성에서 물러나면서 돈에 대한 두려움과 싸웠습니다. 사실 그는 단기적인 재정적 위험이 없다는 것을 합리적 수준에서 알고 있음에도 불구하고 두려움을 떨칠 수 없었습니다.

감정은 우리가 하려는 일에 비생산적인 것으로 나타날 수 있습니다.

우리의 감정은 “확실합니까?”라고 묻는 조심스러운 친구 역할을 할 수 있습니다. 우리가 누구인지에 대한 친숙한 표현에서 벗어나 성장의 길을 따라 계속할 때. 감정이 이런 식으로 작용할 때 쉽게 우리의 주의를 산만하게 하고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 이해를 왜곡하고, ​​우회하게 하고, 그렇지 않으면 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 방해할 수 있습니다.

우리는 반사적으로 감정의 존재에 의미를 더하고 반대 효과를 더합니다. 사회는 우리에게 더 확실한 감정을 덮어쓰면서 선호하는 감정에 도달하도록 가르칩니다. 예를 들어, 사회적 압력은 두려움 대신 행복과 같은 감정에 기대도록 우리를 초대합니다. 우리 중 많은 사람들이 진정으로 행복을 경험하지만 미리 결정된 "바람직한" 감정을 선호하여 자신의 감정을 덮어쓰면 우리가 의존하는 것을 감정적 우회로라고 합니다.

자신의 집이 텅 빈 보금자리가 된 지금 얼마나 슬픈지 이야기하다가 잠시 후에 "그렇게 느껴서는 안 된다는 걸 알아요." 정서적 우회는 시간이 지남에 따라 우리 자신의 감정을 불신하도록 가르칠 수 있는 저항의 한 형태입니다.

감정은 우리가 요청하면 우리의 발전에 추진력과 명확성을 더할 준비가 되어 있습니다. 슬픔과 같은 감정은 우리가 성장의 길에 들어서는 XNUMX월 저녁의 반딧불이처럼 자발적으로 나타날 수 있음을 명심하십시오. 그것은 우리가 정보에 입각한 선택을 하기를 바라며 우리를 보호하고 있습니다.

성찰: 저항에 이름 붙이기

감정적 저항에 직면한 적이 있습니까? 이 성찰은 어떤 형태로든 자신의 감각을 다시 상상할 때 나타날 수 있는 감정에 대한 인식을 가져오도록 요청합니다. 감정 경험에 대한 판단이나 옳고 그른 대답은 없습니다. 우리의 목표는 단순히 당신을 위해 존재하는 것에 이름을 붙이는 것입니다.

1 단계 : 인생의 성장기에 대해 생각해 보십시오. 그 당시 당신에게 어떤 감정이 작용했습니까?

2 단계 : 위에 나열된 감정이 당신에게 어떤 영향을 미쳤습니까?

반성 중 행동

로스앤젤레스 토박이이자 그래픽 아티스트인 XNUMX세의 Wanda는 자신이 어떻게 결혼 생활을 그만뒀는지 제게 말하면서 큰 충격을 받았습니다. 그녀와 나는 로스앤젤레스의 러니언 캐년 기슭에 있는 작은 커피숍에서 만났습니다.

그녀는 자신의 감정에 이름을 붙이는 것이 얼마나 쉬운지 놀랐습니다. “나는 무효화되고 무가치하며 망가진 느낌이 듭니다. 다음이 무엇인지 잘 모르겠습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀의 남편은 결혼 XNUMX년 만에 집을 나갔다. 그는 그녀에게 다른 남자와 사랑에 빠졌다고 말했습니다. "혼란스러운. 그리고 화가. 이런 일이 우리에게 일어나고 있다는 것을 믿을 수 없습니다. 에게 me.” 그녀는 시선을 돌렸다가 다시 나를 쳐다본다. “정말 할 말이 없어요. 내가 알고 있다고 생각한 모든 것이 잘못되었습니다. 나는 연약하다. 이렇게 외롭다고 느껴본 적이 없어요.” 그녀는 잠시 멈췄다가 고개를 저으며 덧붙입니다. “내가 어떻게 이걸 못 봤지?”

Wanda는 영향력에 대한 질문에 대답하기가 약간 더 어렵습니다. "오랫동안 일이 잘 풀리지 않았습니다."라고 그녀는 말합니다. “철회했습니다. 간단합니다. 나는 가족과 친구로부터 물러났습니다. 저항인지는 모르겠지만 부끄러웠다. 내가 그렇게 말했, 내 머릿속에서 계속 재생되는 문구입니다. 나는 그것이 무엇을 의미하는지 모른다. 나는 항상 무언가가 있다는 것을 알고 있었다. 나는 본능을 무시했다. 상황이 나아지기를 바라며 계속 나아갔던 것 같아요.”

완다는 오랫동안 침묵하다가 입술을 오므리며 덧붙입니다. "어떻게 그렇게 오랫동안 내 본능을 무시할 수 있었을까요?"

장벽을 뛰어넘다

우리가 감정에 대한 인식을 가져오고 그 영향을 고려하는 방법을 배우면 감정을 재구성하는 중요한 작업으로 넘어갈 수 있습니다. 프레임을 재구성한다는 것은 익숙한 것에 신선한 생각을 가져오는 것입니다. 재구성은 우리의 감정 경험을 바꾸는 데 도움이 되기 때문에 성장 성공에 필수적입니다. 감정을 재구성하면 우리 자신에게 중요한 새로운 질문을 던질 수 있습니다.

감정과 함께 걷기

감정은 우리의 성장 여정에서 중요한 역할을 합니다. 그들은 우리가 익숙한 표현을 넘어 성장함에 따라 우리를 안전하게 지키기 위해 동원하는 동시에 중요한 단서를 제공합니다. 이러한 단서는 우리 여정에 명확성과 추진력을 더할 수 있습니다.

감정의 가치 중 일부는 감정이 있을 때 스스로에게 묻는 질문의 형태로 나타납니다. 이러한 질문에 대한 답변의 정확성은 알 수 없지만 질문 자체는 매우 중요합니다. 그것들은 우리가 우리 자신을 더 완전하게 아는 길을 따라 움직일 수 있게 해준다.

새로운 질문은 친숙한 것을 새로운 관점에서 볼 수 있게 해줍니다. 감정은 우리가 누구인지에 대한 친숙한 표현으로부터 우리 자신을 풀어줄 때 우리를 안전하게 지키기 위해 동원됩니다. 이 보호 배선은 우리를 우회로로 보내거나 우리의 전진을 완전히 멈출 가능성이 있기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 이러한 감정을 재구성하는 방법을 배우는 것은 혼란에 대한 우리의 반응을 변화시키는 데 중요한 단계이며 우리 모두 안에 있는 미개척 잠재성을 실현하기 위한 또 다른 단계입니다.

저작권 ©2023. 판권 소유.
게시자의 허가를 받아 수정,
로먼과 리틀필드.

기사 출처 :

Dancing with Disruption: 삶의 가장 큰 변화를 탐색하는 새로운 접근 방식
린다 로세티.

혼란과 함께 춤을 삶의 격변에 대한 이해를 변화시키고 개인적 및 직업적 성공을 보장하는 입증된 툴킷을 통해 안내합니다. Linda Rossetti는 다양한 연령, 직업 및 상황에 속한 많은 다른 사람들의 이야기와 함께 자신의 혼란 경험으로 독자를 참여시킵니다. 독자는 감정을 재구성하고, 자신감을 회복하고, 상상할 수 없다고 생각했던 가능성을 실현하는 방법을 배웁니다. 인생의 갈림길에서 성공하기 위한 필수적이고 생각을 자극하며 진정으로 힘을 실어주는 로드맵입니다.

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저자에 관하여

Linda Rossetti는 Harvard MBA의 비즈니스 리더이자 개인 및 조직 혁신에 대한 이해를 높이는 데 자신의 경력을 바친 선구적인 연구원입니다. 그녀의 작품은 NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post 및 기타 매체에 실렸습니다. 이전에 그녀는 500개국에 21,000명의 직원을 보유한 Fortune 37대 기업인 Iron Mountain에서 HR 및 관리 담당 EVP로 재직했으며, 벤처 캐피탈 지원 기술 회사인 EMaven, Inc.에서 CEO로 재직했습니다. 델 EMC.

그녀의 웹 사이트 방문 : LindaRossetti.com

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