COVID-19 공중 보건 조치가 완화되기 시작하면서 '뉴 노멀'을 향해 나아갈 때 일상과 그 가치를 반영하는 것이 유용합니다. (Shutterstock)
"일상적인"이라는 단어는 평범하거나 평범한 단어를 떠올리게 할 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 일상생활에 지장, 일상이 지루하고 제한적일 수 있습니다. 그러나 작업치료사로서 연구원 의 활동과 참여가 정신 건강에 미치는 영향, 루틴이 강력한 도구가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 인지 기능을 지원하고 건강을 증진하며 의미 있는 활동과 사회적 기회를 제공할 수 있습니다.
유행병 초기에 연구원 변화에 대처하는 일상의 가치를 지적했다. 팬데믹 XNUMX주년이 되는 시기와 맞물려 공중 보건 조치 완화 전국에서 일상과 그 가치를 성찰하는 것은 '뉴 노멀'을 향해 나아갈 때 유용합니다.
루틴은 인지 기능을 지원합니다.
첫째, 일상과 규칙적인 습관을 갖는 것은 인지 기능을 지원하고 사람들을 더 창의적으로 만들 수 있습니다. 연구 결과가 발견되었습니다. 규칙적인 작업 프로세스를 통해 근로자는 반복적인 작업에 더 적은 인지 에너지를 소비할 수 있으며, 이는 보다 복잡한 작업에 대한 집중력과 창의성을 지원할 수 있습니다.
팬데믹 이전에 존재했던 전형적인 아침 일과를 생각해 보십시오. 가족이 출근하는 것을 돕고, 평소 출근하는 길을 가거나, 길에서 따뜻한 음료를 마시며, 동료에게 인사를 하고, 컴퓨터를 켜거나, 달력을 여는 것입니다. 이러한 습관을 갖는 것은 생산적인 근무일을 위한 무대를 마련할 수 있습니다.
A 영향력 있는 예술가들의 일상 의례 검토 많은 예술가들이 자신의 창의성을 제한하기 보다는 지원할 수 있는 잘 정의된 작업 루틴을 가지고 있음을 발견했습니다. 기억 연구 규칙적인 일과와 습관이 노인들이 가정 환경에서 더 잘 기능하도록 지원할 수 있음을 보여줍니다.
약을 복용하는 동시에 열쇠를 제자리에 두는 것이 일상의 일부라면 잃어버린 물건을 찾고 건강 유지에 대해 걱정하는 데 소비하는 에너지가 줄어들고 하루 중 하고 싶은 다른 일에 시간을 할애할 수 있습니다. .
일상은 건강을 증진한다
규칙적인 일상은 또한 사람들이 일상 생활을 통제하고 건강 관리에 긍정적인 조치를 취할 수 있다고 느끼도록 도와줍니다. 예를 들어, 루틴 내에서 운동을 위한 시간을 만드는 것은 다음을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장 일일 활동 수준. 이것은 특히 현재 관련이 있습니다. 연구 보여줍니다 팬데믹 기간 동안 활동 수준을 줄인 사람들은 지속적인 건강 영향을 경험할 수 있습니다.
일상 생활에서 운동을 위한 시간을 내어 권장되는 일일 활동 수준을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. (Shutterstock)
집 밖에서의 활동이 증가함에 따라 학교와 직장에 대중교통을 이용하고 조직화된 피트니스 활동과 체육관으로 돌아가 하루 종일 운동을 할 수 있는 기회를 고려할 수 있습니다. 일상 생활이 건강을 지원할 수 있는 다른 방법으로는 식사 준비 과 충분한 수면, 단순해 보이지만 배당금을 지급할 수 있는 활동 건강한 노화 평생 동안.
루틴은 의미를 제공합니다
규칙적인 일상은 일상 업무의 간소화를 넘어 삶에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 증거는 건강 증진 활동을 나타냅니다 걷는 것처럼 자연을 즐기고, 새로운 장소를 탐험하고, 사교할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.
연구에 흐름의 개념, 현재 순간에 완전히 몰두한 상태는 스포츠, 게임, 미술, 음악과 같은 활동이 성취감을 주고 강화할 수 있음을 보여줍니다. 의미 있고 매력적인 활동에 정기적으로 참여하는 것도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 건강.
루틴을 구축하기 위한 작은 단계
일상 생활이 조정을 사용할 수 있다고 생각되면 몇 가지 작은 단계를 고려하십시오.
• 주간 타이머나 스마트폰 앱을 사용하여 활동을 정리하고 하고 싶은 일을 일정에 넣습니다.
• 기상 시간과 취침 시간을 규칙적으로 선택하고 일주일 중 대부분의 요일을 지키도록 노력하십시오.
• 일주일에 몇 번 동네 산책이나 자전거 타기로 신체 활동을 관리할 수 있게 만드십시오.
• 스포츠나 게임하기, 예술과 공예품 만들기, 악기 연주 또는 노래와 같은 새로운 취미를 시작하거나 과거의 취미에 다시 참여하십시오.
• 도서관의 북클럽이나 사교 모임과 같이 지역 사회에서 다시 나타날 수 있는 의미 있는 활동을 주시하십시오.
일상은 우리의 건강과 직장, 가정 및 지역 사회 생활을 관리하는 데 도움이 되는 힘이 있습니다. 팬데믹이 모든 사람의 삶을 바꾼 지 XNUMX년이 지난 지금, 사람들은 유지하고 싶은 일상과 생산성, 행복 및 건강을 유지하기 위해 일상 생활에서 필요한 의미 있는 것들을 고려할 기회를 갖게 되었습니다.
저자에 관하여
메건 에지로우, 건강 과학 조교수, 퀸즈 대학교, 온타리오
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