이미지 : Shutterstock
비디오 버전 보기 YouTube에서.
내레이션 : Marie T. Russell.
InnerSelf의 일상 영감
2023 년 11 월 2 일
오늘의 초점은 다음과 같습니다.
규칙적인 일상생활은 건강과 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘의 영감은 Megan Edgelow가 썼습니다.:
규칙적인 일상은 사람들이 자신의 일상 생활을 통제할 수 있고 건강 관리에 있어 긍정적인 조치를 취할 수 있다는 느낌을 갖도록 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 루틴 내에서 운동할 시간을 확보하면 일일 권장 활동 수준을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 루틴은 일상 업무를 간소화하는 것 이상으로 삶에 즐거움을 더할 수도 있습니다. 걷기와 같은 건강 증진 활동은 자연을 즐기고, 새로운 장소를 탐험하고, 사교 활동을 할 수 있는 기회를 제공할 수 있다는 증거가 있습니다.
현재 순간에 완전히 몰두하는 상태인 흐름의 개념에 대한 연구는 스포츠, 게임, 미술, 음악과 같은 활동이 성취감을 주고 강화할 수 있음을 보여줍니다. 의미 있고 흥미로운 활동에 정기적으로 참여하는 것도 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
계속 읽기:
오늘의 영감은 InnerSelf.com 기사에서 채택되었습니다.
일상의 힘: 매일 하는 일이 중요합니다
온타리오 주 퀸스 대학교의 Megan Edgelow가 작성했습니다.
여기에서 전체 기사를 읽으십시오.
InnerSelf.com의 공동 발행인 Marie T. Russell입니다. (오늘과 매일) 건강한 루틴을 생활에 적용하는 하루가 되기를 바랍니다.
마리의 코멘트: 나는 규칙적인 스트레칭과 지압점 마사지로 하루를 시작했을 때 몸 상태가 더 좋아졌다는 것을 알았습니다. 내 에너지는 더 높고 쉽게 피곤하지 않습니다. 일상생활에 확실히 도움이 되고 있어요.
오늘의 초점: 규칙적인 일상생활은 건강과 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에 가입 j에게"InnerSelf's Daily Inspiration"의 다음 편을 소개합니다.
* * * * *
관련 책 : 습관의 힘
습관의 힘 : 삶과 사업에서 우리가하는 행동
작성자 : Charles Duhigg
이 책에서 Charles Duhigg는 습관 형성에 숨겨진 과학과 삶의 모든 영역에서 수행 능력을 향상시키는 데 어떻게 사용될 수 있는지 탐구합니다. 이 책은 좋은 습관을 개발하고, 나쁜 습관을 깨고, 지속적인 변화를 만드는 데 필요한 실용적인 전략을 제공합니다.
저자에 관하여
메건 에지로우, 건강 과학 조교수, 퀸즈 대학교, 온타리오
