많은 사람들에게 자해는 이해하기 어려운 행동일 수 있습니다. 그것은 또한 많은 낙인을 동반합니다.
자해를 하는 사람들이 흔히 예상하는 것처럼 이는 이에 대해 이야기하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 부정적인 반응과 판단.
하지만 누군가 당신에게 자해를 하고 있다고 말하면 당신이 어떻게 대응하느냐가 그 사람의 건강과 행복에 매우 중요합니다.
자해란 무엇입니까? 사람들은 왜 그런 일을 할까요?
자해라는 용어는 누군가가 대처 방법으로 자신의 신체에 의도적으로 손상을 입히는 것을 의미할 수 있습니다. or 그들의 삶을 끝내려는 시도. 그러나 우리는 이것이 매우 다른 행동이라고 생각합니다.
그래서 우리는 자해의 범위를 설명하기 위해 자해라는 용어를 선호합니다. 자살하지 않는 사람들이 대처하기 위해 주로 사용하는 행동 어려운 감정 (예: 극심한 고통이나 불안) 및 사고 스타일(예: 자기비판).
자해는 흔한 일입니다. 에 대한 청소년 XNUMX명 중 XNUMX명 과거 어느 시점에 자해를 한 적이 있다고 보고합니다.
그러나 두 사람의 경험은 동일하지 않습니다. 그리고 사람들은 대처 이외의 여러 가지 이유로 자해를 합니다. 여기에는 자신을 처벌하거나 감정적으로 무감각할 때 무언가를 느끼는 것이 포함됩니다.
따라서 누군가가 자해를 했다고 말할 경우, 왜 그런 일을 하는지 추측하지 않는 것이 중요합니다.
누군가에게 말하는 것은 큰 진전입니다
연관된 것을 고려하면 오명, 자해를 한 많은 사람들은 아무에게도 말하지 않습니다. 공개할 때 일반적으로 친구나 가족.
인셀덤 공식 판매점인 친구나 가족에게 공개, 누군가는 관계의 질을 중요하게 생각하고 자신이 신뢰하는 사람들에게 공개합니다. 그들은 실질적인 도움(예: 전문적인 지원)을 구하지 않을 수도 있습니다. 대신 그들은 자신의 경험을 이야기할 수 있는 사회적 지원, 이해, 안전한 공간을 찾고 있습니다.
더 심각한 자해를 당한 사람 또는 다음과 같은 경험이 있는 사람 자살 생각이나 행동, 아마도 전문적 또는 의료적 지원을 받기 위한 방법으로 자신의 자해를 공개할 가능성이 더 높습니다.
하지 말아야 할 것
누군가가 당신에게 자해를 했다고 말하면 당신은 그들의 안전과 안녕에 대해 걱정을 느낄 수도 있습니다. 당신이 아끼는 누군가가 어려움을 겪고 있는 것처럼 보여 화가 났을 수도 있습니다. 압도당하고 어떻게 대응해야 할지 확신이 없을 수도 있습니다. 이러한 반응과 기타 반응은 이해할 수 있고 예상됩니다.
하지만 과민반응하거나 고강도 감정으로 반응하지 않는 것이 중요합니다. 이는 당신이 불편하다는 신호를 보낼 수 있고, 그로 인해 상대방이 말을 덜 하게 될 수도 있습니다.
또한 심문처럼 보일 수 있으므로 많은 질문(예: 무엇을 하는지, 언제 하는지 등)을 묻는 것도 권장하지 않습니다.
또 다른 일반적인 반응은 자해를 멈추는 것의 중요성을 강조하는 것입니다. 이는 일반적으로 환자를 돌보고 안전하기를 원하기 때문이지만, 문제 해결 접근 방식은 사람들에게 필요한 것이 아닐 수도 있습니다. 공개하는 사람은 단순히 자신의 경험을 공유할 기회를 원할 수도 있습니다.
많은 사람들이 가지고있다. 혼합 감정 중지에 대해 – 자해를 중지하고 싶지만 신뢰할 수 있는 대처 전략을 고수하고 싶어합니다.
무엇을
누군가가 자해를 했다고 폭로한다면, 판단하지 않고 연민을 가지고 지지적으로 대응하는 것이 중요합니다. 상대방이 원하는 것을 자신의 말로 공유할 수 있는 공간을 제공하는 것이 중요합니다. 적극적으로 들어, 이를 검증하는 것은 그들에게 어려운 대화일 가능성이 높습니다.
누군가가 지금 자신의 경험에 대해 조금 공유할 수 있지만 아직 모든 것에 대해 이야기할 준비가 되지 않았을 수 있다는 점을 인식하는 것도 중요합니다. 그러므로 인내심을 갖는 것이 중요합니다.
누군가에게 당신이 듣고 지지하라고 말해주는 것은 그들이 필요하다면 다시 당신에게 올 수 있고 아직 준비가 안 되어도 서두르거나 압박을 받지 않는다는 것을 알리는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
내가 무슨 말을 할 수 있겠습니까?
에 누군가를 지원 자해를 폭로하는 사람에게는 당신이 걱정하고 있고 판단하지 않고 경청할 것임을 전달하는 낮은 키의 자비로운 어조를 사용하는 것이 좋습니다.
여기에는 자해를 인정하는 것이 논의하기 어려운 주제일 수 있습니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.
나는 이것이 쉬운 대화가 아니라는 것을 알고 있습니다. 하지만 기꺼이 공유해 주셔서 감사하며 최근 귀하의 상황이 어떠했는지 이해하고 싶습니다.
여기에는 "존중하는 호기심"도 포함될 수 있습니다. 여기에는 개인의 경험에 대한 진정한 관심을 전달하는 것이 포함됩니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.
나는 사람들이 다양한 이유로 자해를 한다는 것을 알고 있습니다. 자해가 당신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 도와주실 수 있는지 궁금합니다.
자해는 종종 누군가가 막을 수 있는 것이 아니라는 것을 인식하십시오. 이는 그 사람이 판단받는 느낌을 받지 않게 하고 이에 대해 이야기할 가능성을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.
자해가 당신에게 도움이 되었다고 생각합니다. 지금 당장은 자해를 멈추기가 꽤 어려울 것 같습니다.
마지막으로, 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 자해를 하는 사람을 지원하는 것은 큰 타격을 입을 수 있습니다. 당신의 기분이 어떤지 꼭 살펴보세요. 지금 당장 휴식이 필요하다고 누군가에게 말하고 자신을 돌볼 시간을 갖는 것은 괜찮습니다.
무엇을 기대할 수 있습니까?
어떤 사람이 자신의 자해를 폭로한다면, 시간을 내어 그들이 말하는 내용과 지금 당장 필요한 지원이 무엇인지 들어보십시오.
누군가의 자해 사례를 배우는 것은 어려울 수 있지만, 그 사람을 지원할 수 있을 뿐만 아니라 당신을 더 가까이 그리고 당신의 관계를 강화하십시오.
페넬로페 해스킹, 심리학 교수, 커틴 대학교 과 스티븐 P. 루이스, 심리학 교수, University of Guelph
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