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때가 올 것이다, 과 의기 양양,
당신은 자신의 문에 도착 자신을 환영합니다. . .
                                     -- 데릭 월콧, “Love after Love”

안녕, 인간. 이 책의 대부분은 2020년에 쓰여졌습니다. 아마도 최근 역사상 우리가 경험한 가장 어두운 해였을 것입니다. 우리는 우리 종의 최악의 행동과 최고 중 일부를 보았습니다.

두려움과 혼란, 분노와 반응의 해였습니다. 갑작스런 실직과 실업률 증가가 수반되었습니다. 허위 정보의 범람으로 인한 양극화, 불신, 분열의 증가; Shadow의 전 세계적인 프로젝션. 지구는 기록적인 강수량, 허리케인, 홍수, 지진, 산불, 가뭄, 기온 상승, 얼음 녹는 등의 반응을 보였습니다.

국내에서 우리는 통합보다 비하, 부정, 분열을 선호했던 대통령의 절박한 마지막 해를 겪었습니다. 우리는 제도적 인종차별, 젠더 불평등, 성적 약탈(특히 부, 권력, 유명인 지위를 가진 사람들에 의한)이라는 추악한 진실에 직면했고, 국경을 넘을 때 부모에게서 끌려간 아이들을 목격했습니다. 우리는 경찰과 이민 개혁, 인종 정의, 언론과 정부의 책임을 위해 싸웠습니다. 2020년 말에 미국인들은 역대 최고령 대통령과 최초의 여성, 최초의 흑인, 최초의 남아시아계 미국인 부통령을 선출하는 기록적인 수의 변화를 위한 투표를 했습니다. 우리가 그 전 대통령을 해고했음에도 불구하고 그는 그것이 사실임을 믿기를 거부했습니다.

그러나 가장 큰 뉴스는 세계적인 유행병이었습니다. 급성 호흡기 질환인 COVID-19는 지구상의 모든 대륙에 퍼졌습니다. 우리는 사회적 거리두기를 실천했고 여행 제한에 직면했으며 대부분 집에 있었습니다.

질병은 분열 또는 무질서에 관한 것으로, 신체가 우리 내부의 잘못된 부분을 드러내는 방식입니다. COVID는 우리 종의 세계적인 질병을 반영했습니다. 열광적인 꿈처럼 그것은 걷잡을 수 없이 퍼져나가 우리를 두렵게 하고 방향 감각을 잃게 하며 고립시킵니다. 그러나 그것은 또한 우리를 연결시켜 우리가 누구이고 누구가 되고 싶은지에 대한 큰 질문을 던지도록 압박했습니다.

호흡 연결

이 전염병의 호흡 특성은 호흡이 우리를 서로 그리고 세상과 연결한다는 것을 상기시킵니다. 우리는 우리가 아는 사람과 모르는 사람의 공기 분자를 들이마시며, 우리 모두는 생명의 신성한 들숨과 날숨을 공유합니다. COVID는 우리가 무엇을 취하고 무엇을 숨으로 내보낼지 더 의식할 것을 요구했습니다.

우리는 전염을 방지하기 위해 마스크를 썼지만 마스크는 점점 더 전투적이고 비판적이며 사기적인 우리의 말이 독성이 있음을 암시했습니다. 동시에 전 세계 사람들의 봉기는 책임자의 의제에 의문을 제기하고 검열에 맞서고 사기를 폭로하고 진실을 밝히라고 외쳤습니다.

정확히 무엇이 가려지고 있었습니까? 2020년의 글로벌 상징인 유비쿼터스 마스크는 살펴보고 덜 공격적으로 말하고 더 많이 들으라는 은유적 격려였습니까, 아니면 통제, 은폐 및 침묵을 목표로 하는 억압적인 지시였습니까? 아마도 그것은 둘 다였을 것입니다. 우리가 알게 되겠지만 마스크 착용은 많은 놀라운 사건과 예상치 못한 폭로가 있는 혼란스러운 여정의 시작일 뿐이었습니다.

2020년은 개인적으로나 집단적으로 우리의 그림자와 마주하기 위해 깊이 잠수하는 해였습니다. 인생은 항상 우리가 봐야 할 것을 제시합니다! 일부에게는 두려움과 부정으로, 다른 사람들에게는 인정과 변화를 불러일으키는 수많은 비밀이 드러나면서 스캔들과 부패가 폭로되었습니다. 그것은 죽음의 시간이기도 했지만 재생의 시간이기도 했습니다.

우리의 그림자를 인정하기

우리 인간은 그렇게 부조리한 존재입니다. 말하는 것과 생각하는 것과 느끼는 것은 다른 것입니다. 우리의 감정, 생각, 행동도 극단의 광활한 범위에 걸쳐 있습니다. 우리의 일부는 으르렁거리며 송곳니를 드러내고, 다른 일부는 사랑으로 노래하고 부풀어 오른다. 우리는 우리 자신의 일부를 과시하고 축하하며, 다른 사람을 숨기고 억압하고 부인합니다.

당신은 패턴을 알고 있습니다. 우리가 거부하거나 거부하는 것은 무엇이든 우리에게 다시 반영되어 사람, 동물, 극적인 사건으로 나타납니다. 따라서 Jung이 말했듯이 우리는 "인생의 길에서 수천 가지 변장을 통해 자신을 몇 번이고 다시 만난다는 것을 천천히 인식하게 됩니다." 우리가 깨어날 준비가 될 때까지 계속됩니다.

우리의 그림자를 인정하는 것은 우리가 타인과 우리 자신에게 가한 고대의 저주를 풀어주는 과정을 시작합니다. 그것은 우리가 불편한 생각과 감정을 완화하기 위해 사용했던 에너지를 해방시켜 보다 의식적이고 창의적인 방식으로 사용할 수 있도록 합니다.

우리의 집단적 그림자 에너지

더 좋은 것도 있습니다. 그림자 에너지를 식별하고 검색함으로써 우리는 다른 사람들이 자신의 목적을 위해 그것을 조작하는 것을 방지합니다. 역사는 과거와 현재를 막론하고 파렴치한 독재자와 정치인, 재계 거물, 미디어 거물들의 목록을 보여줍니다.

그림자 에너지는 믿을 수 없을 정도로 강력합니다. 집단적 그림자 에너지는 훨씬 더 강력합니다. 은밀하게 지시를 받으면 착취하고, 왜곡하고, ​​속이는 데 사용할 수 있으므로 능숙한 조작자가 권력을 장악하고 국가를 장악하고 시민들을 서로 적대하게 만들 수 있습니다.

로버트 블라이(Robert Bly)가 XNUMX년 전에 썼듯이, “미국인으로서 우리가 해야 할 일 중 하나는 우리의 그림자를 먹기 위해 개별적으로 열심히 일하는 것입니다. 누가 러시아, 중국 또는 남미 국가에 대해 사용할 수 있습니다.”

그림자 투영 검색

아마도 우리가 할 수 있는 가장 중요한 개인적, 사회적, 영적 작업은 세상에 투영된 그림자를 인식하고 회수하는 것입니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 우리는 일상에서 일어나는 불편한 생각과 감정을 어떻게 안고 앉아 있을까요? Shadow가 세상에 무의식적으로 투영되는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까? 분노에서 평온으로, 제어할 수 없는 소용돌이치는 생각에서 마음챙김으로, 증오에서 연민으로 어떻게 이동할 수 있습니까? 우리가 소용돌이 속에 갇혔을 때 우리는 어떻게 우리의 중심을 찾을 수 있습니까?

일상 생활에서 그림자 작업

1. 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하십시오.
   
   주어진 순간에 당신에게 영향을 미치는 불편한 생각과 감정을 의식적으로 인정하십시오. 예를 들어, 누군가가 당신의 말을 가로막고, 당신이 생각을 끝내도록 내버려두지 않고 갑자기 자신의 의견을 표현합니다. 즉시 반응하고 비난하기보다는 일시 중지하십시오. 당신의 감정을 주목하십시오. 우리의 성가심이나 짜증을 관찰함으로써 우리는 여기서 더 깊은 일이 일어나고 있음을 인식할 수 있습니다.

2. 느낌 it 충분히.
   
   분노, 슬픔, 배신, 혼란과 같은 감정이 당신의 몸에서 어떻게 느껴지나요? 신체 감각(근육 경직, 신경 자극, 심박수, 열 또는 냉기)은 무엇이며 위치(머리, 심장, 척추, 이마, 턱, 손가락)는 어디에 있습니까? 몸의 경험을 관찰하고 모든 것을 감지하세요.

   우리는 그것을 헤쳐 나가기 위해 경험에 의해 촉발된 감정을 충분히 느낄 필요가 있습니다.

3. 하자 it 흐름.
   
   몸이 팽팽해지거나, 붉어지거나, 떨리거나, 흔들리도록 하십시오. 현재 상태를 유지하십시오. 몸 안에서 이러한 에너지의 흐름을 느껴보십시오. 트릭은 관찰하지만 식별하지 않는 것입니다. 독선이나 피해자라는 추가적인 감정에 빠지지 않는 것입니다. 현재에 머물면서 감정의 흐름을 관찰함으로써 감정이 어떻게 사라지거나 용해되기 시작하는지 곧 알아차릴 수 있습니다. 자신이 편안해지고, 부드러워지고, 놓아주는 것을 느낄 수 있습니다.

   우리 몸의 감정이 자연스럽게 흐르도록 함으로써 우리는 불편한 감각을 통해 움직일 수 있고 반사적 반응과 판단의 인질로 우리를 묶는 방아쇠를 놓을 수 있습니다. Jung이 말했듯이 "진정한 해방은 감정의 고통스러운 상태를 얼버무리거나 억누르는 데서 오는 것이 아니라 그것을 온전히 경험하는 데서 온다."

4. 기르다 인식.
   
   상황에서 귀하의 역할을 고려하여 더 큰 관점을 초대하십시오. 우리가 다른 사람에게서 보는 것은 그들이 누구인지가 아니라 우리가 누구인지에 관한 것입니다. 당신이 "옳았다"는 합리화의 늪에 빠지지 않고 당신의 생각, 감정, 동기를 조사하십시오.

   꿈을 분석하듯이 객관성을 유지하라. 스스로에게 다음과 같은 어려운 질문을 던질 수 있도록 허용하십시오. 내 자신을 더 명확하게 봄으로써 저 밖에 보이는 것을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 내면의 관점을 바꾸면 현실에 대한 우리의 인식도 바뀝니다. 삶이 우리에게 일어난다는 믿음에서 삶이 우리를 위해 일어난다는 깨달음으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 기쁨에 열려 있습니다.
   
   그림자 작업은 어려울 수 있습니다. 성가심, 연약함, 혐오감, 좌절감, 분노의 감정을 알아차리면서 우리 자신에게 주의를 기울임으로써 우리는 우리 자신을 모두 알아가는 과정을 계속합니다. 세상의 사람과 사건은 의도적으로 또는 무의식적으로 우리의 버튼을 누를 수 있습니다. 그러나 명료함과 열린 마음으로 우리는 누를 버튼이 없다는 것을 깨닫습니다. 그래서 우리는 세상과 우리 자신 모두에서 경이로움과 기쁨에 마음을 엽니다.

우리의 그림자 자아를 축복하기

유대인 민속 기록에 나오는 말, 축복하는 자가 축복받기를. 그림자 자아를 축복함으로써 우리도 축복을 받습니다. 뿐만 아니라 축복의 행위가 확산되기 때문입니다. 우리의 그림자와 관계를 맺고 일함으로써 우리는 개인의 에너지와 집단적으로 투사된 에너지를 되찾기 시작합니다. 꿈, 글쓰기, 그림 그리기, 춤, 대화 등 그림자를 탐구하기 위해 사용하는 모든 활동은 우리 자신뿐만 아니라 전 세계에 도움이 됩니다.

그림자 작업은 때때로 벅차게 느껴질 수 있습니다. 우리가 수치심과 분노, 판단과 두려움을 숨길 수 있는 용의 보호를 받는 무시무시한 동굴을 발견하고 들어가야 한다는 것을 알기 위해 마음의 어두운 심연으로 홀로 내려가는 것입니다. 우리는 최악의 비밀을 찾고 있습니다. 우리 자신뿐 아니라 타인에게도 매우 조심스럽게 숨기는 비밀입니다.

우리의 발견을 통해 우리는 학대받고, 절망하고, 외상을 입은 자아를 발견할 수 있습니다. 우리는 내면에 살고 있는 잔인하고 냉담하거나 극도로 독단적인 자아의 분노를 일으킬 수 있습니다. 그러나 우리가 그들에게 손을 뻗을 때 우리는 그들의 강점과 개발되지 않은 재능, 지혜의 속삭임과 사랑에 대한 열망을 감지하기 시작합니다.

“포도주를 주세요. 빵을 주세요. 평생 동안 당신을 사랑해 온 이방인에게 당신의 마음을 되돌려주십시오.”라고 시인 Derek Walcott은 썼습니다. “앉으세요.” 그가 우리에게 상기시켜 줍니다. "당신의 삶을 즐기세요."

우리 자신뿐만 아니라 온 세상을 위해 우리의 인식을 넓히고 연민을 심화시켜 마음과 마음과 감정에 귀를 기울이기를 바랍니다.

초대를 받든 받지 않든 우리의 삶에 나타나 우리를 혼돈과 절망, 분노와 슬픔으로 인도하고 모든 어두운 어둠을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와주는 많은 그림자 인물들(길들여진 동물, 야생 동물, 인간 동물)에게서 배울 수 있기를 바랍니다. 마지막으로 우리는 우리의 보물, 우리 자신을 찾습니다.

우리가 더 큰 깨달음을 얻기를 바랍니다. 우리가 참된 우리 자신의 온전함을 발견하고 마침내 받아들일 수 있기를 바랍니다.

저작권 2022. 모든 권리 보유.
허가를 받아 인쇄했습니다.

기사 출처

책: 그림자 동물

그림자 동물: 우리가 두려워하는 동물이 우리를 치유하고, 변화시키고, 깨달음을 주는 방법
던 바우만 브룬케

그림자 작업에 대한 동물 중심 가이드를 제시하는 Dawn Baumann Brunke는 그림자 동물이 우리가 진정 누구인지 깨어날 때 깨달음의 영적 모험을 보호하고 조언하고 도전하고 격려하고 영감을 주고 지원하는 방법을 보여줍니다.

우리가 두려워하거나 싫어하는 동물은 우리의 그림자, 즉 미움받고, 버려지고, 판단되고, 거부된 우리 자신의 측면을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저자는 뱀, 박쥐와 같이 많은 사람들이 그림자라고 생각하는 동물과 개, 고양이, 새, 말과 같이 일부 사람들에게는 그림자로만 보이는 동물을 포함하여 수많은 그림자 동물의 교훈을 탐구합니다. 

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

Dawn Baumann Brunke는 치유, 꿈, 영성, 동물 의사 소통 및 모든 생명과의 연결 심화 분야를 전문으로 하는 작가이자 편집자입니다.

의 저자 동물의 목소리: 생명의 그물에서 텔레파시 통신, 동물 친구들과 변신하기및 동물의 목소리, 동물 가이드, 그녀는 알래스카에서 남편, 딸, 동물 친구들과 함께 살고 있습니다.

그녀의 웹 사이트를 방문하십시오. www.animalvoices.net.

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