우리는 종종 비즈니스 인 것처럼 관계를 운영합니다. XNUMX 개를 주면 XNUMX 개를 주 겠는데 XNUMX 개만 주 셨다면 빚진 것입니다. Karma Savings & Loan에서 용서받지 못한 부채가 발생합니다.
"당신이 나에게 빚진"것은 분개입니다. "나는 너에게 빚지고있다"는 죄책감이있다. 그리고 우리의 상호 작용이 이렇게 길어질수록 우리는 더 가난 해집니다. 우리는 균형을 잃고 심장은 비스듬히 던져집니다. 창자가 조인다. 눈을 완전히 열 수 없습니다. 그러나 용서는 마음을 균형을 다시 잡고 감각에 친절을 가져옵니다.
자기 용서는 세상을위한 봉사입니다.
용서는 갑옷을 가슴 위로 분해합니다. 그것은 상상도 못할 친절이 자신의 가장 낮은 감각으로 스며 들도록합니다. 우리 자신을 판단 할 때, 우리는 다른 사람들을 판단합니다. 용서는 자기 방종 적이 아니지만 세상에 대한 봉사, 우리의 삶을 여는 수단이며 다른 사람들에게 유익합니다.
이상하게도, 진정한 마법은 우리의 놀라움에 이르기까지 우리가 고통에 대한 우리의 애착 인 것을 발견했을 때 시작됩니다. 우리 자신의 부정적 애착, 우리의 고난을 그 자리에서 견디고 있습니다.
원치 않는 것을 자동으로 밀어 내면이 부정적인 부착물이 표시됩니다. 우리의 저항은 우리의 애착입니다. 그것은 고통에 대한 우리의 자연스런 혐오감과 그것이 만들어내는 "무릎 덩어리 반응"을 드러냅니다. 우리는 우리의 분노에 화를 내며, 우리의 두려움을 두려워하고, 불안에 대해 걱정하고, 판단을 판단하고, 우리는 에 보다는 에 우리의 혼란스러운 처지. 우리가 미완성 된 사업에 끊임없이 뛰어 드는 것처럼, 우리는 찌르다가 걸어 올라 와서 하이브를 펀치하는 사람과 같습니다.
스티븐은 초기 선생님이 처음에 "너 자신에게 친절하게"라고 말하면서 무릎이 구부러지기 시작했다. 전에는 그에게 일어난 적이 없었습니다.
관계의 최고조차 용서를 요구합니다.
우리는 용서가 필요 없다고 생각할 수 있습니다. 약점을 나타내는 징후 일지 모르지만, 가족, 친구, 연인 사이의 관계는 미묘한 차이로 인해 욕구가 다소 미완성 인 사업이 될 수 있습니다. 이 부드러운, 매일 용서는 의식적인 연민의 실험으로서 우리의 삶을 최신 상태로 유지할 수 있습니다.
점차 용서 실천을 시작하면서 우리는 행동을 용서하지 않고 배우를 용인하고 있음을 알게됩니다. 우리는 잔인 함을 용납하지 않습니다. 우리는 존경받는 불교 승려 Thich Nhat Hanh이 지적한 것처럼 "자기 마음은 아직 볼 수 없었던 사람들"처럼 잔인한 (심지어 우리 자신조차) 사람을 용서하고 있습니다.
우리는 도둑질 자체를 맹세하지 않고 우리를 훔쳐간 누군가를 용서할 수 있습니다. 용서를 연습함으로써 우리는 억압 적 또는 해로운 행동을 강화하지 않습니다. 우리는 감정을 상당 부분 처리 한 후에 마음이 너무 가려져 슬픔을 넘어서서 다른 사람에게 상처를 입힐 수없는 사람을 용서할 수 있습니다. 우리는 행동이 아닌 사람을 용서하고 있습니다. 나는 어떤 식 으로든 살인을 인정하지 않고 죽이는 사람을 용서할 수 있을지도 모릅니다.
과거와 모든 유령을 용서하십시오.
우리는 자비의 유익을 얻지 못한 과거와 모든 살아있는 유령을 용서하는 법을 배웁니다. 그리고 우리는 우리 자신의 유령도 용서하게했습니다. 우리는 우리의 행복과 사랑에 대한 그들의 소망에 감동을 받는다는 것을 상상할 수 있습니다.
우리는 매일 한 달 동안의 침묵하고 매일의 용서가 우리 삶의 흐름에 어떤 영향을 미칠지를보기 위해 모든 것을 시험해야합니다. 하루 종일 반복되는 부드러운 복부가 그날까지하는 일을 스스로 찾아보십시오. 손실보다 더 많은 사랑을 찾을 수 있습니다. 우리가 부드러운 배를 기준점으로 사용할 때 우리는 감정을 억 누르지 않습니다. 우리는 그들에게 호흡 할 여지를줍니다.
용서의 날
우리가주의 깊은 용서의 날을 보내었다면 어떻게 될 것입니까? 분노 나 후회하지 않는 날? 존경심으로 순간을 만나는 우리의 길을 건너는 모든 사람들을 존중하는 날? 그림자를 통해 피어 리얼 캐스트를하고 그 뒤에있는 원래의 마음을 모두 볼 수 있습니까? 우리가 어떻게 볼 수 없는지보기 위해서. 우리가 얼마나 사랑스럽지 않은지 지켜 보면서 사랑하는 법을 발견하십시오. 우리가 주변에있는 사람들을 우리가 바라는 용서로 만져서 다른 사람들을 보상하는 날. 그리고 우리가 너무 많이 가져 가서 너무 조금 돌아 오는 지구를 보완합니다.
우리가 치료 받기를 원하는 다른 사람들을 치료하는 날. 그들도 너무 어려울지라도 사랑의 삶에서 깨어나지 않는 것을 간과하는 것을 기억합니다. 다른 사람들을 용서하는 것을 기억하는 조용하고 작은 목소리가 자기 용서의 문을 열어주는 날.
사랑의 삶으로 태어나는 한 부분은 자신을 숨기는 것입니다.
나는 단지 고통스러운 상태를 놓아 버릴 수 있다면 이상적이지만, 이러한 감정을 가진 부정적인 식별의 상당한 추진력은 그렇게 쉽게 낙담하지 않습니다. 때로는, 전에는 그 사람들을 염두에두기 전에 자유로운 인식으로이 주들에 들어갈 수있었습니다. 그러나 저는 숙련 된 방법으로 길을 개척하는 법을 배워야했습니다. 나는 자비로 자신과 다른 사람들에 대한 냉혹 한 판단을하는 법을 배웠습니다. 배를 부드럽게하는 것은 마음과 몸을 풀어주는 것과 마찬가지로 마음에서 느낄 수 있습니다. 용서의 일에서 동등한 것은 마음 속의 홀딩을 부드럽게합니다. 내 마음 속의 경도를 버리는 것에서 느낄 수 있습니다. 배.
습관은 분노 나 죄책감에 잠긴 것이 아니라 표면에 가져 오기 때문에 치유가 가능합니다. 이러한 자질들은 사라지지 않을 것이지만, 우리는 더 이상 그들에게 놀라지 않을 것이며, 유머 감각조차도 자비로 그들을 만나지 못할 것입니다. 왜냐하면 마음은 그 자체의 마음을 가진 것처럼 보입니다.
감사 한 용서의 날에 ...
용서가 처음에는 용서가 조금 어색하고, 심지어 자기를 향하여 나아 갔을 때조차도, 그것이 단순히 가능성을 어떻게 생각하는지, 그리고 어떻게 외국 사랑의 친절이 되었는가를 나타내는 것입니다.
마음을 용서하는 날에, 나는 분노의 "나는 것"이 고귀하다는 것을 납득시키려는 정신 착란으로 유혹되는 대신 마음의 각 상태는 고유 한 몸매 패턴을 가지고 접근 할 수 있다는 것을 인식 할 것이다. 각 감정은 신체의 흔적으로 나타납니다. 인식을 허용하여 각 윤곽을 조사하고 마음에 대한 접근을 정리하면 분노와 자기 연민이 화나거나 가련하지 않고 마음을 통과 할 수 있도록주의 식별을 완화합니다.
명확성이 몸과 마음, 노여움과 두려움에 열려있는 사랑의 감각을 가져다주는 것처럼, 차례대로 마음을 감고, 턱과 배를 조이고, 다른 것을위한 작은 공간을 남겨 두는 것처럼. 이러한 장애물을 마음에 알게되고, 행복에 장애가되며, 앞으로 나아갈 수 있습니다.
용서받는 사람 모두 만지기 - 그들이 필요하든 없든
주의 깊은 용서의 과정에서 여러 사람들이 마음에 와서 "용서"라는 단어가 무엇을 의미하는지, 어떤 사람들은 초대 받았는지, 아니면 그냥 무대에 숨어있는 사람들이 자신의 소송을 제기 할 수있는 기회를 기다리는 것을 반영했다. 행복에 대한 실험으로 내가 그 존재를 알아 차렸을 때 나는 용서로 그들에게 손을 댔습니다. 내가 상상했던 친한 친구조차 그런 인사를 할 필요가 없었습니다. 사랑하는 사람들조차도 용서받지 못하는지 지켜 보면서 간단히 말하면 "나는 용서합니다"라고 말하면서 예기치 못한 미완성 사업이 시작된 것을 생각하면 내 마음의 반응을 지켜 보았습니다.
나는 친구, 직장 동료, 가족, 오래된 화염 또는 오래된 화염 소화기가 무엇이든 마음에 떠올랐다. 그리고 당신이 그것을 할 때, 당신이 "나는 당신을 용서한다고"할 때 그늘에서 일어나는 일에 놀랐다는 사실에 놀라지 말라. 당신이나 다른 누구에게나.
용서 완료 미완성 사업
용서는 세상을 변화시킵니다. 그것은 우리가 우리가 서있는 곳을 볼 수있게 해줍니다. 그 마음의 상태에서 그녀에게 다가 가기 위해 어머니에게 용서를 집중하기 시작했을 때 나는 "네가 한 말이나 달리 의도적으로 또는 의도적으로 나를 고통스럽게 만들었던 어떤 방식 으로든 너를 용서한다"고 말했다.
그녀의 이미지를 마음에 품고 서서히 천천히 말하면서, 그녀를 내 마음 속에 숨겨 놓은 것을 버리려는 의도를 가졌습니다. 분노와 공포의 석방과 개방은 점점 더 진실 해져서 레벨과 레벨이 떨어지면서 호흡이 부드러워졌습니다. 그리고 열린 마음으로 나는 그녀가 "당신을 용서합니까? 어떻게 감히! "하고 배가 돌로 변했습니다. 그리고 나서 나는이 장벽들이 얼마나 오랫동안 지속되었고 얼마나 오래 벽을 찢어 버리는지를 기억했습니다. 우리의 다음 가르침이 예기치 않게 어디에서 왔는지 결코 알 수 없습니다.
배를 부드럽게하고 갑옷을 떨어 뜨리는 것을 허용합니다.
배가 긴장을 부드럽게 풀어 녹이기 시작하면 갑옷이 바닥에 박히며 숨이 몸통에 닿아 지나갈 때 은혜를받습니다. 더 자주 우리는 길을 잃고, 다시 길을 찾으면 길을 넓혀갑니다.
그리고 나서, 의심이나 두려움, 분노 또는 판단으로 심장이 가려 질 때마다 엉덩이와 내장을 구속하는 대신, 우리는 "아, 예, 분노, 질투, 두려움 등으로 자유롭게합니다. 큰 놀라움! "당연히 놀랄 일이 아닙니다. 지나가는 쇼를 몹시 받아들이는 것입니다. 각기 다른 상태, 즐겁거나 불쾌한 것, 똑같은 고통스런 상태의 친숙 함,"빅 서프라이즈 "에 주목하십시오. 그리고 인생 계속되는 분노 대신에 순간 순간의 놀라움이됩니다.
"예, 엄마, 당신을 용서합니다. 당신의 가슴에 무엇이 있든 용서해 주시길 바랍니다. 나는 사랑이 우리의 방위를 넘어서서 예기치 않게 서로 닿을 수있는 곳에서 우리가 만날 것이라고 가정하지 않았습니다. 그러나 주먹을 열어 숨겨진 공감대를 드러내십시오. "
이 용서 실천 동안 우리는 용서의 결여, 무관심, 서로의 마음에 대한 조급함이 세상에서 상당한 고통을 초래하는 방법을 인식합니다.
그리고 우리는 항상 우리가되고 싶어하는 사람이되기 시작합니다.
InnerSelf의 자막
© 2012 & 2015 by Ondrea Levine 및 Stephen Levine. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨. Weiser Books,
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기사 출처
출생을위한 치유 : 연민의 예술 연습
Ondrea Levine (Stephen Levine에게 말한대로).
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비디오 (그리고 예고편 예고편)보기 : 내가 태어난 힐링 (Ondrea & Stephen Levine과 함께)
저자에 관하여
Ondrea Levine과 Stephen Levine 실제로, 인생에서 가르치는 데있어 긴밀한 협력자입니다. 그들은 8 권이 넘는 서적의 저자이며, 일부는 스티븐의 이름 만 저자로지었습니다.하지만 온 드레아 (Ondrea)는 모두 손에 넣었습니다. 함께 죽음과 죽음에 관한 그들의 작품으로 유명합니다. 그들을 방문하십시오. www.levinetalks.com
