일단 당신이 당신의 삶에 더 깊이 들어가고 그런 움직임의 혜택을 얻으려고 결정하면, 시작할 수있는 곳은 단 한 곳뿐입니다. 당신은 당신의 인식에서 시작합니다. 그리고 이제 시작합니다.

에머슨은 "자연의 방법"이라는 제목의 주소에서 인지도의 전체 범위와 크기를 찾고 정의하는 데 도움이되는 이미지를 제공합니다. 그는 폭포수가 떨어지는 물방울과 시트와 강가의 표면이 매끄럽게 보이는 그런 볼륨과 힘을 가진 폭포처럼 급한 물줄기로 세상을 경험할 것을 제안 할 수 있다고 제안합니다. 이 백내장에 대한 준비와 이해없이 만나는 것은 압도적 일 수 있다고 Emerson은 말합니다.

"어떤 것이 든 여전히있을 수 있으면 저항 한 토런트에 의해 붕괴되고 흩어지게 될 것이고 만약 마음이라면 미칠 것입니다. 미친 사람은 한 생각에 빨리 붙잡고 자연의 흐름을 따라 가지 않는 사람들입니다. "

그러나 압도당하는 것은 의식 속에서 경험의 흐름을 만날 수있는 하나의 가능성 일뿐입니다. Emerson은 즉각적으로 반대 기술을 제공합니다. 그는 그것을 "시간의 춤"이라고 부르며 우아하고 완벽하며 균형 잡힌 아름다움으로 묘사합니다.

광활한 야생에 들어가기 과 인식의 고요함, 그럼, 권장 처분은 분명히 보인다 : 생존뿐 아니라 기쁨을 약속하는 방법. 이 방법으로 우리는 우리의 저항을 발견하고 더 나은 "자연의 흐름을 따라 가며"노력할 것입니다. 또한 그것은 경험의 개방성과 존중의 방식 일 것입니다 - 사랑의 길. 그러한 방법은 현재 가능한 순간에 가능하며 오직 실행 가능합니다.

현재 순간의 삶

이 시점에서 Emerson에서 Thoreau까지 다리를 뚫을 수 있습니다. 현재는 소로 (Thoreau)의 위대한 테마였습니다. 월든 실험. 그는 그것을이 두 위대한 영원한 만남의 줄, 과거와 미래로 정의합니다. 현대 말로, 우리는 현재의 순간이 우리의 삶이 일어나고 다른 사람들과 그것을 공유 할 수있는 유일한 시간이라고 말할 수 있습니다. 이 모임은 쉽게 찾을 수 있습니다. 도전은 거기에 머물 수있는 방법을 찾는 것입니다.

Mindfulness practice는 Thoreau가 Walden의 "Economy"장에서 말했듯이 "그 선을 넘어 뜨리려는 시도"입니다. 콩을 젓거나, 숲을 걷거나, 독서를하거나, 글쓰기를하거나, 아침 내내 출입구에 앉아있을 때, 그는 계속 움직일 수있는 목표에 최대한 가까이 발가락을 유지했습니다. 펼쳐질 때까지 계속 흐르는 기회를 제공합니다. 삶의 경험. 이것은 순간적으로 돌진하고, 내리고, 춤을 추면서 진행되는 경험에주의를 기울 이도록 선택하는 훌륭한 사업입니다.

Mindfulness 발견 : 그것은 당신과 당신 혼자만의 것입니다.

부처님의 삶은 신화와 심령의 공명에 매료되어 있으며 역사적인 현실에서 살아있는 고대의 이야기입니다. 왕자, 싯다르타 고타마 (Siddhartha Gautama)는 세계의 고통으로부터 왕실 퇴각을 받아 자랐습니다. 그의 아버지는 아름다움만을보고 고통이나 죽음을 목격 할 수 없도록 보장합니다. 그러나 왕자는 만족과 감각적 인 즐거움보다 세상의 삶에 더 많은 것이 있음을 암시합니다.

마침내 30 세에 이르면 그는 노인, 병든 사람, 시체의 세 가지 형태로 현실과 얼굴을 마주 보게됩니다. 그는 또한 그가이 일을해야만한다는 것을 이해합니다. 그리고 그는 종교적인 금욕주의자를보고, 그의 길은 그를 위해 열립니다. 기쁨의 날에, 아들의 탄생시, 그는 궁전을 떠나 초월을 바라는 금욕주의자를 따르게됩니다.

그는 앞으로 6 년간을 방황합니다. 그는 가장 현명한 교사들과 함께 모든 교리와 사고 체계를 연구합니다. 그는 몸이 쇠약 해지고 부서진 채로 드라마틱 한 금욕 생활을합니다. 그러나 그는 마침내 그가 찾던 삶의 진실에 더 가깝지 않습니다. 혼자 그에게 달려 있습니다.

그는 자신을 깨끗하게하고, 조금 먹고, 무화과 나무 아래 앉아서 자신을 위해 일합니다. 그는 : 그는 깨어 나고; 빛이 계속됩니다.

Donald McCown과 Marc S. Micozzi의 © 2012.
발행인 Healing Arts Press의 허락을 받아 증쇄,
International Inner Traditions International의 한 부서입니다. www.HealingArtsPress.com

이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

창립자, Emerson, Thoreau에서 개인 연습에 이르기까지 New World Mindfulness - Donald McCown과 Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

마음을 사로 잡는 두 가지 큰 신화 - "이국적인"활동이며 "속도를 늦추고 더 많은 시간을 찾으라는"- 저자는 가장 바쁜 삶조차도 생각할 수있는 빠른 형태의 묵상을 보여줍니다. 저자들은 스트레스, 불안, 우울증에 대한주의 깊은 관행의 생리 학적 영향을 조사하고 심각한 질병 및 주요 삶의 변화에 ​​대처할 때 주의력은 침묵하고 혼자가 아니라 가족이나 공동체로서 실행될 수 있음을 보여줍니다.

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저자에 관하여

Donald McCown은 펜실베니아 주 웨스트 체스터 대학 (West Chester University of Pennsylvania)의 통합 건강 조교수이자 Jefferson-Myrna Brind 통합 의학 센터의 Mindfulness at Work 프로그램 책임자입니다. Mindfulness를 가르치기의 공저자는, 그는 또한 일반 대중을 위해 진보 된 mindfulness 과정을 가르치고, 임상가가 mindfulness를 가르치는 가르친다. 그는 mindfulness-based 정신 요법의 관례를 유지하고 필라델피아에있는 관계를위한위원회에 post 대학원 결혼 및 가족 치료 프로그램에서 가르친다. 그는 발달 장애가있는 청소년과 그 가족, 그리고 예술가와 전문가가 자신의 삶에서 불안과 우울을 협상하는 데있어 정신적 인면에서 특별한 관심과 임상 적 관심을 가지고 있습니다.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.는 Georgetown University School of Medicine의 생리학 및 생물 물리학 겸임 교수이자 워싱턴 DC에있는 통합 의학 정책 연구소의 창립 이사입니다. Micozzi 박사는 Journal of Alternative and Complementary Medicine의 창립 편집자였습니다. 그는 Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine의 저자이자 편집자이며 The Spiritual Anatomy of Emotion의 공동 저자입니다.