하품은 전염성이 있지만 ... 너에게 좋은가?
우리가 자발적으로 하루에 5-10 번 하품한다는 사실에도 불구하고, 그것은 매우 즐거운 행사이며, 비교적 적은 노력으로 우리가 하품하는 이유를 이해하게되었습니다. 사실, 하품에 관한 최초의 영어 교과서가 출판 된 것은 2010이 될 때가 아니 었습니다. 그래서 우리는 가련에 대해 많이 알지 못합니다. 그러나 우리가 알고있는 것의 많은 부분이 실제적이며 호흡과 함께 우리의 실제에 추가 될 수 있습니다.
일반적인 지식과 실제로, 상식은 하품이 뇌에 더 많은 산소를 가져다 준다는 주장을 뒷받침합니다. 본질적으로 히포크라테스 시대부터 1980까지의 주요 "과학적"입장이었습니다.
그러나 R. Provine, B. Tate, L. Geldmacher는 마침내이 지혜의 시험을 거치면서 거부 당했다. 산소 감소 나 이산화탄소 증가로 인한 피곤함이 전혀 없음을 보여준 사람. 이 발견은 오늘날 진행되고있는 방치 된 하품에 대한보다 심각한 연구를 가져 왔습니다. 한 연구원 인 Wolter Seuntjens는이 새로운 농도 영역에 대한 이름을 제안했습니다 : chasmology, from 차이, "하품"을위한 그리스어. 이해가 되니? 하품하는 입은 실제로 틈 전체에 열려 있습니다.
하품 : 웰빙 유지의 열쇠
우리가 그들을 이해함으로써 자신의 길을 느낄 때, 우리는 마침내 분명히 호흡 패턴에 불연속성을 가져다 주지만, 호흡기 시스템 이상을 수반한다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 웰빙을 유지하는 열쇠 인 것처럼 보이는 고정 관념이있는 행동입니다.
움직임과 사건은 항상 사람마다 거의 같습니다. 사실, 마침표는 첫 임신이 끝날 때부터 개발중인 태아에서 볼 수 있습니다. 더우기, 하품은 육지, 수 중, 또는 공중에서 살고 있는지 여부에 관계없이 온난하거나 냉혈 여부에 관계없이 모든 척추 동물의 레퍼토리에 있습니다.
하품은 무엇인가 : 하품에 대한 실제 설명
이 설명을 통해 자신의 길을 느낄 것입니다. 긴 숨을들이 마시고 입을 크게 벌리고있다. 순차의 일시 중지, 즉 acme; 그 다음에 짧고 완전한 외음부와 관련된 모든 근육의 이완을 동반합니다. 그리고 그것은 호흡의 관점에서 나온 개요 일뿐입니다.
포괄적 인 설명은 턱, 뺨 및 목 근육의 스트레칭을 알 수 있습니다 (청력과 시각을 어둡게하거나 눈물을 가져올 수도 있음). 인후의 개통; 팔, 가슴, 등, 복부 및 다른 곳의 근육의 스트레칭; 옥시토신과 세로토닌의 즐거운 감정과 같은 호르몬과 신경 전달 물질의 폭포에서 오는 감각들; 부교감 반응의 활성화로부터의 이완 감; 몸의 감각을 벗어나 감각에 빠지는 느낌 (잠들거나 깨어남).
하품 : 명상 기법보다 낫다.
하품은 의식이나 주의력의 전환을 촉진 할 수 있습니다. 우리는 잠들기 전과 깨어날 때 하품합니다. 우리는 음악 공연이나 낙하산 점프와 같은 격렬한 작업 전에 자주 하품을합니다! Fogel은 하품이 몸이 "자기 깨어나"라는 신호가 될 수 있다고 제안합니다. (Alan Fogel의 자기 인식의 정신 생리학)
신경 과학자 앤드류 뉴 버그 (Andrew Newberg)는 하품에 의해 자극되는 뇌의 부분 중 하나 인 프리 커 너스 (precuneus)가 의식, 자기 반성 및 기억 회복의 열쇠이며,이 동일한 구조가 요가 호흡과 다른 형태의 명상에 의해 자극된다고 설명합니다 . 그는 이렇게 말합니다. "하품은 당신을 편안하게 해주고 내가 아는 다른 명상 기술보다 빨리 당신을 경계의 상태로 이끌 것입니다."하느님이 당신의 두뇌를 바꾸는 방법 : 최고의 신경 과학자로부터의 획기적인 결과 Andrew B. Newberg)
하품은 인간, 영장류, 개에서 매우 전염성이 있습니다!
하품에 관한이 마지막 몇 단락을 읽으면 하품을하게 될 가능성이 있습니다. 그 전망은 우리를 연구와 추측의 새로운 영역으로 인도합니다. 하품은 고도로 "전염성이있다". 성인의 45-60 %에서 다른 사람을 보거나 듣거나 상상할 때 트리거됩니다.
이 전염 현상은 우리가 자신을 인식하는 데 도움이되는 뇌의 영역을 포함하기 때문에 공감을위한 우리의 능력과 관련이있는 것처럼 보입니다. 및 다른 사람들에게 다가 가라. (마인드 테라피스트 Daniel J. Siegel) 그룹은 전염성이없는 하품을 통해 서로 의견을 나눌 수 있습니다. 그리고 하품은 성 반응과 쌍 결합과 관련이 있기 때문에 에로틱 한 차원이 있습니다.
자폐증 스펙트럼 장애로 진단받은 어린이 중 하품이 전염성이없는 것으로 나타 났으며 이는 전형적인 방식으로 사회적으로 지향하지 않습니다. 또한 전염성 하품은 사람과 다른 영장류에서만 나타납니다 - 우리와 사회적으로 가담하는 동물 동반자 인 개는 예외 일 수 있습니다.
하품 실험
마찬가지로 한숨 호흡기 시스템을 시스템 이론 용어의 상호 관련성이있는 상태로보다 균형있게 가져 오는 데 도움이되므로 하품 소리 귀하와 사회 집단 내에서 구현 된 인식을 위해 동일한 방식으로 행동합니다. 하품은 이상한 attractor로 보일지도 모르는데, 그로부터 몸 안에 있고 다른 사람들과 함께하는 새롭고 더 명확한 방법이 나타납니다. 그리고 가장 중요한 부분은 하품이 자동적이고 의도적이며 자연스럽고 전염성이 있다는 것입니다. 모호하므로 모르는 사이에 장난스럽게 움직일 수 있습니다.
하품이 혼자서 생기면 어디로 데려가는 걸 볼 수 있니? 다른 활동으로의 전환을 돕기 위해 혼자있을 때 시작할 수 있습니까? 그룹에서 시작해서 모두 함께 할 수 있습니까? 과학자들은 하품에 대해 많이 알지 못하지만 실제 도전은 무엇을 알 수 있습니까?
하품 운동 : 가짜 당신이 그것을 만들 때까지
하품에 의해 초래 된 구체화 된 자아 인식에 대한 진정한 의미를 얻으려면 가짜 것만 있으면됩니다. 그들이 어떻게되는지 압니다. 그런 다음 다른 것을 추가하십시오. 그리고 또 다른. 진짜 사람이 자발적으로 움직일 때까지. 진짜 물건이 오기 전에 6 ~ 7 개의 가짜 것을 취할 수 있습니다. 그렇다면, 계속하십시오. 12 개가 될 때까지 멈추지 마십시오. ( "앤드루 비 뉴 버그 (Andrew B. Newberg))
체크인하십시오. 당신의 관심, 근심, 그리고 웰빙에 대해 무엇을 압니까? (그런데, 당신이 12시 이후에 멈추지 않는다면, 그것은 괜찮습니다. 당신은 하품을 박탈 당할 수도 있습니다!)
Donald McCown과 Marc S. Micozzi의 © 2012.
발행인 Healing Arts Press의 허락을 받아 증쇄,
International Inner Traditions International의 한 부서입니다. www.HealingArtsPress.com
이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.
창립자, Emerson, Thoreau에서 개인 연습에 이르기까지 New World Mindfulness - Donald McCown과 Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.
마음을 사로 잡는 두 가지 큰 신화 - "이국적인"활동이며 "속도를 늦추고 더 많은 시간을 찾으라는"- 저자는 가장 바쁜 삶조차도 생각할 수있는 빠른 형태의 묵상을 보여줍니다. 저자들은 스트레스, 불안, 우울증에 대한주의 깊은 관행의 생리 학적 영향을 조사하고 심각한 질병 및 주요 삶의 변화에 대처할 때 주의력은 침묵하고 혼자가 아니라 가족이나 공동체로서 실행될 수 있음을 보여줍니다.
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저자에 관하여
Donald McCown은 펜실베니아 주 웨스트 체스터 대학 (West Chester University of Pennsylvania)의 통합 건강 조교수이자 Jefferson-Myrna Brind 통합 의학 센터의 Mindfulness at Work 프로그램 책임자입니다. Mindfulness를 가르치기의 공저자는, 그는 또한 일반 대중을 위해 진보 된 mindfulness 과정을 가르치고, 임상가가 mindfulness를 가르치는 가르친다. 그는 mindfulness-based 정신 요법의 관례를 유지하고 필라델피아에있는 관계를위한위원회에 post 대학원 결혼 및 가족 치료 프로그램에서 가르친다. 그는 발달 장애가있는 청소년과 그 가족, 그리고 예술가와 전문가가 자신의 삶에서 불안과 우울을 협상하는 데있어 정신적 인면에서 특별한 관심과 임상 적 관심을 가지고 있습니다.
Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.는 Georgetown University School of Medicine의 생리학 및 생물 물리학 겸임 교수이자 워싱턴 DC에있는 통합 의학 정책 연구소의 창립 이사입니다. Micozzi 박사는 Journal of Alternative and Complementary Medicine의 창립 편집자였습니다. 그는 Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine의 저자이자 편집자이며 The Spiritual Anatomy of Emotion의 공동 저자입니다.
