세계 보건기구 (World Health Organization)의 첫 번째 사무 총장 인 Brock Chisholm은 1954에서 "정신 건강이 없으면 진정한 신체 건강이 없을 수 있습니다."라고 유명하게 언급했습니다.

절반 이상이 세기 이후, 우리는 그의 신념을 백업 연구의 많은 수 있습니다. 놀랍게도,의 추가 부분으로 운동의 알려진 효과를 주어 우울증 치료, 사람들의 치료에서 운동의 사용을 조사한 연구는 거의 없었다. 심한 PTSD.

외상 후 스트레스 장애는 종종 잠재적으로 생명을 위협하는 사건 후에 발생합니다. PTSD는 특정 직업, 군대와 경찰에서 일반적입니다. 그만큼 미국 재향 군인 정책국 여성의 10 %와 남성의 4 %가 일반 인구에서 영향을받으며 전투 참전 용사 중 31 %. 호주에서는 5 %의 사람들이 PTSD를 경험할 것으로 추정되며 호주 군대 가래로 PTSD 사례가 4 배 증가했습니다 처음에는 2001에서 아프가니스탄 전쟁에 갔다..

PTSD는 단순한 정신 건강 이상에 영향을 미칩니다. 그것은 다음과 같은 만성 질환의 더 큰 위험과 연관되어 있습니다. 당뇨병, 비만, 알코올 남용 및 심혈관 질환. 무게를 얻고 체력을 잃고도 같은 쇠약 모든 포괄적 인 질병에서 원조 회복을 도울 가능성이, 종종 증상을 악화시킬 수 있습니다.

치료로 운동

운동 우울증에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 우리는 운동 PTSD에 유사한 효과를 가질 것으로 의심. 그래서 우리는 리치몬드, 호주에서 하나님 병원의 세인트 존에 거주 치료, 81 사람들 대부분이 전직 군인과 경찰과 임상 시험을 실시했다.

우리의 연구에서, 우리는 무작위로 두 종류의 치료법을 환자에게 할당했다. 절반은 일반적인 치료, 그룹 치료, 약물 치료 및 정신 요법의 조합을 받았다. 나머지 절반은 12주의 기간 동안 일반 보육 외에도 걷기 및 힘 중심 운동을 결합한 구조화되고 개별화 된 운동 프로그램을 받았습니다.

운동 프로그램은 벤치 프레스 및 스쿼트와 같은 전통적인 체육관 연습을 재현하기 위해 저렴한 비용으로 탄력 운동 밴드를 사용했습니다. 운동은 동기 부여를 극대화하고 계속 참여하기 위해 각 개인에 맞게 조정되었습니다.

가난한 동기가 심한 우울증의 주요 증상이기 때문에 심한 정신적 고통을 겪고있는 사람들에게 운동을 요구하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리 연구에 참여한 많은 사람들에게 초기 운동 프로그램은 단순히 침대에서 일어나서 간호사의 방으로 두 번 걷고 반복하는 것을 포함했습니다.

다음 세션에서는 다양한 resitance-based exercise뿐만 아니라 간호사의 station에 여분의 랩을 추가함으로써 증가 할 수 있습니다.

프로그램 세부 사항은 참가자의 운동 일지에 기록되었습니다. 운동 목표는 운동 생리 학자와 함께 수립되고 검토되었습니다. 환자가 전반적인 일일 단계 수를 추적하고 특정 목표를 설정하도록하는 도보 계 (스텝 카운터)를 제공했습니다.

더 많은 운동, 더 나은 건강

일반적인 치료 이외에 운동 프로그램을받은 환자는 일반적인 치료 만받은 환자에 비해 PTSD, 우울증, 불안 및 스트레스의 증상이 크게 개선되었습니다. 그리고 운동 프로그램의 이점은 정신 건강 개선을 훨씬 뛰어 넘었습니다.

일반적인 치료를받은 환자는 체중이 늘고 걷는 횟수가 적어졌으며 12 주 동안 더 많이 앉았습니다. 그러나 일반적인 치료 이외에 운동 중재를 완료 한 환자는 체중이 줄 었으며 걷는 시간과 앉아 시간이 훨씬 더 많이 걸렸음을보고했습니다. 궁극적으로 이것은 심장 질환 발병의 전반적인 위험을 감소 시켰습니다.

PTSD를 경험 한 사람들 사이에서 빈약 한 것으로 알려진 수면의 질에 대한 운동 프로그램의 긍정적 효과를 보여주는 비슷한 결과가 발견되었습니다.

운동은 전투 참전 용사의 복지를 향상시킵니다.

중요한 것은,이 연구의 결과로 하나님 병원의 세인트 존은 이제 PTSD 치료 프로그램의 핵심 부분으로 운동을 포함하고있다. 유망 영국에서 연구 전투 참전 용사들의 복지 개선에 대한 서핑의 긍정적 효과를 보여주었습니다. 중요한 것은 자선 단체 군인에 호주에서, 영웅에 대한 도움말 및 서프 액션 영국에서 신체 활동을 촉진하고 현대 참전 용사들 참여를 촉진하는 데 도움이됩니다.

우리의 연구 결과는 미국의 이전 연구 결과와 요가 for PTSDPTSD 치료의 일부로서 구조화되고 개별화 된 운동을 포함하도록 지원합니다.

처음으로,이 연구는 개별 및 대상 운동 프로그램이 PTSD 환자의 신체적, 정신적 건강을 향상시킬 수 있음을 보여준다. 또한 연구는 현재 샌프란시스코 캘리포니아 대학에서 진행.

정신 건강이 없다면 진정한 신체 건강은 없을 수 있지만, 운동은 두 가지 모두에서 핵심적인 것으로 보입니다.

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저자에 관하여

사이먼 로젠 바움 (Simon Rosenbaum)은 박사후 연구원입니다. 조지 보건 연구소. 그는 공인 운동 생리 학자이자 박사후 연구원입니다. 그의 연구는 외상 후 스트레스, 정신 분열증 및 첫 번째 에피소드 정신병을 비롯한 정신 질환을 겪고있는 사람들의 정신적 육체적 건강에 대한 신체 활동 및 생활 습관 개입의 영향에 중점을 둡니다.

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