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이 특별한 요가 배꼽 연습을 위해 관찰자의 역할에 머무르고 매트를 타는 법을 배우십시오!
우리의 뱃속과의 관계에는 사랑이 필요합니다. 실제 작업이 필요합니다. 우리가 충분히 용감하고, 친절하고, 대담하고, 우리의 생각과 말을 알아 채기 위해 관찰자의 역할로 빠져들고 그들이 우리를 어떻게 느끼게 하는지를 알게 될 것입니다.
모두는 요가 부티에 대해 이야기하고 있습니다,하지만 왜 우리는 요가 복부에 대해 말하지 않고 있습니까 ??
이 연습에서는 몸의 중요한 부분에 호흡을 통해 사랑의 인식을 전달하여 시간을내어 센터에 연결하십시오.
온후 한 비틀기를 가진 내부 기관을 밖으로 고리를 달고 정면 몸을 길게하십시오.
복부 호흡이라고도하는 깊은 횡격막 호흡으로 스트레스 수준을 낮추고 혈압을 낮 춥니 다.
이 연습은 체크인하고 신체, 특히 배에 대한 생각이 어떤 느낌인지 확인하는 초대장 역할을합니다.
당신의 배에 대한 당신의 관계는 약간의 (또는 많은) 사랑이 필요합니까?
Amazon의 베스트 셀러 목록에서 요가에 관한 책
"요가의 빛: 현대 요가의 성경"
by BKS 아이옌가
이 고전적인 책은 많은 사람들이 요가 수련에 대한 최종 가이드로 간주합니다. 이 책은 아사나(자세), 프라나야마(호흡 운동), 명상 등 요가 수련의 기초를 다룹니다. 또한 명확한 그림과 단계별 지침과 함께 각 포즈를 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다.
"파탄잘리의 요가 수트라"
스리 스와미 사치다난다
이 고전 텍스트는 요가 철학의 기본 작품 중 하나입니다. 이 책은 마음, 몸, 정신을 수양하는 방법에 대한 조언을 포함하여 요가 수련에 대한 포괄적인 안내서를 제공합니다. 또한 주석 및 설명과 함께 원본 산스크리트어 텍스트의 번역도 포함되어 있습니다.
"요가 해부학"
레슬리 카미노프와 에이미 매튜스
이 책은 요가 자세의 해부학적 구조를 자세히 살펴보고 신체 역학에 대한 통찰력과 다양한 자세가 신체의 다른 부분에 미치는 영향을 제공합니다. 이 책에는 각 포즈에 대한 자세한 그림과 설명이 포함되어 있으며, 능력 수준에 따라 포즈를 수정하는 방법에 대한 정보도 포함되어 있습니다.
"요가 바이블: 요가 자세에 대한 최종 가이드"
크리스티나 브라운
이 책은 요가 자세에 대한 포괄적인 가이드를 제공하며 명확한 삽화와 함께 각 자세를 수행하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. 이 책은 기본적인 서 있는 자세부터 고급 반전 및 팔 균형 자세에 이르기까지 다양한 자세를 다룹니다.
"요가의 핵심: 개인 수련 개발"
TKV Desikachar에 의해
이 책은 요가 수행에 대한 고유한 관점을 제공하며 각 개인의 고유한 필요와 능력을 고려한 개인화된 접근 방식을 개발하는 것의 중요성을 강조합니다. 이 책은 마음챙김과 자각을 기르는 데 중점을 두고 자신의 목표와 선호도에 맞는 수련을 만드는 방법에 대한 지침을 제공합니다.
