답은 운동 동기 부여를 포함하여 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 리도 / 셔터 스톡
운동은 신체 건강에 좋을뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 실제로 많은 사람들이 운동을 정신 건강 증진. 그러나 모든 운동이 똑같이 유익합니까? 혼자서 또는 그룹으로 운동하는 것이 중요합니까?
주목할만한 한 가지 연구 사람들이 정신 건강과 관련하여 어떻게 운동을했는지 조사했습니다. 이 연구는 16 세에서 24 세 사이의 학생들을 대상으로 팀 스포츠에 참여한 학생들, 비공식적 인 피트니스 그룹 (예 : 요가 강습 또는 달리기 그룹)과 적어도 일주일에 한 번 혼자 운동 한 학생들을 비교했습니다. XNUMX 개월 후 정신 건강을 측정했습니다.
이 연구는 단체 운동이나 비공식 피트니스 그룹에서 그룹 신체 활동을 한 학생들이 혼자 운동하는 사람들보다 더 나은 정신 건강을 가지고 있음을 발견했습니다. 그룹으로 운동하는 학생들은 또한 신체적으로 더 활동적이어서 혼자 운동 한 사람들보다 거의 두 배나 많은 활동을했습니다. 그들은 또한 주위 사람들과 더 관련이 있다고 느꼈습니다.
연구원들은 그룹에서 운동하는 학생들이 정신 건강이 더 좋은 이유는 그룹 신체 활동 중에 개발 한 사회적 지원 네트워크 때문일 수 있다고 제안합니다.
나 자신의 연구는 또한 비공식적 인 축구 프로그램이 정신 건강 회복에 어떻게 도움이되었는지 탐구했다. 동료들과 저는 두 가지 연구를 수행했습니다. 하나는 지역 사회 축구 이니셔티브 다른 하나는 내 축구 프로그램에서 NHS 정신 건강 서비스. 우리는 세션에서 축구를 한 사람들을 인터뷰했습니다.이 세션에서 선수, 코치 및 의료진이 모두 함께 활동에 참여했습니다.
우리는 참가자들이 비슷한 관심사와 경험을 공유하는 사람들과 연결할 수 있었기 때문에 그룹 활동을 중요하게 생각했습니다. 참가자들은 또한 그들이 즐기는 스포츠를 선택할 수 있다는 것이 정신 건강에 기여했다고 말했다. 이 프로그램은 정신 건강 회복을 지원할 수있어 참가자가 희망을 가지고 만족스러운 삶을 살 수 있도록합니다. 정신 질환으로 인한 제한.
그러나 우리의 연구에 따르면 신체 활동만으로는 그 이유만큼 중요하지 않을 수 있습니다 why 사람이 운동합니다.
우리가 운동하는 이유
사람이 운동하는 이유의 동기는 정신 건강 결과에도 영향을 미칩니다. 동기 부여와 정신 건강의 관계는 다음과 같이 설명 할 수 있습니다. 자기 결정 이론문화적, 사회적 요인과 함께 우리의 개인적인 경험, 우리가 참여하기로 선택한 이유에 영향을 미침 특정 유형의 신체 활동.
환경이 우리에게 있다고 느끼면 운동으로 정신 건강상의 이점을 경험할 가능성이 더 높습니다 더 많은 선택과 통제우리는 더 유능하거나 성공할 가능성이 있으며 다른 사람들과 더 강한 유대감을 가질 때 느끼게됩니다. 이러한 측면이 환경에서 인식된다면, 우리는 활동이 우리에게 즐겁거나 개인적으로 중요하기 때문에 활동에 참여하는 경향이 있습니다. 이것은 "자율적 동기 부여". 연구에 따르면 사람들이 이런 이유로 활동을 할 때 더 행복하고 더 많은 에너지를.
반면에, 선택이나 통제력이 적거나, 우리가하는 일에 능숙하지 않다는 느낌은 웰빙에 부정적인 영향. 이런 느낌이들 때, 우리는 죄책감을 느끼거나 벌을 피하거나 다른 사람들로부터 칭찬이나 관심을받는 활동을하는 경향이 있습니다. 이것은 “제어 된 동기 부여”.
우리가 운동을해야한다고 느끼는 것은 우리가 원하는 정신 건강 증진을 제공하지 못할 수도 있습니다. Luis Molinero / Shutterstock
이러한 이유로 운동을 시작할 수있는 강력한 방법이 될 수 있지만 계속 활동할 가능성은 훨씬 낮습니다. 장기적으로 우리는 우리 자신의 즐거움을 위해 일을하지 않기 때문입니다. 결정적으로 이러한 유형의 동기 도시 된 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
예를 들어, 나 자신에게 중요하기 때문에 스스로 조깅하기로 선택한다면, 내가 참여한 유일한 이유는 팀원이나 코치를 허용하는 것에 대해 걱정하기 때문에 팀 스포츠를하는 것보다 정신 건강에 더 좋을 것입니다 내려가는. 이것은 내 이유 때문에 스포츠에 참여하지 않고 다른 사람들을 위해 선택했기 때문입니다.
사람들이 팀 스포츠에 참여하는 이유와 정신 건강에 관한 연구 UK 과 아일랜드 정신 건강과 관련하여 올바른 유형의 동기가 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
훈련에 대한 선택을 할 수 있었던 팀원들은 주변 사람들과 연결되어 있다는 느낌을 받았으며, 스포츠에서 잘 수행하고 있다고 생각하면 정신 건강이 좋아졌습니다. 그러나 이러한 측면이 누락되면 운동 선수의 정신 건강이 악화되어 활동에 관계없이 올바른 환경을 조성하는 것이 얼마나 중요한지를 보여줍니다.
코치, 운동 강사 및 체육관 친구에게는 개인에게 더 많은 선택권을 부여하고 다른 사람들과의 관계를 발전시키는 데 도움이되는 방법을 찾는 것이 중요하므로 사람들은 자신이하는 운동을 통해 정신 건강을 개선 할 수 있습니다. 활동 자체가 정신 건강상의 이점을 예측하지는 못하지만 사람들이하는 동안 느끼는 방식.
따라서 혼자 또는 그룹으로 운동하는 것이 더 낫습니까? 실제로, 그룹 기반 활동이 정신 건강에 더 유익 할 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 사람이 운동하는 이유와 운동 환경은 마찬가지로 중요합니다. 간단히 말해서, 기분이 좋아 지든 커뮤니티에 참여할 수 있든 상관없이 좋아하는 활동을 선택하면 최고의 정신 건강이 향상됩니다.
저자에 관하여
스포츠 코칭의 선임 강사 Laura Healy, 노팅엄 트렌트 대학교
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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