이미지로 벤 Kerckx 

환경을 가능한 한 건강하게 유지하면 지구를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 지구가 제공하는 건강 혜택에 의존하는 모든 생명체의 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.  

접지.

매일 접지하고 자연과 상호 작용하는 것이 몸에 활력을 주는 가장 좋은 방법입니다. 가능한 한 자주 밖으로 나가 흙길을 하이킹하고 연못, 강, 호수 또는 짠 바다에서 수영을 하고 나무에 기대어 책을 읽으십시오. 정원을 가꾸고 손을 더럽히세요.

모래사장이나 풀이 무성한 마당에서 낮잠을 잔다. 특별한 접지 신발을 신고 공원으로 가서 조깅을 하세요. 잘 알려지지 않은 길을 벗어나 앉아서 자연을 생각하는 바위를 찾으십시오. 요가 연습을 외부로 가져오세요. 잔디밭에서 태극권 수업에 참여하세요. 땅에 앉아 명상하십시오.

개와 함께 숲 속을 걸어 다니면서 똥을 쓰다듬어 가면서 접지하십시오. 신선한 공기를 마시십시오. 기술과의 연결을 끊고 지구 표면과 다시 연결하여 몸과 마음을 되살리십시오. 세계 어디에서나 활력을 되찾을 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 그리고 무엇보다 무료로 치료할 수 있습니다.

몸을 강화하십시오.

매일 접지하는 것 외에도 몸을 강화하는 것이 중요합니다. 건강과 장수로 알려진 전통 일본과 지중해 문화의 최고의 음식을 결합한 범아시아 수정 지중해 식단(PAMM)과 같은 항염증 식단을 섭취하십시오. PAMM 다이어트를 통해 계란, 아보카도, 동물성 단백질에서 적당한 양의 포화 지방을 섭취할 수 있습니다. 또한 염증을 유발할 수 있는 설탕, 흰 밀가루 및 기타 단순 탄수화물을 제한(또는 더 나은 방법으로 제거)해야 합니다. 대신 야채, 콩류, 신선한 과일, 살코기 단백질, 자연산 연어와 같은 냉수성 생선, 건강식의 비밀 소스인 올리브 오일로 식단을 채우십시오.

포르투갈, 스페인, 이탈리아와 같은 지중해 분지에 거주하며 엑스트라 버진 올리브 오일을 매일 섭취하는 사람들이 세계 장수를 이끌고 있습니다. 과학은 간단합니다. 올리브 오일은 건강한 콜레스테롤 역학을 지원하고 전 염증성 유전자 발현을 감소시키는 폴리페놀이 풍부합니다. PAMM 방식을 먹는 것은 신체의 인슐린 반응을 제한하고 유해한 자유 라디칼을 최소화하며 소화관을 통해 독소와 음식을 빠르게 이동시키기 위해 많은 섬유질을 제공하기 때문에 항염증제입니다.

수분을 유지하십시오.

당신의 몸은 생존을 위해 물에 의존합니다. 신체의 모든 세포, 조직 및 기관이 제대로 작동하려면 물이 필요합니다. 예를 들어, 신체는 물을 사용하여 온도를 유지하고 노폐물을 제거하며 관절에 윤활유를 공급합니다. 물은 전반적인 건강을 위해 필요하며 매일 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 대부분의 사람들은 매일 XNUMX온스의 물을 XNUMX-XNUMX잔 마셔야 한다고 들었습니다. 일반 물이 수분을 유지하는 데 가장 좋지만 다른 음료와 음식도 도움이 될 수 있습니다. 과일 및 야채 주스, 우유 및 허브차는 매일 섭취하는 물의 양을 늘립니다.

흥미롭게도 물리적 지구가 접지에 사용되는 것과 같은 방식으로 물이 접지에 사용될 수 있습니다. 맑은 호수를 헤엄치거나 바다에서 수영하는 것만으로도 몸을 가라앉힐 수 있는 좋은 방법입니다. 항상 그렇듯이 수영할 때 특히 탁하거나 깊은 물에서 안전을 유지해야 합니다. 바다는 용해된 염분과 미네랄로 가득 차 있으며 접지를 위한 우수한 전도성 매질을 나타냅니다. 마찬가지로 호수와 강은 일반적으로 바다보다 광물과 염분이 적지만 여전히 우수한 전도체입니다. 광천수 온천 근처에 계시다면 온천수에서 발견되는 높은 광물성 및 염분 함량에 몸을 담그실 기회를 잡으십시오. 이들은 접지하기에 좋은 장소입니다.

해수 수영장이 있고 물이 땅으로 들어가는 금속 배수관과 접촉하고 있다면 수영하는 동안 땅에 닿을 수 있습니다. 수영장의 일반 수돗물도 전도성이 있을 수 있지만 다시 땅 속으로 들어가는 금속 고정물과 접촉해야 합니다. 물 근처에 살지 않거나 수영장에서 수영을 즐기기에 너무 추우면 목욕이나 샤워를 하거나 물이 흐르는 동안 금속 수도꼭지를 잡고 있으십시오. 수돗물은 미네랄과 염분을 함유하고 전도성이 있지만 접지하려면 땅 속으로 들어가는 금속 파이프를 통해 흐르고 있어야 합니다.

해독.

환경 독성은 오늘날 우리가 직면한 가장 큰 건강 문제 중 하나입니다. 자연이 의도하지 않은 제초제, BPA 및 기타 화학 물질이 식품 및 물 공급, 잔디밭, 개인 관리 제품 및 가정에 스며들고 있습니다. 앞에서 논의한 EMF는 말할 것도 없습니다. 그러나 이것이 당신을 실망시키지 마십시오.

독소는 환경에서 발견되는 자연 및 이물질이며 세포 대사의 정상적인 부산물입니다. 우리 몸은 건강한 장기 기능과 해독 메커니즘을 통해 독소를 처리하고 제거하도록 설계되었습니다. 그러나 산업 혁명과 화학 비료 및 살충제의 도입 이후 우리의 공기, 물 및 토양에 존재하는 독소 수준은 전례 없는 수준으로 치솟았습니다.

수은과 같은 중금속, DDT와 같은 살충제, 플라스틱에서 발견되는 프탈레이트와 같은 제노에스트로겐은 우리의 환경과 궁극적으로 우리 몸에 침투했습니다. 이러한 환경 독소의 엄청난 증가는 우리 세포의 해독 메커니즘에 엄청난 부담을 주며 결과적으로 독소를 배출하기보다는 저장합니다. 전기 장치에서 생성되는 무선 방사선 및 전자기장은 독소의 다른 원인입니다. 이러한 눈에 보이지 않는 독소는 매우 해롭고 완전히 제거하는 것이 불가능하므로 노출을 줄이는 것이 중요합니다.

접지 외에도 라이프 스타일 수정, 운동, 건강한 유기농 식품 및 허브 보조제를 통해 독소가 축적되고 생리가 방해되는 것을 방지할 수 있습니다.

시작하는 가장 간단한 방법은 자연스럽게 오는 것을 하는 것입니다. 숨 쉬다. 폐는 가장 큰 해독 기관 중 하나로 간주됩니다. 숨을 들이쉴 때마다 산소가 폐로 들어가고 숨을 내쉴 때마다 이산화탄소가 배출됩니다. 세포 수준에서 우리 몸은 산소와 같은 영양분을 가져오고 이산화탄소와 같은 노폐물을 배출하는 똑같은 일을 합니다.

의식적으로 호흡하기 위해 하루 중 잠시 시간을 내는 것, 특히 지구에 앉아서 접지하는 동안 스트레스를 완화하고 해독 과정에 도움이 될 수 있습니다. 조용한 공간을 찾아 척추를 곧게 펴고 앉아 콧구멍으로 천천히 숨을 들이쉬고 내쉽니다. 공기가 코로 들어오고 나가는 것을 느끼고 생각이 들어오기 시작하면 다시 호흡에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 정기적으로 의식 호흡을 연습하면 건강의 모든 측면이 개선될 것입니다.

디톡스와 함께 더블 다운 접근 방식을 취하십시오. 독소를 피하기 위해 최선을 다하고 몸이 노출된 독소를 제거하도록 돕습니다. 열심히 일하는 신체는 위장관, 폐, 소변, 땀 등 네 가지 방식으로 독소를 제거합니다. 몸에 독성이 적을수록 해독 기관이 더 쉽게 일을 할 수 있습니다.

해독하는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 먹고 흡수하는 화학 물질의 양을 줄이는 것입니다. 전체 식품을 선택하십시오. 가능할 때마다 유기농이 가장 좋습니다. 화학 물질이 적고 천연 유기농 성분이 더 많이 함유된 화장품을 구입하십시오. 살충제를 멀리하고 집 주변에서 강한 화학 세제를 사용하지 마십시오.

가공된 경우 피하십시오. 가공 식품은 화학 방부제를 사용합니다. 신선한 과일과 채소, 계란, 가공되지 않은 견과류, 씨앗, 요거트와 같은 자연 그대로의 자연 식품을 섭취하십시오. 대량 재배 또는 GMO인 경우 피하십시오. 재배하는 동안 제초제와 살충제가 자유롭게 사용되었을 확률이 높습니다. 가능한 한 소규모 지역 농장에 충실하십시오. 재배자에게 농작물을 어떻게 처리하는지 물어볼 수 있는 파머스 마켓에서 구매하세요. 당신은 화학 물질을 피하는 훨씬 더 좋은 기회를 갖게 될 것입니다.

조직과 기관 전체에 염증을 일으킬 수 있는 첨가당을 피하십시오. 염증이 생긴 세포는 스트레스를 받은 세포입니다. 건강한 세포만큼 잘 작동하지 않습니다. 영양식이 요법으로 뒷받침될 때 접지는 건강에 놀라운 일을 합니다.

일일 식단과 EMF 노출부터 시작하여 해독을 삶의 방식으로 접근하십시오. 섬유질이 풍부한 음식, 특히 유기농 채소와 과일을 많이 섭취하십시오. 섬유질이 풍부한 식단은 소화 속도를 높이고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 체중을 잃거나 유지하는 데 도움이 되어 건강을 위한 윈윈이 될 수 있습니다.

해독하는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 매일 운동을 하면 혈액 순환과 영양분 흐름을 증가시키고 독성 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동하러 체육관에 가고 싶지 않다면 매일 최소 XNUMX분의 접지 걷기를 계획하십시오.

순환을 증가시키는 또 다른 방법은 사우나를 사용하거나 가능하면 온천에 몸을 담그는 것입니다. 앞서 언급했듯이 피부는 우리의 주요 배설 기관 중 하나이므로 사우나를 정기적으로 사용하는 것은 우리가 매일 축적하는 독소를 땀으로 배출하는 훌륭한 방법입니다. 낮은 온도와 노출 시간으로 시작하여 발한을 증가시키십시오. 독소를 동원하고 탈수를 예방하기 위해 사우나 전후에 전해질이 함유된 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.

몇 분 동안 햇볕에 앉아.

건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 비타민 D는 칼슘 흡수에 매우 중요하며, 이것이 낮은 수치가 골다공증과 약한 뼈의 위험을 증가시킬 수 있는 이유입니다. 신체가 비타민 D를 만드는 가장 자연스럽고 효율적인 방법은 피부에 햇볕을 쬐는 것입니다. 하지만 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

예방은 강력한 펀치를 포장합니다. 뼈 손실을 최대한 방지하려면 일찍 시작하십시오. 뼈 건강에 영향을 미치는 가장 좋은 방법은 충분한 비타민 D를 섭취하는 것입니다. 또 다른 현명한 조치는? 걷기, 조깅 또는 줄넘기와 같은 체중 부하 운동도 뼈를 강화하고 접지하는 동안 할 수 있는 것입니다!

작은 조치를 취하십시오.

달성 가능한 목표를 선택하고 현실적인 기대치를 설정하십시오. 당신과 지구에 좋은 것이 무엇인지 염두에 두십시오. 당신이 남기는 탄소 발자국을 항상 염두에 두고 가능하면 재료를 줄이고, 재활용하고, 재사용하기 위한 조치를 취하십시오.

지구에서 발산되는 자연 에너지로부터 우리를 격리시키는 플라스틱, 고무 및 기타 합성 물질을 포함하여 우리가 접지할 때 인공 장벽을 피하는 것처럼 우리는 비스페놀 A(BPA)가 포함된 재료의 사용을 피하거나 제한하려고 합니다. 플라스틱을 굳히는 데 사용되는 화학 물질. 플라스틱 컵, 접시, 병, 보관 용기, 장난감, 포장 등 수많은 소비자 제품에서 발견됩니다. 완전히 피할 수는 없지만 BPA 노출의 가장 일반적인 원인으로부터 자신을 보호하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.

• 가능하면 플라스틱을 피하십시오.
  
  컵, 접시, 식기, 보관 용기 등 가능한 한 많이 치우십시오. 유리, 스테인리스 스틸, 세라믹 또는 도자기 용기를 사용하여 음식을 보관하십시오. 일회용 또는 재사용 가능한 플라스틱 병에 담긴 식수를 피하십시오. 플라스틱은 플라스틱을 마시는 것만큼이나 환경에 해롭습니다. 재사용 가능한 유리 또는 안감이 없는 식품 등급 스테인리스 스틸 물병은 온라인과 대형 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다.

• 플라스틱을 가열하지 마십시오.
  
  이것은 플라스틱을 분해하여 더 많은 BPA가 음식에 거머리가 되도록 하는 것으로 나타났습니다. 오븐의 베이킹 시트에서 구식 방식으로 음식을 재가열합니다. 전자레인지를 사용하면 안 됩니다. 둘 다 유해한 방사선을 방출할 수 있으므로 무선 전화기와 함께 버리십시오. 플라스틱이 있으면 식기 세척기에 넣지 말고 손으로 씻으십시오.

• 통조림 식품을 피하거나 제한하십시오.
  
  신선한 과일과 채소는 항상 최고의 선택이어야 하며 냉동은 차선책입니다. 다른 미리 포장된 식품의 경우 유리병이나 판지 벽돌 모양 상자로 판매되는 식품을 검색하십시오. 또한 탄산음료 및 기타 통조림 음료도 피하십시오. 그들은 영양상의 이점이 전혀 없으며 대부분의 소다 캔에는 음료에서 금속 맛이 나는 것을 방지하기 위해 BPA 라이닝이 있습니다.

저작권 ©2023. 판권 소유.
게시자의 허가를 받아 수정,
햄튼 로드 출판사.

기사 출처 :

접지, 건강 유지: 지구와 연결하여 건강, 웰빙 및 에너지 향상
스티븐 시나트라, 샤론 휘틀리, 스텝 시나트라

접지를 통해 더 나은 건강과 더 나은 삶의 비결을 발견하십시오. 자연과 Dr. Sinatra가 더 행복하고 건강한 삶을 위한 안내자가 되도록 하십시오. 최근의 과학적 발견과 임상 연구는 심장병, 수면 장애, 염증 상태, 우울증 및 불안, 주의력 장애와 같은 다양한 건강 문제에 대한 완화와 접지를 연결합니다.
 
지구 표면의 항상 풍부하고 영양이 풍부한 에너지에 연결하는 단순한 행위인 접지는 우리의 생리에 상당한 긍정적인 영향을 미친다는 것이 수많은 연구를 통해 과학적 및 의학적으로 입증되었습니다. 

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저자에 관하여

Stephen T. Sinatra, MD, FACC는 XNUMX년 동안 심장 질환을 치료, 예방 및 역전시키는 임상 경험을 보유한 공인 심장 전문의이자 공인 심리 치료사입니다. 그는 또한 노화 방지 의학 및 영양학 인증을 받았습니다.

시나트라 박사는 심장마비와 뇌졸중을 유발하는 염증 및 플라크 과정에 대응하기 위해 보완적인 영양, 노화 방지 및 심리 치료와 심장 질환에 대한 기존의 의료 치료를 통합하는 데 중점을 두고 있습니다. 그는 American College of Cardiology의 Fellow, University of Connecticut School of Medicine의 임상 조교수, Manchester(Connecticut) Memorial Hospital의 심장학 및 의학 교육 책임자를 역임했습니다.

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