건강 보조 식품 2 6
수피차 맥아담/Shutterstock

지금 약장을 열면 진통제, 고약, 기침 시럽과 함께 비타민 한 병을 찾을 가능성이 높습니다.

결국, 사람들은 확실히 비타민을 구매하고 있습니다. 2020년 종합 비타민 보충제를 포함하는 보완 및 대체 의약품의 글로벌 시장은 대략 US $ 82.27 억. 미네랄 및 아미노산과 같은 자연 건강 제품의 사용은 증가 – 부분적으로는 COVID-19 대유행 기간 동안 소비자의 구매 습관에 힘입어 지속적으로 상승하고 있습니다.

사람들 찾았다 비타민 C와 D, 아연 보충제를 바이러스에 대한 잠재적 예방 조치로 사용합니다. 증거 그들의 효능 때문에, 그리고 유적, 결정적이지 않습니다.

종합 비타민과 미네랄 보충제는 소비자가 쉽게 접할 수 있습니다. 그들은 종종 그들의 건강 주장과 혜택에 대해 판매되며 때로는 입증되지 않습니다. 그러나 잠재적인 부작용이 항상 포장에 명시되어 있는 것은 아닙니다.

총체적으로 비타민과 미네랄은 미량 영양소로 알려져 있습니다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 요소입니다. 우리 몸은 미량 영양소를 소량만 생산하거나 전혀 생산하지 못합니다. 우리는 이러한 영양소의 대부분을 얻습니다. 우리 식단에서.


내면의 구독 그래픽


사람들은 일반적으로 식단에서 충분한 양을 얻지 못할 경우를 대비하여 질병으로부터 보호하기 위해 또는 식이 "보험"으로 미량 영양소를 구매합니다.

이러한 보충제가 무해하다는 일반적인 인식이 있습니다. 그러나 잘못된 복용량에서는 위험할 수 있습니다. 그들은 잘못된 희망을 제공하고 약물 상호 작용의 위험을 제기하며 보다 효과적인 치료를 지연시킬 수 있습니다.

장점

비타민은 올바른 이유로 의사가 처방한 대로 섭취하면 유익합니다. 예를 들어, 임산부의 엽산 보충은 신경관 결함을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그리고 콩류 소비를 늘리지 않고 붉은 고기 섭취를 줄이는 사람들에게는 비타민 B6 보충제가 필요합니다.

그러나 소비자들 사이에서 걱정스러운 경향이 증가하고 있습니다. 바로 유명인사들과 소셜 미디어 마케팅이 자주 사용하는 정맥 주사 비타민 요법입니다. 정맥 주사 비타민, 영양제 및 수액은 약국뿐만 아니라 뷰티 스파에서도 관리되며, 최근에는 “IV 바". 사용자는 이러한 트리트먼트가 감기를 진정시키고, 노화의 영향을 늦추고, 피부를 밝게 하고, 숙취를 해결하거나 기분을 좋게 할 수 있다고 믿습니다.

정맥 비타민 요법은 이전에 삼킬 수 없거나 체액 보충이 필요하거나 전해질 불균형이 있는 환자를 돕기 위해 의료 환경에서만 사용되었습니다.

그러나 정맥 비타민 요법의 다른 이점을 뒷받침하는 증거는 제한적입니다. 추가 비타민을 선택하는 방법에 관계없이 위험이 있습니다.

경고 벨

대부분의 소비자는 종합 비타민제를 사용합니다. 그러나 다른 사람들은 단일 영양소, 특히 비타민 C, 철분 및 칼슘을 다량 섭취합니다.

약학 실무 강사로서 일반적으로 사용되는 비타민과 미네랄의 잠재적 부작용을 강조하는 것이 중요하다고 생각합니다.

  • 비타민 A/레티놀 좋은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 300,000IU(단위) 이상 섭취할 경우 독성을 유발할 수 있습니다. 만성 독성(비타민 과다증)은 관련 하루 10,000IU 이상의 복용량으로. 증상으로는 간 손상, 시력 상실 및 두개내 고혈압이 있습니다. 임산부에게 선천적 기형을 유발할 수 있습니다.

  • 비타민 B3 신경 및 소화 시스템 건강에 유익합니다. 중등도 내지 고용량에서는 말초 혈관 확장(다리와 팔과 같은 사지의 혈관 확장 또는 확장)을 일으켜 피부 홍조, 작열감, 소양증(피부 가려움증) 및 저혈압(저혈압)을 유발할 수 있습니다. 압력).

  • 비타민 B6 뇌 발달과 면역 체계가 건강하게 유지되도록 하는 데 필수적입니다. 그러나 200일 XNUMXmg 이상 투여 시 손발과 같은 말초신경에 손상을 줄 수 있습니다.

  • 비타민 C 항산화 제이며 신체 조직의 복구를 돕습니다. 고용량으로 복용하면 신장 결석 및 종양학 약물인 독소루비신, 메토트렉세이트, 시스플라틴 및 빈크리스틴과 같은 약물과의 상호 작용을 유발할 수 있습니다.

  • 비타민 D 뼈와 치아 발달에 필수적입니다. 고용량에서는 갈증, 과도한 배뇨, 발작, 혼수 상태 및 사망을 초래하는 고칼슘혈증(혈중 칼슘 수치가 정상보다 높음)을 유발할 수 있습니다.

  • 칼슘 뼈 건강에 필수적이지만 변비와 위 역류를 유발할 수 있습니다. 고용량은 고칼슘뇨증(소변 내 칼슘 증가), 신장 결석 및 속발성 부갑상선기능저하증(부갑상선 기능 부전)을 유발할 수 있습니다. 아연, 마그네슘 및 철과 약물 상호 작용을 할 수 있습니다.

  • 마그네슘 근육과 신경 기능에 중요합니다. 고용량에서는 설사, 메스꺼움 및 복부 경련을 일으킬 수 있으며 테트라사이클린(항생제)과 상호 작용할 수 있습니다.

  • 아연 손상시킬 수있다 맛과 냄새, 그리고 일일 80mg 이상의 복용량은 표시 불리한 전립선 효과가 있습니다.

  • 셀레니움 고용량에서 머리카락과 손톱이 빠지거나 부서지기 쉬움, 피부와 신경계의 병변, 피부 발진, 피로 및 기분 과민성을 유발할 수 있습니다.

  • 100-200mg/day에서 변비, 검은 대변, 치아의 검은 변색 및 복통을 유발할 수 있습니다.

추천

사람이 만들어야 정보에 입각한 결정 건강 제품을 소비하기 전에 증거를 기반으로.

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단은 우리에게 더 유익할 뿐만 아니라 주머니도 가벼워집니다.

보충제를 섭취하기 전에 의료 전문가의 조언을 구하면 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다.

비타민의 잠재적인 부작용을 인식하고 증상이 있는 경우 의료 전문가의 지도를 받으십시오.대화

저자 정보

닐라베니 파다야치, 약학 및 약리학과 선임 강사, 위트 워터 즈 랜드 대학교바르샤 방갈리, 약학 부교수, 콰 줄루 나탈 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

관련 도서 :

몸이 점수를 유지합니다: 트라우마 치유에서 뇌의 마음과 몸

베셀 반 데르 콜크

이 책은 트라우마와 신체적, 정신적 건강 사이의 연관성을 탐구하여 치유와 회복을 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

호흡: 잃어버린 예술의 새로운 과학

제임스 네스터

이 책은 호흡의 과학과 실습을 탐구하고 신체적, 정신적 건강을 개선하기 위한 통찰력과 기술을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

식물 패러독스: 질병과 체중 증가를 유발하는 "건강한" 식품의 숨겨진 위험

스티븐 알 건드리

이 책은 식습관, 건강 및 질병 사이의 연관성을 탐구하여 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위한 통찰력과 전략을 제공합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

면역 코드: 진정한 건강과 근본적인 노화 방지를 위한 새로운 패러다임

조엘 그린

이 책은 후생유전학의 원리를 바탕으로 건강과 노화를 최적화하기 위한 통찰력과 전략을 제공함으로써 건강과 면역에 대한 새로운 관점을 제시합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.

단식에 대한 완전한 가이드: 간헐적, 격일 및 장기 단식을 통해 몸을 치유하십시오

제이슨 펑 박사와 지미 무어

이 책은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하기 위한 통찰력과 전략을 제공하는 단식의 과학과 실천을 탐구합니다.

자세한 정보를 보거나 주문하려면 클릭하십시오.