미국의 베일 (vail)에서 프랑스의 발 디제 (Val d' Isere)에 이르기까지 겨울 스포츠 휴일은 모두 분노하고 있습니다. 그리고 더 많은 노인들이 경사면에 부딪혀서 눈 스포츠 관련 부상이 불가피하게 증가했습니다.
오늘날, 거의 모든 형태의 의학은 이러한 기본 진리를 인정합니다 : 1) 간단한 운동은 심오한 치유 효과를 가질 수 있습니다. 2) 특정 "치유의 움직임"은 질병을 퇴치하고 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 치유의 움직임은 예방, 완화 및 도움을주는 이상적인 자기 관리 전략을 제공합니다 ...
그 때가 또 있습니다. 미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 방금 미국인을위한 신체 활동 지침 (Physical Activity Guidelines)에 대한 새로운 판을 발표했습니다. 당신이 듣는 그 소리는 미국인들이 집단적으로 한숨을 쉬는 것입니다.
나무를 거닐거나 바다에서 놀고있을 때 왜 건강 해지고 행복 해지는 지 궁금해 한 적이 있습니까? 직장에서 시간을 보내고, 스트레스를 풀고,보기에 들어간다는 것입니까? 아니면 그것에 더 있습니까?
우리는 신체 활동을 규칙적인 습관으로 만드는 것이 건강과 복지를 위해 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 건강 증진 메시지는 종종 노인들을위한 신체 활동의 중요성에 덜 초점을 둔 상태에서 어린이와 청소년을 대상으로합니다. 그러나 노년기는 매일 활동적으로 활동하기위한 중요한 시간입니다.
- By 데이비드 프롤로 고
"운동은 체중 감량을 위해 정말로 중요하지 않습니다"는 체중 감량 커뮤니티에서 대중적인 감정이되었습니다. "식이 요법에 관한 것이 전부입니다."많은 사람들이 말한다. "운동을 그렇게 많이 걱정하지 마라."
- By 앤 허친슨
익명의 환자의이 견적은 거의 인식되지 않거나 논의 된 적이없는 건강 문제로 수 백만명의 환자의 경험을 요약 한 것으로, 그들의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 간단히 말해서,이 사람들은 숨을 쉴 수 없습니다.
체육 (PE)은 커리큘럼 내에서 종종 주체로 여겨집니다. 그리고 많은 중등 학교는 적극적으로 PE 시간을 줄여보다 "심각한"또는 "중요한"과목으로 간주되는 것을 위해 길을 만듭니다.
때때로 비가 내릴 때나 일정을 뒤로하고있을 때 도시를 가로 지르는 짧은 여행을 위해 버스에 뛰어 드는 것이 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 제자리에 전용 버스 차선이있는 경우, 쇄도가 지나간 교통량을 줄이는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나시 당국이 사람들이 걷거나 자전거를 타게하기위한 새로운 계획을 시작하면 모든 것이 바뀔 수 있습니다.
팔을 부러 뜨리거나 몇 주 동안 캐스트 또는 부목을 착용해야한다면 캐스팅을 제거한 후 놀라운 근육의 상실증과 불안감에 대해 잘 알고있을 것입니다. 대부분의 사람들은 부러진 팔이 치유되는 동안 많은 운동을하지 않으며 부상 후 수 주 동안이 근육의 손실로 고생 할 수 있습니다.
- By 데이비드 힐
워킹은 노년층 여성의 심부전 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났다. 137,000에서 50에 이르는 79 폐경기 여성을 대상으로 한 연구는 심장 마비 예방의 맥락에서 신체 활동을 평가 한 가장 크고 포괄적 인 것입니다.
- By 데이비드 프롤로 고
운동량을 늘리면 지방 세포에 저장된 에너지를 사용하거나 지방을 태우는 한 가지 방법입니다. 우리 중 많은 사람들이 해변에서 또는 수영장에서 수영복을 입을 때 기분이 나아질 수 있도록 "약간의 지방을 태우는"것을 고려하고있을 것입니다. 그래도 그게 무슨 뜻이야?
- By 안드레아 라펠
새로운 연구에 따르면 근력이 낮은 사람들은 일반적으로 강한 동료만큼 오래 살아갈 수 없다고합니다. 사회 인구 학적 요인, 만성 건강 상태 및 흡연력을 조정 한 후, 연구자들은 근력이 약한 사람들이 50 %가 더 일찍 사망 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
- By 앤드류 라벤더
많은 노인들은 그들이 젊었을 때처럼 자유롭게 움직일 수 없다는 것을 알게됩니다. 그들은 자신의 움직임을 딱딱하거나 제한적이라고 설명합니다. 특히, 아침에 침대에서 나오거나 장기간 앉아있을 때 뻣뻣한 느낌. 근육이 "워밍업"하면서 느낌은 결국 운동으로 완화되지만 문제가 될 수 있습니다. 이런 일이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.
- By 하산 발리
도시를 돌아다니는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 자동차를 운전할 수도 있고 오토바이를 탈 수도 있습니다. 많은 도시에서는 대중교통을 이용할 수 있습니다. 물론, 가고 있는 곳과 충분히 가까운 곳에 산다면 자전거를 타거나 걷는 등 보다 활동적인 방법으로 돌아다닐 수 있습니다.
자전거 타기는 어떤 면에서는 위험할 수도 있지만 건강에도 좋습니다. 그러나 건강상의 이점이 잠재적인 사망 위험보다 더 큽니까? 대중교통이나 운전은 어떻습니까? 사고가 발생할 위험은 무엇이며 건강상의 이점이 있습니까? 고려해야 할 변수가 많기 때문에 이러한 질문에 대한 답은 생각만큼 간단하지 않을 수 있습니다.
- By 데이비드 프롤로 고
운동 후 회복을 촉진하는 근육 스트레칭의 가치 또는 부족에 대해 많은 혼란이있는 것으로 보입니다. "스트레칭은 젖산을 제거합니다."그리고 다른 비슷한 주장들이 많이 있습니다. 이게 사실인가요?
- By 로리 바렛
로체스터 의학 대학 (University of Rochester Medicine)의 스포츠 의학 전문가 인 Sandeep Mannava는 여름에 온도가 급상승 할 때 운동을 진정시켜 안전하게 유지하는 것이 중요하다고 말합니다.
- By 크리스토퍼 스티븐스
운동 후 우리 몸이있는 상태에서 술을 마시는 것이 우리 시스템에 어떤 영향을 주는지에 따라 스포츠 후에 술을 마시는 것은 나쁜 생각입니다.
- By 카린 함마 버그
우리는 초과 체중이 많은 건강상의 악영향과 관련되어 있음을 알고 있지만, 이제는 그것이 다산에 영향을 준다는 사실에 대한 이해가 증대되고 있습니다.
우리 중 일부는 산책을하고 장미 냄새를 맡고 다른 사람들은 빨리 발을 질질 끌고 목적지로 행진합니다. 오늘 새로운 연구 결과에 따르면 걷는 것이 더 빠름을보고하는 사람들은 조기 사망의 위험이 더 적습니다.
보다 신체적으로 활동적인 형태의 여행을 위해 차를 바꾸면 심장병, 뇌졸중 및 조기 사망의 위험을 줄일 수 있습니다.