이미지로 마벨 앰버
내레이션 : Marie T. Russell.
우리 대부분은 Rolling Stones의 "원하는 것을 항상 얻을 수는 없습니다."라는 대사를 알고 있습니다. 우리의 관계 상태에 대해서는 확실히 사실입니다.
자녀가 있든 없든 혼자 든 파트너 든 관계없이 우리는 상황을 받아들이고 수용해야합니다. 불평한다고해서 바뀌지는 않습니다. 절망적이거나 무력감을 느끼지 않을 것입니다. 이러한 어리석은 태도는 우리를 슬픔, 분노 및 두려움의 감정 속에 두도록 보장됩니다. 우리의 최선의 전략은 우리의 지위에서 기쁨을 찾고 그 순간을 즐기는 것입니다. 왜냐하면 분명한 것처럼 삶은 연약하고 덧없는 것이기 때문입니다.
싱글
“시간이 변하고있다”는 속담을 알고 있습니다. 우리의 생활 습관에 관해서는 이보다 더 사실 일 수는 없습니다. 에 따르면 최근 보고서 미국 인구 조사국에 따르면 28 년 성인의 2020 %가 1960 인 가구입니다. 60 년 전인 13 년에는 XNUMX %만이 그랬습니다.
더 많은 사람들이 나이가들 때까지 결혼을 기다리고 있고, 자신의 집에 머물 수있을만큼 건강한 노인들이 더 많기 때문입니다. 솔로를 선택하는 중년층도 더 많습니다. 13 인 가구는 1960 년 28 %에서 2020 년 19 %로 증가했지만, 자녀가있는 부부는 현재 가구의 44 %에 불과하여 1970 년 15 %에서 감소했습니다. 비 가족 가구는 1960 년 35 %에서 2020.
혼자 살기위한 단점과 단점
혼자 사는 데에는 몇 가지 단점이 있습니다. 지루하거나 외로움을 느끼고 안전이 부족하며 도움을 줄 사람이없는 것이 더 쉽습니다. 또한 더 비쌉니다. 그러나 사람들은 특히 공용 구역의 청결 수준, 소음 요인, 프라이버시와 관련하여 이것이 가져다주는 자유를 선호한다고보고합니다.
"독거 생활의 증가는 지난 50 년 동안 가장 큰 사회적 변화"라고 저자 인 Eric Klinenberg는 말했습니다. 솔로로 : 독신 생활의 놀라운 상승과 놀라운 매력. 그는 혼자 사는 자유와 유연성뿐만 아니라 온라인 연결이 사람들이 외롭지 않게하는 데 도움이된다고 추측합니다. 또한 친구들과의 방문, 자원 봉사, 외부 취미 활동과 같은 즐거운 활동을 할 시간이 더 많은 것 같습니다.
물론 도중과 이후에 이벤트를 공유 할 사람이없는 것은 당황 스러울 수 있습니다. 또한 인식과 관습의 측면에서 솔로와 결합에 대해 그렇게 급격하게 변하지 않았습니다. XNUMX 인용 테이블에는 "그 또는 그녀는 외로워 야한다"라는 라벨이 붙어 있습니다. 그리고“물에서 나온 물고기가 혼자 식당에가는 것 같아요.”
사회의 사고 방식이 바뀌는 데는 시간이 걸리 겠지만, 임신을 멈추고 눈을 마주 치지 않는 커플, 또는 저녁 식사 시간에 휴대폰과 기타 전자 기기에 몰두 한 두 사람을 살펴보면 다음과 같은 많은 혜택을 즐기고 축하하는 것이 가장 좋습니다. 독립.
이러한 변화하는 추세의 교훈은 혼자 사는 경우 건강한 활동과 생활 방식을 지원할 다른 사람들을 찾기 위해 최선을 다한다는 것입니다. 자신의 지위가 마음에 들지 않으면 생활 상황을 바꿀 수있는 건설적이고 창의적인 방법을 찾으십시오.
Pet Peeves… 그리고 그들에 대해 할 수있는 일
거의 XNUMX 년 동안 결혼 및 가족 치료사로서 저는 부부가 파트너에 대해 갖는 모든 불만을들을 기회를 가졌습니다. 나는 섹스, 돈 또는 육아 전략과 같은 큰 문제에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 작동하지 않는 것의 초점이되고 분노, 고립, 분리, 단절감으로 이어질 수있는 작은 것들에 대해 이야기하고 있습니다.
다음은 일부 목록입니다.
내 파트너…
• 말을 많이하지 않으며 그의 필요와 견해를 알리지 않습니다. 그는 내가 마인드 리더가되어야하고 그가 생각하는 것을 마술처럼 알고 있어야한다는 환상을 가지고있다.
• 전 세계적으로 일반적으로 말하고 너무 극적이라서 문제가 해결되지 않고는 해결책을 찾을 수 없을뿐만 아니라 어떤 것도 제기 할 수 없습니다.
• 원치 않는 조언을하고 아이들에 관한 것이 든 운전하는 방법이든 옷을 입는 방법이든 내가 무엇을해야하는지 말해줍니다. 그녀의 기본 설정은 나를 제어하거나, 부모 또는 강의하는 것입니다.
• 내가 말하는 것을 듣지 않습니다. 그는 텔레비전, 컴퓨터, 비디오 게임, 축구, 취미, 독서 등으로주의가 산만 해집니다.
• 반대자 / 젖은 담요입니다. 그녀는 나에게 칭찬, 감사 또는 의심의 이점을 거의 제공하지 않습니다.
• 내가 말할 때 방해합니다.
• 영구적으로 늦거나 그 반대입니다. 항상 어떤 이벤트에 일찍 일어나기를 원합니다.
• 공유 할 때 내 감정을 인정하지 않지만 나를 조정합니다.
• 스스로 청소하거나 집안일을 돕거나 집을 유지하기 위해 얼마나 열심히 일하는지 감사하지 않습니다.
• 아이들과의 경계와 결과를 정할 때 나를지지하지 않습니다.
• 변기를 내려 놓지 않습니다.
• 할머니 나 경주 용 자동차 운전사처럼 운전합니다.
• 나와상의없이 사교 행사에 동의합니다.
애완 동물 친구들과 평화를 이루는 방법
불만에 관계없이 심리 치료사이자 Attitude Reconstruction의 저자로서 나의 전략은 일반적으로 동일합니다. 나는 사람들이 그들이하는 일이 관계의 감정을 불러 일으키지 않는다는 것을 이해하도록 돕습니다.
옳고 그름이 없습니다. 차이점이 있습니다. 그리고 그들이 사랑을 느끼고 싶다면 때때로 그들은 단지 몇 가지를 받아들이고 놓아 주면됩니다. 그리고 때때로 그들은 목소리를 내고 변화를 일으키려고 노력해야합니다.
대부분의 경우 애완 동물 오줌 싸기는 진짜 거래 차단자가 아닙니다. 때때로 우리는 휴식을 취하고 진정한 수용의 자세를 취해야합니다. 예, 파트너가 변기 시트를 내려 놓지 않거나 약속 할 때 정확히 전화하지 않는다는 사실을 받아들이십시오.
수용은 진정으로 "얻고"웃고, 자신의 방식대로 필요한 것을 놓을 수있을 때까지 반복함으로써 가장 쉽게 달성됩니다. “아내는 운전해야한다고 생각하는 방식이 아니라 그녀가하는 방식으로 운전합니다.”또는“남편은 더러운 접시를 싱크대에 넣지 않습니다."
진정한 수용은 우리의 차이점에 대해 비꼬는 말이나 농담을하지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 불만을 선반에 올려 놓았습니다.
그러나 당신이 목소리를 내야한다는 것을 알고 있다면, 그들이있는 그대로를 받아 들인 후, 태도 재건 XNUMX 가지 의사 소통 규칙에 따라 애완 동물 오줌을 분명히하는 것이 중요합니다. 우리가 공격을 받았다고 느낄 때 개방적이고 수용하기가 어렵다는 것을 기억하십시오.
규칙 # 1. -손가락으로 가리 키기보다는 자신에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 당신이 어떻게 느끼는지, 왜, 무엇을 좋아하는지에 대해 이야기하십시오.
규칙 # 2-상대방이 당신에게 어려운 것이 무엇인지 정확히 이해할 수 있도록 구체적이어야합니다. 한 번에 하나의 주제 만 다루십시오.
규칙 # 3-무엇이 잘 작동하는지 인정하면서 건설적인 윈윈 솔루션을 찾는 데 집중하십시오.
규칙 # 4-잘 듣고 상대방의 관점을 진정으로 듣고 이해하는 시간을 가지십시오.
대화를 최후 통첩이 아닌 토론으로 만들고 두 사람 모두에게 가장 좋은 해결책을 찾기 위해 타협하십시오. 전술, 항복 또는 사랑의 발언은 더 친밀감을 가져다 줄 것이며 화를 내거나 공격하는 것보다 낫습니다.
변화를 이루기 위해서는 약간의 노력과 대담함이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 사본 구입 고려 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진 수용이라는 보람있는 임무를 수행하는 방법과 간단하고 사랑스럽고 효과적으로 의사 소통하는 방법에 대한 자세한 내용은
© 2021 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.
이 저자의 책
태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT
실용적인 도구와 실제 사례를 통해 이 책은 슬픔, 분노, 두려움에 안주하지 않고 삶에 기쁨, 사랑, 평화를 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다. Jude Bijou의 포괄적인 청사진은 다음과 같은 내용을 가르쳐줍니다. 가족의 원치 않는 조언에 대처하기, 우유부단함을 직관으로 치료하기, 두려움을 육체적으로 표현하여 다루기, 진심으로 말하고 듣기로 친밀감을 형성하기, 사회 생활 개선하기, 하루 단 5분으로 직원 사기 높이기, 비꼬는 말을 시각화하여 다루기 우선순위를 명확하게 하여 자신을 위한 더 많은 시간을 확보하고, 임금 인상을 요청하여 급여를 받고, 간단한 두 단계를 통해 싸움을 멈추고, 아이들의 울화통을 건설적으로 치료하십시오. 영적 경로, 문화적 배경, 나이 또는 교육에 관계없이 태도 재구성을 일상 생활에 통합할 수 있습니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. Kindle 에디션으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진.
1982 년에 Jude는 개인 심리 치료를 시작하고 개인, 커플 및 그룹과 협력하기 시작했습니다. 그녀는 또한 Santa Barbara City College 성인 교육을 통해 커뮤니케이션 과정을 가르치기 시작했습니다.
그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/
