이미지로 제스 포미
당뇨병, 속쓰림, 자가면역 질환과 같은 상태의 근본적인 원인을 이해하면 더 나은 진단을 받는 데 도움이 될 뿐만 아니라 증상을 제어하고 근본 원인을 해결하고 기분이 나아지는 조치를 취할 수 있습니다. 이것은 정원에서 일어나는 일과 유사합니다. 예를 들어, 딱정벌레가 식물을 먹고 다른 식물이 딱정벌레를 유인하지 않기를 바라며 정원에서 해당 식물을 제거한 후 녹두가 손상되는 것을 보거나 당신은 검은 반점에서 시들어가는 잎으로 장미 덤불 부분을 잘라냅니다.
영향을 받은 식물을 제거하는 대신 애초에 손상을 예방할 수 있었다면 어떨까요? 대신 정원을 위해 조성한 환경에 주의를 기울이고, 딱정벌레가 문제가 되기 전에 돌봐줄 유익한 곤충을 도입하고 정기적으로 장미 주변을 긁어 모아 유해한 흑점 포자가 있는 잔해물을 제거한다면 어떨까요? 다음은 식물을 돌보고 곤충과 곰팡이에 의해 파괴되는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치입니다.
당신의 몸도 마찬가지입니다. 매 식사 후 위산 역류로 고통받을 때까지 또는 혈당이 당뇨병 수준에 도달할 때까지 기다렸다가 식습관과 운동 루틴을 변경할 수 있습니다. 또는 지금 더 건강한 삶을 살기 위한 조치를 취하고 이러한 상태가 발생하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있는 요인에 대해 연구할 수 있습니다.
예방 조치가 현재 생활에 구현되기 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 결국, 당신의 삶을 변화시키기 위해 연구와 노력을 기울이는 데는 시간이 걸립니다. 그러나 몇 가지 예방 조치로 식물을 살릴 수 있는 정원에서와 마찬가지로 건강을 구하기 위해 필요한 일을 하고 싶지 않으신가요?
업그레이드를 위한 노력과 노력—나의 비밀 공개
예방 치료의 첫 번째 단계는 긍정적인 변화를 향한 의식적인 노력입니다. 때때로 우리 자신의 최악의 적은 우리 자신입니다. 나는 자기 방해 행위가 기능 장애가 있지만 보호의 근본적인 측면이 될 수 있음을 발견했습니다. 변화를 피하기 위한 전략이 될 수 있습니다.
진실은 친숙함이 편안하다는 것입니다. 항상 즐겨 먹던 음식을 먹고 매일 밤 퇴근 후 소파에 앉아 TV를 보는 습관을 유지하면 건강에 위기가 생길 수 있지만 기분이 좋습니다.
무의식은 당신을 교육하고 보호하기 위해 여기에 있습니다. 여러 가지 방법으로 이 작업을 수행합니다. (참고: 어떤 사람들은 그것을 "잠재의식"이라고 부르지만 저는 "무의식"을 선호합니다.) 마음의 이 부분은 인식의 레이더 아래로 이동하여 안전을 유지하고 생존하도록 돕습니다. 그것은 당신을 "안전한" 상태로 유지하는 최선의 방법으로 인식하는 일을 하고 말하게 할 것입니다. 이것은 가장 편안하고 친숙함을 의미하며 반드시 귀하에게 가장 큰 이익이 되는 것은 아닙니다.
이것은 종종 자신의 어린 부분, 실제로 안전이나 보호가 필요한 부분에서 발생합니다. 그것은 반드시 현재의 성인 자아에서 나오는 것은 아니지만 모두 신경계에 연결되어 있어 스스로 구별하기 어렵게 느낄 수 있습니다.
이러한 젊은 부분, 그들의 요구 사항 및 그들이 건강 우주선을 조종하는 방법을 해결할 수 있는 많은 양식이 있습니다. 내가 가장 좋아하는 몇 가지는 Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation 작업, SomatoEmotional 릴리스 작업, 정신 신체 치료 및 심리 치료입니다.
나는 당신이 단순히 살아남는 것이 아니라 번성하기를 바랍니다. 습관과 행동에 대한 인식을 높이면 증상이나 본격적인 질병 상태를 유발하는 오래된 일에 빛을 비출 수 있습니다.
건강과 삶을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 이해하는 것을 구현하는 데 어려움이 있다면 단순히 즐기는 운동 프로그램을 찾는 것 이상일 수 있습니다. 변화를 가로막는 어린 시절이나 청년기의 문제가 있거나 새로운 일을 시작할 때 방해가 되는 직장 스트레스가 있을 수 있습니다. 이것은 또한 자기 방해 행위의 패턴이며 당신을 "안전"하게 유지하기 위해 존재합니다.
안전은 상대적인 용어입니다. 당신의 원가족에서 새로운 것을 시도하도록 격려받지 않았고 심지어 세계를 탐험하기 위해 줄을 서서 벌을 받았다면, 당신은 새로운 것을 피하고 익숙하고 편안한 것에 집착함으로써 성인 생활에서 자신을 방해할 수 있습니다. 질병은 편안하지 않지만 새로운 건강한 습관을 위해 이전 행동 패턴을 업그레이드해야 할 때 그렇게 느낄 수 있습니다.
이해 만큼 잘 왜 안돼?
질병, 무증상 건강 문제 및 본격적인 질병을 예방하는 방법을 이해하는 것이 중요하지만 이러한 변화를 피하는 방법을 이해하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 이런 식으로 생각하는 것이 틀에 박힌 것처럼 보일 수도 있지만 마음의 자기 파괴는 자신의 어린 부분을 보호하는 방법일 수 있습니다.
의식적이든 무의식적이든 당신의 마음은 강력합니다! 문제는 마음과 생각의 약 2-5%만이 의식이 있다는 것입니다. 다른 모든 것은 의식이 없습니다. 당신은 당신이 모르는 것을 모릅니다.
당신의 마음은 비록 그 편안함이 일시적일지라도 안전하고 편안하게 느끼도록 돕기 위해 행동으로 이끄는 생각을 만들 것입니다. 이 보호는 일반적으로 과거에 기반하므로 더 이상 그런 종류의 보호가 필요하지 않지만 무의식은 메모를 받지 못하고 여전히 그렇게 살고 있습니다.
이를 실제로 보여주는 한 가지 예는 그녀의 체중 감량과 더 건강한 삶을 돕기 위해 나에게 온 한 환자의 이야기입니다. 그녀는 임상적으로 비만이었지만 문화적 기준에 따르면 말랐고 아름다웠습니다. 그녀는 유료 모델로 일했고 운동 능력이 뛰어났습니다. 그러나 그 당시 그녀는 또한 건강에 좋지 않은 패턴에 빠졌습니다. 그녀는 성적 욕구를 충족시키기 위해 남성을 이용했고 그들도 그녀를 이용했습니다. 그녀는 남자들에게 정기적으로 "그녀를 데리러 오라"고 격려했지만, 만남이 항상 정중하거나 공손한 것은 아니었고 좋은 관계를 구축하지도 못했습니다.
그녀는 의식적이든 무의식적이든 그녀의 의사 결정에 영향을 미치는 어린 시절부터 해결되지 않은 많은 문제를 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 그녀는 감정을 달래고 충족되지 않은 욕구의 고통을 억제하기 위해 술을 사용했습니다. 그녀는 자신의 삶이 만족스럽지 않았기 때문에 그녀의 무의식은 계획을 세웠습니다. 자신을 보호하고 남성과의 만남을 피하고 성적 욕망을 억제하기 위해 과식하고 살이 찌고 살이 두껍게 쌓이는 것이었습니다. , 사회에서 뻔뻔스럽게 분류되었습니다.
전략은 통했다. 그녀는 130파운드를 얻었고 몇 년 동안 데이트를 하지 않았습니다. 그녀는 섹스에 대해 부끄러워하는 내면의 혼잣말을 많이 했고, 낭만적인 관계에서 뿐만 아니라 자신과 타인과의 친밀함을 두려워했습니다.
그녀는 운동을 피하기 위해 핑계를 대고 계속해서 부실하게 먹었다. 그녀는 당뇨병 및 기타 심각한 건강 문제를 개발했습니다. 이 모든 것에도 불구하고, 그녀는 훌륭한 직업과 친구들과 함께 여전히 삶에서 잘 기능하고 있었습니다.
그런 다음 그녀는 마침내 벽에 부딪혔고 그녀의 삶을 업그레이드할 준비가 되었습니다. 그녀는 인생의 동반자를 원했고 기분이 나아지고 당뇨병 진단을 관리하는 방법을 연구하고 싶었지만 막힌 느낌이 들었습니다. 그녀는 다이어트를 시도했지만 효과가 없었습니다. 우리는 그녀가 건강을 회복할 수 있도록 원격으로 협력하기 시작했습니다.
저는 FBCA(Functional Blood Chemistry Analysis)로 시작하여 많은 현재 및 무증상 건강 및 라이프스타일 문제를 찾는 데 도움을 주었습니다. 이것은 그녀에게 매우 놀라운 일이었고 그녀는 실제로 일어나야 할 변화의 종류를 이해하기 시작했습니다. 그녀의 현재 존재 방식으로는 그녀를 이 피클에서 벗어날 수 없었습니다. 그녀는 새로운 방법을 배워야 했습니다.
우리는 그녀의 체중 증가와 자기 관리 부족으로 이어진 핵심 문제를 파악하기 시작했습니다. 우리는 그녀의 무의식적인 패턴에 빛을 비추고, 그것을 그녀의 의식적 인식으로 끌어올리고, 조화시키고, 앞으로 나아가는 건강한 전략을 만들고 있었습니다.
그녀의 삶은 변하기 시작했습니다. 그녀는 자신의 몸을 더 사랑하고 즐길 수 있도록 즐거운 자기 관리의 새로운 습관을 시작했습니다. 그녀는 자신의 창의적인 면이 억압되어 있음을 확인했고, 이를 채우기 위해 댄스 수업에 참여하고, 아름다운 메이크업 수업을 듣고, 친구들과 외출하는 등의 일을 탐색하기 시작했습니다. 그녀는 머리를 손질하고, 화장을 하고, 계단을 이용하기 시작했습니다(더 이상 엘리베이터는 없습니다).
낡고 낡은 보호 전략을 벗겨내면서 그녀는 그다지 예쁘지 않은 자신의 일부를 깨우고 있었다. 그녀는 이것들에 직면했습니다. 연민과 용서와 사랑으로 자신을 붙들었습니다. 그런 다음 그 오래된 패턴을 영원히 바꾸었습니다. 이것은 내면의 악마와 대면하고 새로운 사고 패턴을 연구하는 또 다른 형태의 예방입니다.
HALT: 귀하의 요구 사항을 충족하는 건강한 방법 찾기
나는 건강하거나 건강하지 않은 많은 사람들의 행동이 다양한 욕구를 충족시키는 부실하게 고안된 방법에서 비롯된다는 것을 발견했습니다. 아이스크림 파인트, 칩 한 봉지 또는 쿠키 한 상자를 간절히 먹고 소비한다면 아마도 배가 고파서가 아닐 것입니다.
갈망은 어딘가에서 오며 신체적 영양 결핍, 실제 혈당 불균형, 중독성 뇌 화학, 정서적, 심리적 또는 영적 불균형에서 비롯될 수 있습니다. 먼저 자신의 요구 사항을 파악함으로써 건강한 방식으로 해당 요구 사항을 충족하도록 행동을 전환할 수 있습니다.
나는 건강에 해로운 습관을 피하는 방법으로 HALT를 가르치는 것을 좋아합니다. Hungry, Angry, Lonely, Tired의 약자입니다.
초콜릿 바를 통째로 먹거나, 간식으로 도넛을 먹거나, "편리한" 드라이브인 패스트푸드점에 가기 전에 먼저 자신이 HALT인지 자문해 보십시오.
배고픈
대답이 배가 고프다는 것이라면 영양을 공급하는 방법을 선택할 수 있습니다. 도넛 한 봉지를 집는 것보다 단백질, 과일 및 채소 또는 건강한 지방으로 구성된 건강에 좋은 간식을 선택하십시오. 이것은 예방과 자기 사랑의 행위입니다.
이러한 유형의 상황이 자주 발생하면 새로운 전략을 만드십시오. 칠면조 육포, 사과 및 아몬드 버터 또는 당근 및 후무스와 같은 건강에 좋은 간식을 책상에 보관하십시오. 또는 음식 비상 사태를 대비하여 단백질 바와 견과류 봉지를 차에 두십시오. 균형 잡힌 혈당은 예방 조치입니다. 이는 뇌와 신체가 더 잘 기능하여 더 건강한 선택과 행복 증가로 이어질 수 있음을 의미하기 때문입니다.
성난
화가 났다면 먼저 이유를 파악하십시오. 당신이 분노를 느끼게 만들었던 충족되지 못한 다른 욕구는 무엇이었습니까? 다른 사람을 탓하기보다 내면에서 일어나는 일을 발견하십시오. 사람들이 불친절한 행동을 하고 말하는 것은 사실이지만 그들 역시 종종 서투른 방법으로 자신의 필요를 충족시키기 위해 고군분투하고 있습니다.
원시 감정을 느끼고 감정이 발생한 위치를 찾으십시오. 내가 자주 묻는 한 가지 질문은 “전에 이런 식으로 느껴본 적이 있습니까? 언제, 어떻게 된 거죠?” 때때로 우리가 관계의 역동성을 재창조하면 오래된 감정적 상처를 치유하는 데 도움이 됩니다. 우리 안에 방아쇠가 있지만, 종종 그 사람을 불쾌하다고 표시하더라도 "천사"가 방아쇠를 당길 때가 있습니다.
분노를 느낄 때 그것이 당신 몸의 어디에 있는지 확인하십시오. 배가 돌아가고, 어깨와 목이 조여지고, 주먹이 꽉 쥐어지나요? 뱃속의 블랙홀, 머리의 붉고 날카로운 통증, 등의 둔한 통증 같은 느낌이 드나요? 당신의 이 부분인 분노가 필요와 취약성을 표현하도록 허용하세요.
화가 나기보다는 슬플 수도 있습니다. 나는 슬픔이 보통 분노에 깔려 있다는 것을 알게 됩니다. 내면의 목소리가 젊고 미성숙해 보인다면 그것을 존중하고 사랑스럽고 창의적인 방식으로 "양육"하십시오.
오래된 감정이라도 감정을 느끼면 치유에 도움이 됩니다. 억압된 감정을 피하는 것이 건강 문제로 이어지는 것으로 알려져 있기 때문에 이것은 긍정적인 예방입니다.
고독한
당신이 외롭다는 것을 알게 된다면, 당신의 이 부분이 생활연령으로 몇 살인지 물어보세요. 그녀/그는 진정한 성인입니까, 아니면 귀하의 어린 부분입니까? 현재 상황이 이러한 감정을 불러일으킨 것은 사실이지만, 이는 자신의 어린 시절에서 기인한 것일 수도 있습니다. 연결, 사랑 및 수용에 대한 그녀/그의 요구를 충족시키는 것은 무엇입니까?
많은 경우 우리 자신의 이러한 어린 부분은 보고, 듣고, 이해하고, 심지어 껴안아야 합니다. 일단 우리가 이렇게 하면 그들은 우리에 대한 꽉 조여진 감정적 지배를 풀어줍니다.
가족이나 친구의 포옹이 필요한 일부 환자는 원가족이 아닌 선택한 가족을 만들 것입니다. 가족과 함께 있는 것이 어렵다면 가족이라고 부르는 신뢰할 수 있고 가까운 친구를 찾는 것을 고려할 수 있습니다. 가족과 좋은 관계를 유지하더라도 다른 자조 그룹은 훌륭할 수 있습니다.
나는 연결에 대한 많은 요구를 충족시키는 "영혼의 가족"처럼 느껴지는 연결되는 여러 그룹이 있습니다. 아마도 당신은 비폭력적인 의사소통이나 진정한 관련 그룹, 12단계 프로그램, 체육관, 자전거 타기 또는 암벽 등반 그룹, 영적 그룹, 독서 클럽 또는 여행 그룹에서 이러한 지원을 찾을 수 있습니다.
직장에서 집에 돌아와 외로움을 느낀다면 자신을 위해 더 많은 연결을 만드는 방법을 전략을 세워야 할 때입니다. 이것도 예방입니다.
피곤한
피곤하면 우리 몸이 건강에 해로운 결정을 내리는 경향이 있는 시기이기도 합니다. 지금은 큰 결정을 내리는 것을 피해야 할 때입니다. 휴식을 취하고 숙면을 취하십시오. 일찍 잠자리에 들고 조금 더 자도록 계획하십시오.
피곤하면 뇌와 몸이 제대로 기능하지 않으므로 선택이 최적이 아닐 가능성이 높습니다. 몸조심하세요. 수행해야 할 작업은 항상 더 많겠지만 최적의 기능을 위해서는 수면의 우선순위를 정하는 것이 필수적입니다. 항상 내일이 있습니다.
잠을 잘 잤는데도 여전히 피곤하다면 근본적인 건강 문제가 있을 가능성이 있습니다. 에너지 수준에 영향을 미치는 라이프스타일 요인도 있습니다.
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발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press, 내면의 전통 국제.
기사 출처
당신의 혈액을 알고, 당신의 건강을 알아라 : 기능성 혈액 화학 분석을 통해 질병을 예방하고 활기찬 건강을 즐기십시오
작성자 : Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
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저자에 관하여
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP는자가 면역, 기능성 혈액 화학 분석, 갑상선 및 장 건강에 대한 국제적으로 인정받는 권위자입니다. 그녀는 건강 및 라이프 스타일 교사이자 저자입니다. 장 건강을위한 전체 론적 케토.
그녀의 웹 사이트 방문 : KristinGrayceMcGary.com/
