긴 노동일 후에 스트레스를 풀어 라.

긴 노동일 후에 스트레스를 풀어 라.

당신의 분야가 무엇이든, 또는 당신이 얼마나 당신의 직업을 사랑하든, 당신은 항상 당신을 배수시키는 날을 보낼 것입니다. 너가 고갈되고 압박감을 느끼는 날들, 너가보기를 행복하게하는 날들이 끝나게된다. 작업으로 마침내 끝내고 긴장을 풀기 위해 집에 도착하면 건강에 좋은 방법이 있습니다. 테이크 아웃을하고 TV를 보는 것이 대부분의 사람들이하는 일이며, 긴장감에서 벗어나기는하지만 침착하고 생산적인 곳으로 정신을 되돌릴 수있는 이상적인 방법은 아닙니다.

길고 스트레스가 많은 근무일이라면 긴장을 풀기 위해 다음 팁 중 일부를 시도하십시오. 길고 힘든 날에도 이러한 것들이 유용하게 쓰일 수 있기를 바랍니다. 내일은 또 다른 노동의 날이 될지도 모르지만, 지금은 휴식을 취하고 더 나은 일에 집중할 수 있습니다.

일부 요가로 긴장을 풀다.

운동은 엔돌핀을 만드는 가장 건강한 방법 중 하나이며 요가의 스트레스 해소 자질은 수세기 동안 축하되었습니다. 근육에 부드럽게 도전하기위한 뻗기와 자세로 호흡에 초점을 맞추면 스트레스가 사라집니다.

전통적인 요가는 그 트릭을 할 것입니다.하지만 몇 가지 새로운 스타일이 사용되고 있습니다. 레이지 요가 종종 중금속 음악을 연습하고, 소리 치고, 맹세하고, 화난 감정을 풀어주고, 심지어 술을 마시기를 권장합니다. 당신의 하루가 어떤 적개심으로 당신을 떠난다면, 분노 요가는 치료적일 수 있습니다.

당신이 장난기 가득한 영혼이라면, 웃음 요가도 새로운 추세입니다. "훌륭한 배꼽 웃음의 치료 효과와 전통적인 요가 호흡 및 스트레칭을 결합하여 궁극적 인 스트레스 해소를 만듭니다."

수영하러 가다

요가가 자신의 스타일이 아닌 경우 수영장에서 랩을 몇 바퀴 돌리십시오. 수영의 건강 상 이점은 다양합니다., 그리고 당신이 당신의 관절에 거의 영향을주지 않으면 서 몸 전체의 운동을 할 수 있도록하는 것을 포함합니다.

당신의 직업이 육체적으로 힘들고 근육이 고갈되거나 가려운 경우에는 수영이 이상적인 활동입니다. 몸에서 거의 모든 근육을 움직이고 느슨하게하는 몇 가지 뇌졸중 기술이 있습니다. 일부는 당신이 당시의 느낌에 따라 다른 근육보다 강렬합니다. 당신이 랩을하지 않더라도, 물, 특히 더 따뜻한 물에서 시간을 보내는 것은 진정되며 당신의 마음과 몸이 자연스럽게 진정되도록 도와줍니다.


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마사지 받기

근육이 너무 아프고 운동이 문제가되지 않는다면 마사지가 답이 될 수 있습니다. 숙련 된 손과 기꺼이 돕기 위해 집 주변에 누군가를 가질만큼 운이 좋을 수도 있습니다. 그렇다면 부탁하는 것을 두려워하지 마십시오. 그렇지 않다면 마사지 치료사를 고용하는 것이 가치가 있습니다.

많은 분야에서 도움이 될 수있는 여러 유형의 마사지가 있습니다 : 뜨거운 돌에서 집중된 긴장 완화 세션에 이르기까지. 귀하의 상황에 맞는 완벽한 것을 찾으실 수 있습니다.

전문 마사지를받은 적이 없다면, 적어도 한 번 시도해 보는 것이 좋습니다. 연구 조사를하고 면허를받은 마사지 치료사를 고용하다. 좋은 리뷰 온라인.

묵상하다

직장에서 스트레스를 벗어나는 데 어려움을 겪고 있다면, 명상을위한 시간입니다. 명상은 매우 간단하게 정의 할 수 있습니다. 호흡에 초점을 맞추거나 여기에 지금 집중하고 있습니다.

명상은 현 순간과 현재 순간에주의를 기울이는 마음 챙김을 조장합니다. 마음 챙김을 올바르게 연습하면 호흡이 자연스럽게 느려지고 직장에서 스트레스를받지 않는 부드러운 곳으로 마음이 움직입니다.

당신이이 개념을 처음 사용하던, 이 15 분 가이드 mindfulness 명상을 시도 그들이 필요로하는 곳에 당신의 생각을 얻으십시오.

대화

기분이 좋아 지거나 도움이 될만한 것을 잃어 버리면 좋은 대화 치료 세션이 시작되었습니다. 실제 치료사는 필요 없으며, 전화를 걸거나 앉아서 채팅 할 수있는 좋은 친구 또는 가족 일뿐입니다.

여전히 문제를 해결하고 있다면 기분이 좋을 때까지 계속 진행하십시오. 그렇지 않다면, 또는 스트레스가 일상적이거나 평범한 것이라면 대화를 직장에서 벗어나도록하십시오.

모든 말을하지 않도록 노력하십시오 : 청취는 대화와 마찬가지로 치료가 될 수 있으므로 대화 파트너에게 그들의 삶과 그것이 어떻게 진행되는지에 관해 질문하십시오.

© 2016 by AJ Earley. 판권 소유.

저자에 관하여

AJ 얼레이AJ Earley는 개인 요리사, 프리랜서 작가, 여행 중독자 및 아이다 호 보이즈 (Boise, Idaho)의 루트 맥주 플로트 매니아입니다. 현재 InnerSelf.com의 기고가입니다.

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