영적 목표 설정으로 현대 생활과 스트레스 다루기

영적 목표 설정으로 현대 생활과 스트레스를 다루는 방법
이미지로 DarkWorkX

현대 생활은 복잡성 때문에 매우 스트레스를 받고 혼란 스러울 수 있습니다. 방향이 너무 많은 미로처럼 인생은 어떤 길로 갈지 알기가 어렵 기 때문에 불안감을 조성합니다. 이 기사는 목표와 신이라는 두 가지 큰 "G"단어를 수용하여 미로를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목표는 방향을 정의하고 에너지를 모으며 눈부신 산만 함을 줄이는 데 도움이됩니다. 건전하고 긍정적 인 행동을 유도하는 통로를 제공하기 때문에 스트레스를 덜어줍니다.

무 작용은 무력감을 자극하여 최악의 스트레스 상태의 마음을 만듭니다. 절망과 낙담. 우리는 부정적인 생각의 습관 패턴에 빠지게되고 무력으로 희생 된 기회에 눈 멀게됩니다. 목표를 설정하면 이러한 조건을 역전시킬 수 있습니다. 목표를 정의하고 그 목표를 향해 작고 일관된 조치를 취함으로써 복잡성을 해결할 수 있습니다. 갇히지 않고 우리는 힘을 얻습니다.

설정과 목표 달성보다 삶에 더 많은 것이 있습니다.

물론 목표를 설정하고 달성하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 인생에 있습니다. 하나님 (여신, 브라흐마, 붓다 본성, 그리스도 의식, 알라, 생명, 존재, 영)으로 알려진 무한한 창조적 존재에 대한 광대 한 연결이 부족하다면 삶은 얕고 자기 중심적 일 수 있습니다. 우리가 사랑스럽고 포괄적 인 하느님과 연합 할 때 우리는 안에서 빛을 발합니다. 우리는 더 이상 승인이나 결과로 자신을 정의 할 필요가 없습니다. 우리는 좌절감, 두려움 및 고통을 통해 평온함과 함께 움직일 수있는 의식을 구축합니다.

우리는 자연스럽게 콜린 (Colleen)과 밥 맥길 러스트 (Bob MacGilchrist, 시합! 행복하게 살 수있는 간단한 전략)는 "높은 도로"라고 묘사합니다. 높은 도로 결정은 숙련되고 사랑 스럽습니다. 그들은 반응적이고, 정중하며 협업 적이기 때문에 스트레스를 줄이고 충돌을 최소화합니다. 맥길렉트 (MacGilchrists)

"높은 도로를 타고 가다 보면 평화로운 넓이가 생겨 하나님의 은혜가 당신의 마음을 다시 열 수있게됩니다. 갈등은 관리하기가 더 쉬운 것으로 발전 할 수도 있고 완전히 사라질 수도 있습니다."

영적인 목표 설정이란 무엇입니까?

스트레스와 영적 목표 설정목표가 하나님과 각성하게되면, 그것은 "영적 목표 설정"이라고 불리는 과정을 낳습니다. 영적 목표 설정은 사물을 단순하게 습득하고 삶의 혼란을 관리하는 것 이상을위한 도구입니다. 목표 설정이 영성 화 될 때, 결과는 주요 초점이 아닙니다. 그것은 우리가 신경을 쓰는 과정입니다. 과정을 통해 우리는 성장하고 배우고 각성하게됩니다. 목표 자체는 단순히 케이크 위에 장식하는 것입니다.

영적 목표 설정은 욕구와 연계하여 작동합니다. 까다로운 조합입니다. 욕망은 에너지를 창출하지만 평온함, 연민, 그리고 당신이 영적으로 완벽하게 성장한다는 감각으로 견뎌야합니다. 그렇지 않으면 동그라미 속에서 당신을 회전시켜 같은 피곤한 땅을 밟고 더 많은 것을 위해 무진장의 운전을 만들어냅니다.

영적 목표 설정의 궁극적 인 목적은 사랑의 친절, 용기, 평정, 강인함, 관대함, 동정심, 통찰력, 유머 등 영원한 행복을 가져 오는 존재의 자질을 탐구하고 강화하는 것입니다. 이러한 자질은 제한된 욕구와 획득의 세계를 초월합니다. 우리가 이러한 자질을 받아들이는 신성 중심에서 일하면 더 이상 스트레스를 경험하지 않습니다. 우리는 해방을 경험합니다.

영적 목표 설정의 기초 원리

영적 목표를 설정하는 몇 가지 기본 원칙이 있습니다.

• 당신은 당신의 생각이 아닙니다. 당신의 생각은 당신을 정의하지 않습니다. 그들은 하늘에 구름과 같습니다. 그들은 많은 수의 자극에 의해 생성되며, 그 중 많은 부분이 기억과 환상에 기초합니다. 당신은 당신의 생각보다 훨씬 큽니다. 당신이 그 (것)들과 동일시 할수록 느끼는 자유와 경험의 통찰력은 더 커집니다. 환영받지 못한 생각이 당신의 시선을 사로 잡을 때, 당신은 말할 수 있습니다. "아, 그 생각이 또있다. 재미 있지 않니?" 명상 연습은이 기술을 개발할 수있는 훌륭한 방법입니다.

• 너는 결코 혼자가 아니다. 외로움은 종종 영적 각성과 함께 걷는 것처럼 보입니다. 우리가 하나님과의 관계로 확장함에 따라, 우리는 우리가 누구인가에 대한 제한적인 믿음과 좁은 정의를 없앴습니다. 그렇기 때문에 매일 명상이나기도와 같은 영적 실천으로 시작하는 것이 중요합니다. 당신은 외로움에서 물러나 더 큰 그림과 더 큰 것을 보았습니다. 침묵 속에서 우주는 위로와 따뜻한지지를 얻습니다. 그리고 당신은 아마 당신을 길을 따라 회사를 유지할 새로운 친구들과 친구들을 끌어 들일 것입니다.

• 작은 계단은 큰 승리로 이어집니다. 중요한 프로젝트를 진행할 때 사람들은 빠르고 극적인 결과를 원합니다. 그들은 단축키와 쉬운 대답을 찾고, 작은 단계를 평가 절하합니다. 그렇다면 그들은 왜 그들이 실패하는지 궁금해합니다. 그들은 모든 성공적인 경로가 단계별로 진행된다는 것을 잊어 버립니다. 각 단계는 이전 단계를 수행하지 않고 취하기가 어렵거나 불가능합니다. 프로젝트가 더욱 어려워 질수록 단계가 더 작아 질 수 있습니다. 마라톤 주자이자 작가 인 Tawni Gomes는 건강에 좋지 않은 습관의 삶의 변화를위한 그녀의 주요 전략으로 "아기 단계"를 트럼펫으로 불렀습니다. 그녀가 휠체어에서 나와서 100 파운드를 떨어 뜨리고 운동 선수와 전국적으로 인정받는 동기 부여 지도자로 진화 한 방법입니다 (www.connectingconnectors.com).

"그의 바위에서 망치질을하는 석공 술을 보아라 아마도 수백 번이나 균열이 보이지 않을 것이다.하지만 백 번이나 첫 타격을 가하면 두 번 갈라진다. 나는 그것이 마지막 타격이 아님을 안다. 그 일을했지만 이전에 있었던 모든 일을. " - Jacob A. Riis, 언론인 및 사회 개혁가

• 공포는 영토와 함께옵니다. 프로젝트를 시작하기 전에 두려움이 사라져야한다고 생각하지 마십시오. 두려움은 삶의 일부입니다. 당신은 당신의 성장 가장자리에 자리 잡고있을 때 그것을 듣습니다. 듣기 위해 머리를 기울인 다음를 누릅니다. "내 어깨에 똑같은 두려움이있다. 나는 내 사업에 대해서 갈 것이다." 그것이 적절하거나 편집 적이라면 당신의 마음 속에 알게 될 것입니다. 감정적 인 균형을 잃지 않고 두려움에 빠져있는 것은 실천과 함께 빠르게 발전하는 간단하고 강력한 기술입니다.

• 매일이 새로운 시작이다. 선 (禅) 마스터 스류키 슌 류 (鈴木 俊行)는 "초심자의 마음에는 무한한 가능성이 있으며, 전문가의 마음에는 거의 없다"고 말한다. 초보자의 마음은 오래된 상황에 대한 새로운 시각을 가능하게합니다. 그것은 당신이 목표를 벗어난 것처럼 느낄 때, 실수를했을 때, 또는 낡고 미숙 한 습관이 스스로를 다시 주장 할 때 특히 유용합니다. 초보자의 눈을 통해 매일 슬레이트 청소를위한 새로운 기회를 볼 수 있습니다. 어제 일어난 일은 중요하지 않습니다. 오늘 당신은 실수없이 신선하게 시작합니다. 학자 에드워드 사이드 (Edward Said)는 "시작은 일종의 행동 일뿐만 아니라 마음의 틀, 일종의 일, 태도, 의식이기도하다"고 인용했다.

영적 목표를 설정하는 방법

붓다는 마음의 평온함, 사랑의 친절, 연민, 기쁨을 다른 사람들의 성공에서 재배하는 것의 중요성에 대해 이야기했습니다.이 상태는 집합 적으로 "하늘 거처"로 알려져 있습니다. 그들이 발생할수록 우리는 더 많은 행복을 경험합니다. 스트레스에는 뿌리를 내릴 여유가 없습니다.

영적 목표 설정은 하늘 거처를 육성 할 수있는 훌륭한 기회를 제공합니다. 방법? 대답은 간단합니다. 관대함을 통해. 영적 목표 설정 뒤에있는 추진력은 관용입니다. 아래에서 읽으면서 모든 목표는 관대 한 행동으로 확장됩니다. 붓다는 한 가지 관대 한 행동으로 네 곳의 천국이 똑같이 경험된다고 말합니다.

"우리는 우리가 얻는 것에 의해 생계를 유지합니다.
우리는 우리가주는 것에 의해 삶을 만듭니다. "
- 윈스턴 처칠 경

세부 사항에 지금. 영적 목표 설정 과정은 세 부분으로 나눌 수 있습니다.

1. 당신의 목표를 선언하십시오;

2. 확장을 정의하십시오.

3. 프로세스를 설계하십시오.

목표 선언

스트레스와 영적 목표 설정목표는 측정 가능해야합니다. 가능한 한 구체적으로 목표를 정하면 달성 시점을 알 수 있습니다. 또한 종료 날짜 또는 조건이 있어야합니다. 그녀의 웹 사이트 (www.chellie.com), 교육자이자 사업가 인 Chellie Campbell, 부유 한 정신 : 금융 스트레스 감소에 대한 매일 확언는 목표를 마감일이있는 꿈으로 정의합니다. 다음은 몇 가지 간단한 예입니다.

• 계약서가 제공되고 승인 될 때까지 내 책 원고를 출판사에 제출하십시오.

• 이달 말까지 사무실에서 연례 보고서를 작성하십시오.

• 내년 9 월 100까지 내 1 세기 (1 마일 자전거 타기)를 타십시오.

• 노동절로 차고 (바닥 정리, 보관 된 도구, 작업대 건축, 과다 기증)를 재구성하십시오.

• 다음 30 일 동안 매일 명상 20 분 이상 연습하십시오.

목표 확장하기

이것은 당신이 너의 목표를 관대 한 행동으로 확장시키는 곳이다. 자연스럽게 고귀한 목표가 있습니다. 다른 것들은 조금 확장해야합니다. 자신이 설정 한 목표로 다른 사람들에게 봉사 할 수있는 방법을 찾으십시오. 다음은 몇 가지 예입니다.

• 서적 계약서를 받으면 적어도 10 퍼센트의 진보를 지역 동물 보호소에 기부 할 것입니다.

• 상황 보고서를 마치면 배우자를 데리고 특별 저녁을 먹을 것입니다.

• 첫 1 세기 자전거 타기 후, 나는 이웃 동네에 연락하여 아이들을위한 타기를 조직 할 것입니다.

• 차고가 재구성 된 후, 나는 아이들과 친구들을위한 "도움의 덕분"파티를 주최 할 것입니다. 나는 그들의 책 가방과 외투를 위해 특별한 보관소 큐비로 놀래켜 줄 것입니다.

• 매일 한 달 동안의 명상을 한 후에, 나는 연습에 대한 나의 열정을 기념하여 내 교회에 하루 종일 봉사하는 자원 봉사를 할 것입니다.

귀하의 목표를 자선 활동으로 확장함으로써 달성에 대한 열정을 불러 일으킬 수 있습니다. 자선 활동은 기획의 즐거움, 실제로 기쁨을 선사하는 기쁨, 기억의 따뜻함의 세 가지면에서 행복을드립니다. 관용은 기쁨과 구제입니다. 궁극적 인 스트레스 감속기입니다. 관대함을 통해 우리가 때때로 우리 프로젝트에 가져 오는 초조하고 까다로운 에너지는 추방되거나 결코 발전 할 기회가 없습니다.

내 친구 Bob이이 단계에 대해 불평했다. "내 목표를 관대 한 행동으로 확장해야하는 이유는 무엇인가? 나는 이미 가족을 부양하는 데 수백만 시간을 투자했다. 내 인생은 관대 한 행동이다!"

명확히하자 : 아이디어는 당신의 목표의 일부로서 관용을 포함하는 것이다. 그것은 엄청난 노력 일 필요는 없습니다. 당신이 즐기거나 관심을 가질만한 것을 확장 시켜라. 예를 들어, 밥 (Bob)이 금년에 세금을 제출할 결정을 내린다면, 그는 자신의 목표를 자녀와 함께하는 특별한 여행으로 확장 할 수 있습니다.

밥처럼, 감정적으로나 영적으로 공허하다고 느끼는 "일상적인 갈등"에 대한 책임감이있을 수 있습니다. 하루를 마감하면서 남은 작은 에너지를 낭비하지 않도록주의하십시오. 그러나 에너지와 행복은 쌓인 것이 아니라 공유하는 것으로부터 커집니다. 컵을 비우지 않아서 다시 채워질 수 있습니다. 이것은 의식적이고 열정적 인 관용의 행동으로 성취됩니다. 시작하기가 어려울 수 있지만, 배우는 것이 더 중요하지 않습니다.

설계 및 물린 한 조각으로 프로세스를 나눕니다.

스트레스와 영적 목표 설정여기서 목표 설정 프로세스를 한 입 크기로 나눕니다. 이를 수행하는 데는 수천 가지 방법이 있지만 가장 좋아하는 것은 프로젝트를 리버스 엔지니어링하는 것입니다. 나는 최종 제품 (목표)을 가지고 달력을 사용하여 중간 목표를 계획한다. 시간을 거슬러 뒤로 물러나서, 나는 보통 꽤 단단한 작업 목록을 얻습니다. 나는 연필로 글을 씁니다. 아마 프로세스가 진행됨에 따라 다시 작성해야하기 때문입니다. 나는 현재와 가장 가까운 작업을보고 작은 단계로 나눕니다. 하나의 작업으로 작업을 마친 후에는 다음 작업을 캘린더에 나눕니다. 때때로 리버스 엔지니어링이 필요하지 않습니다. 모든 목표, 모든 상황은 조금 다릅니다. 당신은 유연해야합니다.

당연히, 당신은 당신이 중간 목표를 달성 할 수 있기를 원할 것입니다. 그러나 바쁜 사람들은 항상 복잡한 삶을 살아갑니다. 아마도 최종 결과를 재조정하고 재협상 할 필요가있을 것입니다. 당신이 곤란 해지고 구석을 볼 수 없다면, 더 작은 단계를 취하십시오. 커다란 도약은 가능하지만 직관적이고 이상한 경향이 있습니다. 예기치 못한 상황의 합류입니다. 준비된 것을 좋아하는 것은 행운의 경우입니다.

이 과정에 대한 마지막 단어는 항상 명상이나기도를위한 조용한 시간을 포함합니다. 영적 연습으로 하루를 시작하고 끝내십시오. 그것은 잠재적으로 자기 중심적인 노력을 보편적 인 풍요 로움의 개방적이고 창조적 인 공유로 전환시키는 데 도움이 될 것입니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관. © 2004.
www.newworldlibrary.com

기사 출처

바쁜 사람들을위한 스트레스 감소 : 불안한 세상에서의 평화 발견
던 그 로브 스.

스트레스 감소저자 Dawn Groves는 가벼운 터치로 중대한 정보를 제공하면서 몇 가지 간단한 변화로 시작하여 운동과 수면, 그리고 좋은 음식으로 몸을 돌보기 위해 매일 몇 분씩 찾을 수 있음을 보여줍니다. 영혼의 명상과기도; 그리고 도전과 제발 추구하는 그들의 마음. 그녀는 몇 가지 선택이 늙고 나쁜 습관을 새로운 좋은 것으로 바꿀 수있는 방법과 부모가 자녀를 대처할 수있을뿐만 아니라 자녀가 더 낮은 스트레스 해소의 일부가되도록 도울 수있는 방법을 보여줍니다.

정보 /이 책 주문. 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

이 저자의 더 많은 책

저자에 관하여

새벽 그 로브 스

Dawn Groves는 전문 성취, 영적 성장 및 균형 잡힌 생활 방식을 결합하려는 사람들의 어려움을 분명히 다루는 장관, 저자 및 교육자입니다. 그녀는 미국, 캐나다 전역의 정부, 사립 산업, 커뮤니티 칼리지 및 영적 센터를위한 워크샵과 수업을 가르치고 있습니다. 그녀는 바쁜 사람들을위한 명상, 바쁜 사람들을위한 마사지, 바쁜 사람들을위한 요가 . Dawn의 강의, 워크샵, 수업 및 테이프에 대한 정보는 다음 웹 사이트를 방문하십시오. www.dawngroves.com

enafar에서 zh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf을 (를) 팔로우하세요.

페이스 북-아이콘지저귀다 아이콘rss 아이콘

이메일로 최신 정보 얻기

{emailcloak = 오프}