이미지로 벤 Kerckx
원하신다면 그랜드 회의실로서의 삶을 상상해 보십시오. 각계각층의 사람들로 가득 차 있으며, 각자 자신의 고유한 경험과 공헌을 테이블에 가져옵니다. 하지만 당신이 일어서서 당신의 생각을 말하려고 할 때, 의심의 그림자가 스며듭니다. 당신의 아이디어가 충분히 좋은가요? 당신도 이 방에 속해 있나요?
사기꾼 증후군이라는 침략적인 세계에 오신 것을 환영합니다. 이 현상은 마음에 드는 편은 아니지만 확실히 개인의 성 정체성에 따라 독특한 침투 방법을 가지고 있는 심리적 현상입니다.
Access Commercial Finance의 2019년 보고서에 따르면 개인의 62%가 직장에서 사기꾼 증후군으로 어려움을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 그 뉘앙스는 훨씬 더 흥미롭습니다. 남성의 66%에 비해 여성의 56%가 이러한 감정과 씨름하고 있습니다.
사기꾼 증후군: 하나의 크기가 모든 사람에게 적합하지는 않습니다
그러나 가면증후군은 성별에 따라 균일하게 나타나지 않습니다. 여성, 특히 성취도가 높은 카테고리에 속한 여성은 가면 증후군과의 독특한 상호작용에 직면합니다. 광범위한 작업에 따르면 클랜스와 아이임스, 역사적 고정관념과 사회적 압력의 영향을 받은 이러한 뛰어난 여성들은 자신의 타고난 능력을 인정하기보다는 행운과 같은 외부적이고 일시적인 요인에 성공을 돌리는 경향이 있습니다. 이는 많은 여성들이 자신의 성취를 경시하도록 조건화한 오랜 사회적 신념으로 인해 더욱 복잡해졌습니다.
이와 대조적으로 남성은 흔들리지 않는 지식과 자신감의 기둥이 되어야 한다는 사회적 기대와 씨름하며, 자신이 이러한 이상에 부응하지 못한다고 느낄 때 자기 회의를 증폭시킵니다.
두 성별 모두에 대한 의미는 심오합니다. 여성의 경우 성공은 우연이나 외부 도움에 기인하는 경우가 많은 반면, 실패는 능력 부족으로 내면화됩니다. 반대로, 남성은 종종 실패를 불운이나 업무 어려움으로 표면화하여 직업적, 개인적 영역에서 성별에 따른 인식을 더욱 영속화합니다.
본질적으로, 사회적 구조와 기대에 깊이 뿌리내린 이러한 뿌리 깊은 믿음은 종종 우리의 자기관을 결정하고 우리가 성공과 실패를 인식하는 방식에 영향을 미칩니다. 하지만 이 패턴을 인정하는 것이 대본을 뒤집는 열쇠입니다. 더욱이, 과학은 자기 의심과의 싸움에서 우리를 뒷받침해 줍니다.
두뇌를 자신감 있게 훈련하는 XNUMX가지 방법
우리의 두뇌를 훈련시켜 인생의 큰 회의실로 자신감 있게 나아갈 수 있도록, 확신과 침착함으로 우리의 목소리를 내는 방법을 탐구해 봅시다.
1. 두뇌 회로를 재구성하여 마음을 마스터하세요
우리의 두뇌에는 특별한 특징이 있습니다. 그들의 신경가소성은 새로운 신경 연결을 형성함으로써 구조를 재구성할 수 있게 해줍니다. 가면증후군과 관련된 왜곡된 신념에 맞서고 도전할 때, 당신은 이 힘을 활용하고 증후군의 기초가 되는 사고 과정을 재구성합니다. 이것을 토론에서 귀하의 역할을 확대하기 위해 가상 회의실에서 좌석을 바꾸는 것으로 상상해 보십시오.
2. 가면 증후군의 원인을 추적하세요
인지 심리학은 우리의 과거가 종종 우리의 현재 신념과 관련된 끈을 끌어당긴다는 점을 강조합니다. 깊이 파고들어 이러한 역사적 범인을 식별해 보십시오. 그렇게 하면 현재 사고 방식에 미치는 영향을 무력화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 자기 의심에 의문을 제기하는 소크라테스식 방법을 받아들입니다.
의심은 불안정한 기반 위에 서 있는 경우가 많습니다. 엄격한 분석을 거쳐야 합니다. 우리의 은유적인 회의 공간에서는 사실 확인 접근 방식을 채택합니다. 즉, 동의하기 전에 실질적인 증거를 요구하십시오. 은밀한 인지적 편견을 인식하는 것이 중요합니다. 우리의 두뇌는 기존의 믿음을 뒷받침하는 증거를 찾아내는 재주가 있습니다. 내부 생각에 대한 외부 렌즈는 이에 대응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 반영을 문서화하면 새로운 통찰력을 더욱 선명하게 만들 수 있습니다.
4. 비교를 버리고 개인의 여정을 축하하세요
비교하려는 우리의 성향은 진화 심리학에 뿌리를 두고 있으며, 그러한 척도가 생존을 결정했던 시대로 거슬러 올라갑니다. 오늘날의 다층적인 세계에서는 그러한 병치가 도움이 되기보다는 방해가 되는 경우가 더 많습니다. 우리의 그랜드 회의실에 있는 모든 사람은 다양한 삶의 교훈을 통해 풍요로운 독특한 길을 탐색해 왔다는 것을 인식하십시오. 다른 사람이 주목받는 순간 때문에 당신의 빛이 가려질 필요는 없습니다.
5. 성취를 기뻐하고 승리를 기록하세요
규모에 관계없이 잠시 시간을 내어 성공을 만끽하십시오. 행동 심리학에 따르면 긍정적인 끄덕임은 원하는 행동을 증폭시킵니다. 우리의 승리를 조명함으로써 우리는 자신감을 키우고 단지 참석자가 아니라 성공에 적극적으로 기여하는 사람이 되도록 보장합니다. 전문가 팁: '성공 폴더'를 만드세요. 자기 의심으로 인해 판단이 흐려질 때마다 빠른 재검토가 필요한 자신감을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 안개 속에서 헤쳐나가는 데 도움이 될 멘토나 동료 피드백을 구하세요.
통찰력 있는 멘토의 지도력은 사기꾼 증후군의 난독화를 대폭 줄일 수 있습니다. 대안으로 또는 추가로 귀하의 진정한 가치와 회의실 내부의 위치를 반영하기 위해 필터링되지 않은 거울을 제공할 신뢰할 수 있는 동료로부터 피드백을 적극적으로 구하십시오.
대본 뒤집기: 여러분의 목소리가 중요합니다
가면 증후군의 기원과 잘못된 자기 판단을 인식하고 이해하는 것이 대본을 뒤집는 방법입니다. 우리 모두는 성공, 좌절, 학습 곡선으로 가득 찬 여정에서 독특합니다. 그러나 성별이나 직업에 관계없이 대부분의 사람들이 어느 시점에서 이러한 유령 같은 의심에 직면했다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
통찰력, 성찰, 위의 전략을 통해 우리 모두는 우뚝 설 수 있고, 자신의 성취를 소유할 수 있으며, 흔들리지 않는 자신감으로 우리의 목소리가 울려 퍼지도록 할 수 있습니다. 인생의 큰 회의실에서는 모든 아이디어가 중요하고 모든 목소리가 중요하기 때문입니다. 그리고 우리 모두는 분명히 속해 있습니다.
저작권 2023. 모든 권리 보유.
이 저자의 책: 당신은 사기꾼이 아닙니다
당신은 사기꾼이 아닙니다: 사기꾼 증후군 극복: 인생에서 성공할 수 있도록 진정한 잠재력을 발휘하세요
콜린 몬사라트
다른 사람들이 당신이 생각하는 것만큼 유능하지 않거나 자격이 없다는 사실을 알게 될까 봐 두려워서 사기꾼처럼 느껴진 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 사기꾼 증후군은 인생의 어느 시점에서 무려 70%의 사람들에게 영향을 미칩니다. 하지만 그 속박에서 벗어나 자신감과 진정성을 갖고 살아갈 수 있다면 어떨까요?
일부는 회고록이자 일부는 가이드인 이 혁신적인 책은 가면 증후군이 어떻게 우리 삶의 다양한 영역에 조용히 침투하는지를 밝혀냅니다. 우리의 경력을 방해하는 것부터 웰빙을 훼손하는 것까지, 그 영향은 광범위하며 종종 과소평가됩니다. 콜린 몬사라(Coline Monsarrat)는 이 질환의 이면에 있는 과학을 파헤쳐 자기 의심, 완벽주의, 낮은 자존감, 사람을 기쁘게 하는 경향을 일으키는 심리적 메커니즘을 밝혀냅니다. Coline은 자신의 개인적인 여정에서 파생된 실용적인 전략을 제공하여 독자에게 사기꾼 증후군의 손아귀에서 벗어날 수 있는 도구를 제공합니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 오디오북, 하드커버, Kindle 에디션으로도 이용 가능합니다.
저자에 관하여
Coline Monsarrat는 다른 사람들의 번영을 돕겠다는 사명을 지닌 열정적인 작가입니다. 그녀는 경계를 뛰어넘는 매혹적인 이야기를 엮어냅니다. 통찰력 있는 논픽션 작품이든 모험 MG 도서 시리즈인 Aria & Liam을 통해 그녀는 독자들이 어려움을 극복하고 잠재력을 포용하도록 영감을 주는 귀중한 지혜를 전합니다. 그녀의 새 책, 당신은 사기꾼이 아닙니다: 사기꾼 증후군 극복: 진정한 잠재력을 발휘하여 성공할 수 있습니다 (Apicem Publishing, 11년 2023월 XNUMX일)은 이 너무나 흔한 질환에 대한 강력하고 개인적인 탐구를 제공합니다. 자세히 알아보기 youarenotaniimposter.com.
