불편 함을 느낄 때가되었습니다. "뭐라 구요?"라고 외칠 수 있습니다. "나는 불편하고 싶지 않다. 항상 평화 롭고 스트레스없는 방법을 찾기위한이 여행의 요점이 아닙니까? 안락하지 않은가? "예, 아니오.
예를 들면 : 연설이나 무대에서의 공연과 같은 활동을 잘 준비했다고 상상해보십시오. 당신은 당신의 능력을 아주 편안하게 할 수 있습니다. 당신의 마음 속에서, 당신은 능력이 있음을 알고 있습니다. 그러나 활동에 대한 단순한 생각은 당신을 실제적인 성과가 떨어지게 만드는 당신을 너무 불편하게 만듭니다. 이것은 직장에서의 파괴적인 두려움입니다. 그것은 당신의 몸과 마음을 다스리며 자기 의심을 유발합니다.
파괴적인 두려움
당신이 잘 준비된 연설을하기 위해 방 안으로 들어가면, 파괴적인 두려움은 무엇이 잘못 될지 집중하는 것이 좋을 것입니다. 복부에 매듭을 생각하거나 중요한 주제를 잊어 버릴 가능성 같은 불편 함에 빠지기를 원할 것입니다. 파괴적인 두려움은 당신에게 당신의 불편 함이 너무 많이 있다고 확신 시키려합니다. 구토를하거나 방에서 뛰고 싶을 수도 있습니다.
파괴적인 두려움은 당신이 불편하다는 생각을 용인 할 수 있기를 바라지 않습니다. 파괴적인 두려움은 당신이되기를 바랍니다. 기분이 언짢은 불편 함으로. 흥미롭게도 파괴적인 두려움은 또한 당신이 편안 해지는 것에 불편 해지기를 원합니다. 연설이나 공연을하기 전에 속도를 늦추고 잠시 멈춰서 자신을 진정시키고 편안해 지려고한다고 상상해보십시오. 파괴적인 두려움은 당신의 노력을 취소하기 위해 아주 잘 들어올 수 있습니다. 그것은 당신의 불안과 스트레스 수준을 높이고 싶을 것입니다. 간단히 말해 파괴적인 두려움은 당신이 어떤 식 으로든 편안하기를 원하지 않습니다.
건설적인 두려움
건설적인 두려움의 초점은 훨씬 다릅니다. 이 파괴적인 순환에서 벗어나도록 돕고 싶습니다. 그 목표는 당신이 변화하는 것을 돕는 것입니다.
건설적인 두려움은 새로운 행동이 본질적으로 낯설고 불편하다는 것을 알고 있습니다. 어느 정도의 불편 함 없이는 변화와 성장이 불가능하다는 것을 알고 있습니다.
건설적인 두려움은이 슬픈 진실을 알고 있습니다. 사람들이 불편 함으로 달려 가기 때문에 잠재력이 너무 많아서 자기 나 관계에서 결코 성취되지 않습니다. 우리가 관계에서 거친 패치의 불편 함, 중독을 버리는 불편 함 또는 삶의 변화에 대한 불편 함, 너무나 아름다운 삶의 잠재력을 완전하게 요구하는 파괴적인 두려움의 목소리에 대해 용인하지 않습니다. 편안함 또는 불안정한 불편 함.
파괴적인 공포의 부정적인 메시지
건설적인 두려움은 당신이 파괴적인 공포의 부정적인 메시지를 보길 바라며, 당신이 그들에게서 배울 것을 원합니다. 또 다른 예를 들면, 사랑하는 사람과 어려운 마음으로 대화하는 것을 상상해보십시오. 아마도 깊은 대화는 당신의 장점이 아니며, 친밀하고 감정적 인 영역으로 이동한다는 단순한 생각은 두려운 것입니다. 어쩌면 당신은 일, 스포츠, 또는 더 피상적 인 문제에 대해 이야기하는 것에 더 익숙 할 것입니다.
파괴적인 두려움은 불안감을 불러 일으킬 수 있습니다. 대화를 위협으로 보는 것이 좋을 것입니다. 그것은 당신에게 경고하기 위해 기진 맥진 할 것입니다, "진심 어린 협상은 나쁘다! 그들은 불필요합니다! 그들은 재미 없다! 너는 싸우거나 달리는 것이 더 좋다. 너가 할 수있는 어떤 방법 안에이 생소한 영토에서 나간다. 나가! "
건설적인 두려움은이 부정적이고 파괴적인 전술을 통해 보는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신이 판단없이 당신의 불편 함을 알아 차리기 위해 한 걸음 뒤로 물러 서기 위해 동정적으로 속도를 늦추는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신이 당신의 감정 상태와 파괴적인 두려움이 어떻게 지배하려고 하는지를 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
건설적인 두려움은 말할지도 모른다.
“진심에서 우러난 토론은 새롭고 생소합니다. 어렸을 때부터 성인이 되어서도 겁을 먹고 이러한 토론을 피하는 법을 배웠습니다. 그러나 연습을 통해 그들에게 더 편안 해지는 법을 배울 수 있습니다. 당신이 조금 불안하고 겁이 난다는 것을 알아 차려라. 숨을 쉬세요. 몸의 느낌을 확인하기 위해 잠시 멈 춥니 다. 친밀한 토론이 실제로 매우 건전하다는 것을 기억하십시오. 그들은 진정으로 유대 된 관계의 중요하고 필수적인 요소입니다. 삶의 가장 중요한 요소 인 친밀한 문제에 대해 이야기 할 수있는 용기와 능력이 있습니다. 이 새로운 행동으로 한 걸음 더 나아가십시오. 조금 불편한 것은 당연합니다. 불편 함을 참아 내십시오. 당신은 '편안 할 정도로 불편하다'는 데 필요한 것을 가지고 있습니다. 이 능력을 강화하면 변화하고 성장할 것입니다. 당신은 진실을 말할 수있는 힘에 대한 진정한 자신감을 키울 것입니다. 존엄성, 용기, 연민, 존경심으로 무엇이든 안전하고 안전하게 이야기 할 수 있습니다.”
모든 시간을 편안하게하고 싶다.
여러면에서 우리는 인생에서 "편한"데 익숙해 져 있습니다. 인간으로서, 우리는 일반적으로 항상 편안하고 싶어합니다. 이것을 우리 문화의 "빠른 수정"사고 방식과 편안함을 불편하게하는 법을 배우려는 아이디어를 길가에 가면됩니다.
두통이 있으면 약을 먹습니다. 우리가 외롭거나 슬플 때 우리는 아이스크림 파인트에 도달합니다. 일이 스트레스를 받으면 우리는 쿠키 상자 나 감자 칩 한 봉지를 손에 넣습니다. 우리가 불행하면 항우울제를 찾습니다. 불안하면 항불안제를 구한다. 그리고 그것은 간다. 우리는 약을 먹고, 술을 마시고, 연결 섹스를하고, 과식하고, 불편 함을 피하기 위해 과식합니다.
이러한 전술 중 어느 것도 기본적인 문제를 해결할 수 없습니다. 문제의 원인을 찾아 내기를 거부함으로써 우리는 불편 함을 해결하지 못합니다. 우리는 불쾌감에서 벗어나 달리기의 악순환에 빠져 들었습니다.
건강한 삼중 프로세스
인생을 움직이기 위해서는 훨씬 다른 의식적이고 강력한 방법이 있습니다. 당신의 편에서 건설적인 두려움을 갖게되면 건강한 3 중 과정이 불편 함을 이용함을 배우는 데있어서 당신의 동맹이됩니다. 이 세 단계는 간단하면서도 매우 효과적입니다.
- 건설적인 두려움으로 인해 당신은 불쾌감을 유발하는 원인을 조사 할 수 있습니다 - 파괴적인 공포의 근본적인 메시지.
- 건설적인 두려움의 목소리를 사용하여 건강에 해롭고 불편한 오래된 패턴에 머 무르지 않도록하는 옵션을 발견하게하십시오.
- 건강한 방법으로 불편 함을 느끼는 연습을하십시오. 새로운 방식으로 인생 경험에 접근 할 때 생기는 불편 함을 용인하는 능력을 키우십시오. 당신은 긍정적 인 성장의 신호로 그것을 즐길 수도 있습니다.
파괴적인 두려움은 당신이 약간의 불편 함으로도 불편하기를 원한다는 것을 기억하십시오. 당신이 도망가 길 원합니다. 부정적인 경로를 바꾸는 데 도움이 될 수있는 자신 및 다른 사람과의 대화를 중단하기를 원합니다. 건설적인 두려움은 편안하게 불편 해지는 법을 배우는 것이 변화하는 여정의 중요한 요소임을 인식하는 데 도움이됩니다.
Carla Marie Manly의 © 2019. 판권 소유.
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기사 출처
기쁨으로부터 두려움 : 당신의 꿈을 두려움으로 만들어라.
Carla Marie Manly PhD.
당신이 두려움에서 도망 간다면, 당신은 잘못된 방향으로 달리고 있습니다. 두려움은 우리가 그것에 향하여 나아가고, 직시하고, 그 메시지를 듣기를 요구합니다. 우리가 실패 할 때, 가격은 고 만성 불안, 불면증, 관계 손상, 급증하는 제약 사용 등입니다. 그녀의 계몽적인 책에서 두려움에서 기쁨, 임상 심리학자 Carla Marie Manly 박사는 인식에 직면했을 때 두려움은 우리 모두가 필요로하는 강력한 동맹국이자 가장 좋은 친구라고 설명합니다.
저자에 관하여
Carla Marie Manly 박사는 외상, 불안 및 우울증과 같은 공포와 공포에 바탕을 둔 장애에 대한 권위자로 인정 받고 있습니다. 임상 심리학 박사 학위와 상담 석사 학위를 가진 Dr. Manly는 건강하고 소화가능한 지침을 제공하기 위해 그녀의 전문 기술과 함께 자신의 심리 치료 기술을 병합합니다. Manly 박사는 사회에서 신체적으로 더 큰 인식이 필요함을 인식하고 요가와 명상 실습을 개인 심리 치료 및 공공 교육 프로그램에 통합했습니다. 그녀의 웹 사이트 방문 : https://www.drcarlamanly.com/
관련 서적
at 이너셀프 마켓과 아마존
