외로움에서 회복하는 4가지 방법

: By 미셸 림

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

외로움 극복 8 4

외로움은 COVID의 시작부터 큰 관심사였습니다 세계적 유행병. 한 리뷰 여러 국가의 외로움 연구를 조사한 XNUMX월에 발표된 한 보고서는 전염병이 시작된 이후로 외로움이 더 흔하다는 것을 발견했습니다.

팬데믹은 끝나지 않았으며 우리의 사회적 일상과 결정은 건강 위기에 따라 계속 수정되고 적응합니다.

다시 연결하고 복구하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

국가 보건 및 지역사회 지도자들은 외로움을 퇴치하기 위한 XNUMX가지 행동을 확인했습니다. 이들은 에 자세히 나와 있습니다. 백지 오늘 국회에서 시작되었습니다.

코로나 이후 외로움이 늘었다

외로움은 이미 성장하는 문제 코로나 이전. 호주인 XNUMX명 중 XNUMX명 대유행이 시작되기 전에 문제 수준의 외로움을 보고했습니다. 5 만 주어진 시간에 호주인.

코로나가 시작된 이후로 상황은 더욱 악화되었습니다. 하나 공부 101개 국가를 대상으로 한 조사에서 최소 21%의 사람들이 심각한 외로움을 보고한 반면 공중 보건 위기 이전에 같은 수준을 보고한 사람은 6%에 불과했습니다.

호주, 영국, 미국에서 사회적 제한이 완화된 후에도 내가 주도한 연구에서는 사람들이 계속해서 높은 수준의 사회적 불안을 경험하는 것으로 나타났습니다. 고독.

외로움의 대가

외로움은 자연스러운 인간의 감정이라는 점을 감안할 때 이상한 일이 아닙니다. 그러나 무시되거나 효과적으로 해결되지 않으면 신체 건강이 악화될 수 있습니다.

외로움은 위험을 증가시킵니다 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 인지 쇠퇴 그리고 더 가난하다 면제.

또한 우리의 부정적인 영향과 관련이 있습니다. 정신 건강, 증가하는 우울증, 사회적 불안 및 편집증을 포함합니다.

지속적인 외로움은 83% 더 높은 있을 수 있는 일 상황적 외로움(특정 상황 때문에 발생하는 외로움)의 경우 50%인 반면 56세 이상 성인의 조기 사망 비율입니다.

우리의 건강에 대한 부정적인 영향으로 인해 외로움은 우리 경제에도 부정적인 영향을 미칩니다. 2021년 신고 Bankwest Curtin Economics Center의 조사에 따르면 호주 경제에 매년 2.7억 호주 달러(A$)의 외로움이 미치는 것으로 추산되며, 이는 외로워지는 1,565인당 연간 비용이 XNUMX달러에 해당합니다.

효과적인 행동을 위한 지식 향상

공동체로서 우리는 외로움이 실제로 무엇인지 이해해야 합니다. 그것이 무엇인지(그리고 무엇이 그렇지 않은지) 이해할 수 있다면 올바른 조치를 취할 수 있습니다.

사람들은 종종 사회적 고립을 외로움과 혼동하지만, 그것들은 다릅니다. 외로움에 대한 치료법으로 생각되는 많은 솔루션은 사회적 접촉을 증가시켜 사회적 고립을 줄일 수 있지만 이것이 외로움을 줄이는 것을 의미하지는 않습니다. 외로움은 주관적이므로 사람들에게 물어보거나 더 잘 측정하지 않는 한 이러한 솔루션이 외로움에 미치는 진정한 영향을 명확하게 알 수 없습니다.

우리는 사회적 요구가 다르고 자원에 대한 접근 수준도 다릅니다. 이것은 한 사람에게 효과가 있는 것이 효과가 없을 수도 있음을 의미합니다. 다른.

어떤 사람들에게는 그 사람이 통제할 수 없는 많은 것들이 원인이 되기 때문에 외로움을 쉽게 해결할 수 없습니다. 예에는 다음이 포함됩니다. 만성 건강 상태, 또는 더 사회적으로 박탈된 생활 이웃.

따라서 외로움에 대처하는 광범위한 접근 방식이 필요합니다. 왜냐하면 외로움이 유발되면 우리가 살고, 일하고, 노는 방식을 지배하는 체계적인 장벽과 정책을 통해 유지될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 이를 위해서는 청소년들이 고등학교에서 추가 교육 및 취업으로 전환할 때 우정의 역동적인 특성을 관리하는 방법을 교육하거나 동료가 함께 모여 의미 있는 사회적 관계를 형성할 수 있는 안전한 장소와 기회를 보장해야 할 수 있습니다. 연결.

이것은 또한 예방 및 조기 개입을 위한 사례를 구축합니다. 외로움을 조기에 해결하면 더 오래 지속되는 형태의 외로움이 발생할 위험을 완화할 수 있습니다.

호주는 외로움 해결에 뒤처질 위험에 처해 있습니다. 외로움을 해결하려면 정부 지원과 정책 변화가 필요하다는 인식이 전 세계적으로 커지고 있습니다. 예를 들어 영국과 일본은 정부 장관 외로움을 해결하기 위해.

외로움을 달래는 4가지 행동

올해 초, 국가 보건 및 지역 사회 지도자들은 외로움과 사회적 고립을 해결하기 위한 호주의 국가 전략을 개발하기 위해 모였습니다. 이를 통해 XNUMX가지 주요 조치를 시작으로 제시하며, 이에 대한 자세한 내용은 백지 오늘 출시되었습니다.

이 네 가지 행동은 사회의 모든 부문이 외로움에 대한 이해에서 단합되도록 하기 위해 개발되었습니다. 이를 통해 외로움을 느끼는 사람들을 돕고 주변 사람들이 도울 수 있도록 증거 기반의 비용 효율적인 계획을 실행할 수 있습니다.

조치 1: 사회적 연결을 위한 전략적 프레임워크 개발

여기에는 사회적 연결을 촉진하고 외로움과 사회적 고립을 해결할 수 있는 포괄적인 증거 기반 프레임워크를 개발하기 위해 건강, 직장 및 지역사회의 모든 부문이 함께 참여합니다.

조치 2: 모든 부문에서 인력 역량 강화

여기에는 고통스럽거나 지속적인 외로움의 위험이 있는 사람들에게 증거 기반 교육, 훈련, 자원 및 실용적인 솔루션을 제공하기 위해 지원되는 인력이 포함됩니다. 여기에는 보건 및 지역 사회 부문의 숙련된 최전선 실무자와 학교 및 직장에서 일하는 사람들이 참여하여 외로운 사람들을 식별하고 돕습니다.

행동 3: 커뮤니티가 서로를 도울 수 있도록 권한 부여

여기에는 모든 연령대, 문화적 배경 및 많은 사회적 취약 그룹의 호주인이 필요한 도움을 요청할 수 있고 다른 사람들을 도울 수 있는 권한을 부여할 수 있도록 이 문제에 대한 지역사회의 인식을 높이는 것이 포함됩니다.

조치 4: 호주 기반 과학 연구에 투자

여기에는 특히 외로움을 겨냥하고 증거를 실행 및 정책으로 신속하게 변환하기 위해 호주 기반 과학 연구에 대한 상당한 정부 및 산업 투자가 포함됩니다.

이러한 행동은 우리가 할 수 있는 일이라는 측면에서 빙산의 일각에 불과합니다. 그러나 그것들을 취하는 것은 이 나라에서 증가하는 외로움에 대처하기 위한 첫 번째 단계입니다.

특히 COVID-XNUMX 대유행에서 회복하려고 시도할 때 조치를 취하지 않으면 비용이 많이 듭니다.