우리 자신에게도 외롭다는 것을 인정하기 어려운 이유 Shutterstock

COVID-19 전염병은 주의 호주의 외로움에.

이것은 특히 Melburnians가 현재까지 가장 엄격한 잠금. 한편 호주의 나머지 지역은 두 번째 물결의 가능성에 대비하고 사람들은 새로운 습관과 제한에 적응하고 있습니다.

이것은 우리의 사회적 일상을 방해했고 많은 경우 우리가 상호 작용하는 사람들의 수를 줄였습니다. 이것은 의미있는 사회적 관계를 유지하는 것을 어렵게하여 외로움을 초래합니다.

그러나 때로는 외로움을 느끼는지 또는 다른 감정을 느끼는지 구별하기 어려울 수 있습니다. 그리고 많은 사람들은 자신이 어떤 식 으로든 부족한 것처럼 보이게 만드는 두려움 때문에 외롭다는 것을 인정하기를 꺼립니다.

그렇다면 외로움의 징후는 무엇입니까? 그리고 우리는 이러한 징후를 어떻게 인식하여 관리 할 수 ​​있습니까?


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나는 외롭지 않다…

외로움은 복잡합니다. 어떤 사람들은 광범위한 네트워크를 가지고 있음에도 불구하고 외로움을 느낄 수 있지만 다른 사람들은 혼자 살더라도 외로움을 느낄 수 있습니다. 이 뒤에는 많은 요인이 있으며 COVID-19 대유행은 또 다른 중요한 요인입니다.

대유행 동안 사회적 제한은 우리가 기존 관계에 더 의존한다는 것을 의미합니다. 일상에서 짧지 만 여러 가지 사회적 상호 작용을 즐기거나 단순히 다른 사람들과 어울리는 것을 좋아하는 사람들은 이제 외로움을 막는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.

연구자들이 사람들에게 외롭 냐고 물으면 어떤 사람들은 그 생각을 거부하거나 거부합니다. 그러나 회사를 원하는지 여부와 같은 다른 방식으로 질문을 받으면 같은 사람들 중 일부는 예, 회사를 원합니다.

이것은 외로움에 대한 사회적 낙인. 우리는 종종 그것이 우리 자신의 잘못이거나 개인적인 결점을 드러낸다 고 생각합니다. 외로움은 주변에 아무도없이 혼자 사는 사람의 특히 취약한 이미지를 불러 일으 킵니다.

한 조사에 따르면 남성은 이 연구는 COVID-19 이전에 발표되었지만 외로움을 느끼고 있다고 말합니다.

21 세의“Max”는 다가오는 프로젝트의 일환으로 인터뷰를 받았습니다. 함께 외로움을 끝내다, 호주의 외로움을 해결하는 조직. 그는 외로움의 기간을 경험했으며 다음과 같이 말했습니다.

남성을 위해 특별히 생각합니다. 그들은 그 감정을 말로 표현하는 방법을 모르기 때문에 자신을 가두어 둡니다. 그것은 우리가 남성들이 그들의 감정에 참여하기를 기대하는 방식의 진정한 불균형을 보여줍니다.

외로운 찾고 침대에 누워있는 남자 남성은 여성보다 외롭다고 말할 가능성이 적습니다. Shutterstock

이러한 오해로 인해 외로움을 느끼는 많은 사람들은 사람들이 주변에 있으면 이러한 감정이 사라지기를 바라며 외로움의 징후를 간과 할 것입니다. 그러나 더 많은 친구를 사귀거나 더 많은 사람을 아는 것과 같은 논리적으로 보이는 해결책은 이러한 관계가 도움이되지 않거나 중립적이거나 양가 적이거나 심지어는 도움이되지 않는다고 인식하면 도움이되지 않을 수 있습니다. 갈등의 원인.

그럼에도 불구하고 증가하는 외로움 수준을 무시하면 가난한 사람이 될 위험이 높아집니다. 신체 및 정신 건강.

외로울 수 있다는 신호

외로움은 다른 사람들과 연결되는 정상적인 신호이므로이 시간 동안 외로움을 완전히 없앨 수는 없을 것입니다. 대신 우리는 외로움이 심하게 괴로워지지 않도록 관리하는 것을 목표로해야합니다.

종종 우리는 외로움을 느끼고 있음을 우리 자신에게도 인정하지 않을 수도 있습니다. COVID-19 대유행은 방아쇠가 될 수 있지만 범위의 요인 때로는 깨닫지도 못한 채로 외로움을 느낄 수 있습니다.

이것은 당신이 경험할 수있는 외로움을 의식적으로 인식하기 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 전염병으로 인해 평소보다 더 바쁘고 스트레스를 느끼게 된 경우에는 더욱 그렇습니다.

다음은 외로움을 느낄 수있는 몇 가지 신호입니다. 어느 정도는 다음과 같이 느낍니다.

  • 당신은 다른 사람들과 "조율"하지 않습니다

  • 당신의 관계는 의미가 없습니다

  • 당신은 속하지 않습니다

  • 당신은 친구 그룹이 없습니다

  • 아무도 당신을 이해하지 못합니다

  • 당신은 다른 사람들과 관심사를 공유하지 않았습니다

  • 당신이 의지 할 수있는 사람이 없습니다.

하지만 기억하는 것이 중요합니다.이 모든 것이 여러분과 관련된 것은 아니며 다양한 정도에서 경험할 수 있습니다.

컴퓨터 화면을 응시하는 여자 우리는 종종 외로움과 관련된 오명 때문에 외롭다는 것을 인정하기를 주저합니다. 그것은 어떻게 든 우리의 잘못이거나 어떤 식 으로든 부족하다는 것입니다. Shutterstock

외로움을 관리하는 방법

외로움의 복잡성으로 인해 모든 상황에 맞는 해결책은 없습니다. 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾으려면 개인 선호도, 이전 경험 및 소셜 네트워크에 접근 할 수있는 능력을 반영하십시오.

대유행 기간 동안 선택하는 솔루션은 해당주의 사회적 제한에 따라 달라집니다. 가장 엄격한 사회적 제한 (멜버른)에도 불구하고 우리 중 일부는 우리 지역에서 공중 보건 지침을 준수하면서 함께 걸으며 이야기를 나눌 수있는 친구 나 이웃이 있다는 것은 행운입니다. 다른 사람들에게는 Zoom이나 전화를 통해 연락하는 것이 유일한 옵션 일 수 있습니다.

할 수있는 사람들에게는 친구, 가족 또는 동료와 공유 목표 또는 활동을 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 긍정적 인 사회적 지원을 제공하고 이러한 목표를 달성 할 때 성취감을 촉진합니다. 여기에는 운동, 명상, 요리, 취미 또는 새로운 기술 학습과 같은 자기 관리 목표 설정이 포함될 수 있습니다. 그러나 똑같이 이러한 일을하지 않으면“실패”의 징조가 아닙니다.

 

우정은 건강에 좋지만 새로운 친구를 사귀는 것은 과세하는 어떤 사람들을 위해.

대신 기존 관계에서 어떻게 작업 할 수 있는지 생각해보십시오. 자신에게 옳고 실행 가능한 것을 선택하십시오. 이미 보유하고있는 관계를 개선하는 것이 최선이라면 이것에 집중하십시오. 그리고 친숙한 네트워크 외부의 사람들에게 다가가는 경우 직면 할 필요가 없습니다. 간단한 인사는 미래에보다 의미있는 상호 작용을 향한 작은 발걸음입니다.

격리, 격리 및 사회적 거리두기를 포함한 사회적 제한은 COVID-19 발병 이후 우리가 알게 된 공중 보건 조치입니다. 이러한 제한은 우리의 사회적 상호 작용을 물리적으로 수정하지만 우리가 서로 의미있게 연결되어있을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것이 많은 사람들이“물리적 거리".

우리는 물리적으로 떨어져있는 동안 사회적으로 연결되어있을 수 있으며, 그래야합니다.

저자에 관하여

Michelle H Lim, 선임 강사 및 임상 심리학자 Swinburne 기술 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

하다

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