거의 모든 사람들이 어느 시점에서 외로움을 경험했습니다. 이혼 후 우리가 느낀 고통, 사랑하는 사람의 상실, 또는 집을 떠나는 것입니다. 우리는 삶의 어느 시점에서든 외로움을 느끼기 쉽습니다.

외로움은 일반적으로 갖고 싶은 관계와 다른 관계가있을 때 경험 한 부정적인 감정 상태를 묘사하는 데 사용됩니다 하나가 있다는 것을 인식하다.

외로움의 불쾌한 감정은 주관적이다. 연구자들은 외로움이 다른 사람이나 혼자서 보내는 시간에 관한 것이 아니라는 것을 알게되었습니다. 더 관련이있다. 품질 관계가 아니라 수량. 외로운 사람은 다른 사람이 이해하지 못하고 의미있는 관계가 있다고 생각하지 않을 수도 있습니다.

일부 사람들에게는 외로움이 일시적이고 쉽게 풀릴 수 있습니다 (예 : 가까운 친구가 이사하거나 출장을 마치고 집으로 돌아가는 배우자). 다른 사람들에게는 외로움을 쉽게 해결할 수 없습니다 (예 : 사랑하는 사람의 죽음 또는 결혼 해체). 사람과 연락 할 수없는 경우에도 외로움은 지속될 수 있습니다.

~에서 진화론 적 관점, 우리 사회 집단에 대한 의존은 종으로서의 우리의 생존을 보장 해왔다. 따라서 외로움은 다른 사람들과 연결하는 신호로 볼 수 있습니다. 이것은 굶주림, 갈증 또는 육체적 인 고통과는 조금 다른 점을 만들어 먹거나 마시거나 의료 조치를 취할 필요성을 알립니다.

풍요로운 현대 사회에서 외로움에 대한 경고 신호를 끄는 것은 굶주림, 갈증 또는 의사를 볼 필요성을 충족시키는 것보다 어려워졌습니다. 그들을 돌보는 사람들에게 둘러싸여 있지 않은 사람들에게는 외로움이 지속될 수 있습니다.

연구원들이 발견했다. 사회적 고립은 질병과 조기 사망의 위험 요소입니다. 최근 조사 결과 리뷰 여러 연구에서 사회적 연결이 부족하면 비만과 같은 신체 지표와 조기 사망 위험이 비슷하다는 결과가 나타났습니다.

외로움은 많은 신체적 인 건강 장애가있는 위험 요소입니다. 단편적인 수면 과 백치 에 심혈관 출력 저하.

어떤 사람들은 외롭다고 느끼는 것에 생물학적으로 취약 할 수도 있습니다. 증거는 쌍둥이 연구에 따르면 외로움은 부분적으로 유전적일 수 있습니다.

배수 연구 외로움이 특정 사회적 유형이나 환경 적 요인 (예 : 어버이 지원)과 결합 된 특정 유전자 유형의 결과 일 수있는 방법에 중점을 둡니다.

고독은 정신 건강에 대한 우려의 조건으로 대부분 무시되었습니다. 연구자들은 외로움이 정신 건강에 미치는 영향의 범위를 완전히 이해하지 못했습니다. 외로움과 정신 건강에 관한 대부분의 연구는 오직 외로움이 우울증과 어떻게 관련되어 있는지에만 초점을 맞추고 있습니다.

외로움과 우울증이 부분적으로 관련되어 있지만, 그들은 다릅니다. 외로움은 특히 사회적 세계에 대한 부정적인 감정을 말하며, 우울증은보다 일반적인 부정적인 감정을 의미합니다.

안에 공부 고령자의 외로움을 5 년 동안 측정 한 외로움은 우울증을 예언했으나 그 반대는 사실이 아니 었습니다.

고독 해결

외로움은 우울한 증상으로 오인 될 수도 있고 우울한 증상이 해결되면 외로움이 사라지는 것으로 추정 될 수도 있습니다. 일반적으로 "외로운"사람들은 외로움이 사라지 리라는 가정하에 그룹에 가입하거나 새로운 친구를 사귈 것을 권장합니다.

다른 사람들과 소통 할 기회를 만드는 것은 사회적 상호 작용을위한 기반을 제공하지만, 사회적 고통을 덜어주는 것은 그리 간단하지 않습니다. 고독한 사람들은 사회적 상황에 대한 불안감을 가지고 있으며 결과적으로 행동을 거부하는 결과를 낳을 수 있습니다. 이것들은 불친합으로 오인 될 수 있으며, 외로운 사람 주위의 사람들은 적절하게 대응합니다. 이것은 외로움이 지속적인 사이클이 될 수있는 방법입니다.

A 공부 외로움을 다루는 데 목적이있는 여러 유형의 치료법의 효과를 조사했습니다. 결과는 다른 사람들에 대한 부정적인 생각을 바꾸는 것에 초점을 둔 치료가 사회적 상호 작용을위한 기회를 제공 한 것보다 효과적이라는 것을 나타냅니다.

외로움을 해결하는 또 다른 유망한 방법은 특히 우리 주변 사람들과 친밀감을 형성하여 관계의 질을 향상시키는 것입니다. 관계 내에서 긍정적 인 감정을 증가 시키거나 사회적 행동을 증가시키는 것에 중점을 둔 긍정적 인 심리학 접근법을 사용하면 다른 사람들과의 더 깊고 의미있는 연결을 유도 할 수 있습니다.

실제로, 심각한 정신 질환으로 진단받은 사람들조차도 긍정적 인 감정을 나누고 긍정적 인면에서 긍정적 인면과 개선 된 관계를보고했습니다. 방과 후 액티비티 다른 사람들과 그러나 외로움에 대한 긍정적 인 심리학 접근법을 사용한 연구는 초기 단계에 머물러 있습니다.

우리는 계속 과소 평가하고 있습니다. 외로움의 치사 성 심각한 공중 보건 문제로 소셜 미디어와 같은 현대 도구는 사회적 연결을 촉진하는 것처럼 보이지만 적지 만 의미있는 관계를 발전시킴으로써 많은 지인들과의 짧은 상호 작용을 선호합니다. 이러한 환경에서 도전은 외로움을 말하고 주변 사람들과 중요한 유대 관계를 구축하는 데 초점을 맞추는 것입니다.

외로움의 신체 및 정신 건강에 대한 부정적인 결과를 강조하는 과학적 증거가 더 이상 무시 될 수 없습니다.

저자에 관하여

Michelle H Lim, 강사 및 임상 심리사, Swinburne 기술 대학

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