이미지로 게르트 알트만  

인생은 혐오로 가득 차 있습니다. 우리가 좋아하지 않고 피하고 싶은 것들입니다. 맛이 좋지 않은 음식과 음료가 있습니다. 당신이 보거나 들어가기를 원하지 않는 추하거나 낡았거나 화려한 건물이 있습니다. 일부 환경은 아름다움을 유지하는 반면 다른 환경은 불편함이나 소외를 유발합니다. 특정 동물은 불쾌하거나 위협적이기 때문에 피할 수 있습니다. 그리고 물론, 당신이 좋아하지 않고 주변에 있고 싶지 않은 사람들이 있습니다.

대부분의 경우 회피가 가장 간단하고 최상의 솔루션입니다. 세상은 우리가 없이는 쉽게 할 수 있는 사람, 생물 및 장소로 가득 차 있습니다. 그러나 혐오감을 유발하는 사람이나 사물과 어떤 형태의 관계에 묶여 있을 때 탈출이 불가능하거나 옳지 않을 수 있습니다. 그러면 좋아하지 않는 것을 어떻게 사랑합니까?

시작하려면 생화학 반응을 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것을 보는 것이 중요합니다. 어떤 사람은 장미의 향기가 맛있다고 생각하고, 다른 사람은 그 냄새가 싫다고 생각합니다. 각각은 자극에 다르게 반응하는 고유하게 연결된 후각 시스템을 가지고 있습니다.

'좋아요'와 '끌어당김'은 육체적인 삶, 쾌락에 이끌려 고통을 피하려는 몸과 두뇌의 환상입니다. 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것은 지구에서 생존하기 위한 고정된 방법입니다. 그러나 쓴 맛이 독이 있는 장과를 먹지 말라고 경고할 수 있지만, 어떤 관계에서든 혐오감은 상대방을 흐릿하게 만듭니다. 그리고 그것은 사랑을 모호하게 만듭니다.

당신이 싫어함을 활성화시키는 사람과 관계를 맺고 있지만 그것이 중요하고 가치 있는 사람이거나 다른 사람이나 당신의 삶에서 중요한 것들과 얽혀 있다면, 싫어함을 알아차리도록 격려를 받으십시오. 그러나 당신의 관찰은 거기서 끝날 수 없습니다. 그 관계의 어딘가에는 사랑, 지식 및 보살핌의 씨앗이 있습니다. 그 관계에서 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것이 덜 중요해질 수 있습니다. 사랑하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

당신이 좋아하지 않을 수 있지만 사랑하는 법을 배울 수 있는 사람과 사물에는 다음이 포함됩니다.

+ 며느리

+ 작업 공간 구성

+ 어려운 이웃

+ 쓰레드베어 도시 공원 

+ 당신이 공동 양육하는 전 파트너

+ 당신에게 상처를 주거나 거절한 사람

+ 딸의 개

+ 당신의 우표 뒷마당

+ 파트너의 짜증나는 가장 친한 친구

+ 집에서 너무 많은 시간을 보내는 아들의 지나치게 활동적인 친구

+ 당신의 상사

혐오와 고통

당신이 싫어하는 사람과 사물을 잠시 살펴보십시오. 각각의 간단한 이미지를 형성하십시오. 이러한 모든 관계에서 경험하는 공통 요소가 있습니까? 당신의 혐오감 아래를 보십시오. 혐오감이나 혐오감 이전에 무슨 일이 일어났습니까?

거의 모든 경우에 혐오감이 일종의 고통보다 앞서는 것을 발견할 가능성이 높습니다. 그 사람은 당신을 비판하고, 성가신 행동을 하고, 압도적인 요구를 하고, 신경 쓰지 않는 등의 일을 합니다. 동물이 너무 시끄럽고, 너무 활동적이거나, 커튼을 긁거나, 단지 당신을 놀라게 할 뿐입니다. 당신의 아름다움, 질서, 유용성에 반대되는 물건이나 장소; 또는 덜 안전하고 덜 평화롭고 덜 만족스럽게 느끼게 만듭니다. 이러한 예에서 알 수 있듯이 혐오는 일반적으로 혐오스러운 경험에 의해 유발되는 고통에 뿌리를 두고 있습니다.

고통을 유발하는 것이 무엇이든, 우리가 피하고 저항하는 것이 무엇이든 알고, 감사하고, 사랑하는 것은 또 다른 문제입니다.

당신이 싫어하는 사람을 사랑하는 방법

특정 사람을 좋아하지는 않지만 연결되어 있습니다. 멀리 떨어져 있고 싶지만 이 관계는 깨기에는 너무 중요합니다. 이 사람은 현재로서는 당신의 삶의 일부입니다. 그러나 당신은 선택이 있습니다:

+ 당신은 이 관계에 내재된 고통과 혐오감과 탈출의 필요성을 느낄 수 있습니다. 그러나 탈출이 불가능하고 위험하거나 비용이 너무 많이 들기 때문에 무력감과 갇힌 느낌을 받게 됩니다.

+ 또는 이 관계의 일부인 고통을 느낄 수 있지만 혐오와 무력감을 사랑으로 대체하십시오.

어떻게 작동합니까? 당신이 싫어하는 사람과 함께 방에 갇혀 있다고 상상해보십시오. 그들은 주변을 서성거리고, 각 창에서 밖을 내다보고, 검색하고, 테이블에서 물건을 집어 들고 내려 둡니다. 그들은 이 공간에서 할 줄 아는 것을 하고 있습니다.

그리고 당신은 무엇을합니까? 벽이 허용하는 한 멀리 당길 수 있습니다. 당신은 혐오와 고통을 숨기고 돌처럼 보일 수 있습니다. 당신은 그들의 행동을 나쁘다고 판단하고 그들이 얼마나 잘못된 것인지 말할 수 있습니다. 화를 낼 수 있습니다. 아마도 크고 보호적인 무언가 뒤에 숨을 수 있을 것입니다.

그러나 고통은 계속됩니다. 당신이 이 방에 있는 것처럼 당신은 이 관계에 있습니다. 그리고 당신이 무엇을 하든, 그 사람은 계속해서 공간을 가로질러 밀고 나가서 당신을 무력하게 만들고 그들의 모든 행동에 통제를 받습니다. 이 고통에서 벗어날 방법이 있습니까? 관계가 바뀔 수 있을까? 

당신이 혐오하는 것을 사랑하려면 호기심과 관심을 가지고 그것을 지켜보십시오. 관찰만 하세요. 물론 반응이 있을 것입니다. 평소의 통증이 나타납니다. 그것도 조심해. 당신과 상대방 사이의 공간에는 사랑이 자랄 수 있는 장이 있습니다. 그 비옥한 공간에는 당신이 보는 모든 것과 상대방에 대해 알게 되는 모든 것이 있습니다. 그 공간에는 당신과 다른 사람이 같은 요소로 이루어져 있고 당신과 다른 사람이 의식이 있는 모든 것과 요소를 공유한다는 인식이 있습니다.

당신이 다른 사람의 필요, 두려움, 희망, 투쟁을 받아들일 때 그것들은 당신의 것이 됩니다. 당신은 이것들을 당신 자신의 삶으로 인식하기 시작합니다.

당신은 같은 감정의 불꽃을 들이마시며, 같은 구원, 고통 앞에서도 같은 위안과 위안을 찾기 때문에 하나입니다. 차이점이 피상적이고 중요하지 않기 때문에 당신은 하나입니다. 당신은 분명히 혼자이고 이곳으로 추방되었기 때문에 하나입니다. 당신은 둘 다 추구하고 배울 삶을 발명했기 때문에 하나입니다.

당신이 다른 사람을 보고 당신과 함께 하는 것이 무엇인지 알 때, 연민과 보살핌은 만 결과. 다른 일은 일어날 수 없습니다.

혐오에도 불구하고 사랑에 이르는 길은 판단 없이 관찰하고, 좋고 나쁨에 대한 이야기를 만들어내지 않고, 그저 천문학자가 하늘을 바라보듯 바라보는 것입니다. 진실로 보려는 각오로 관찰할 때 사랑 외에 다른 결과는 없습니다.

사랑을 향한 수단으로 보고 아는 것

당신의 적대적인 처남이건, 화재가 난 뒤 그을린 나무이건, 당신을 경멸하는 XNUMX대 아들이건, 당신의 침실이 공허하게 느껴지는 방식이건, 연인이 얼마나 힘들고 멀게 보이는 것이건 간에, 사랑으로 돌아가는 길은 항상 시작됩니다 보고와 함께.

며느리의 두려움과 동경을 안다. 검게 변한 줄기와 가지 아래에서 새 생명이 돋아나는 것을 관찰합니다. 아들의 외로움과 가족의 고립에서 벗어나고자 하는 희망을 알고 있습니다. 방의 텅 빈 느낌을 알고 그것을 변화시키고자 하는 욕망을 허용합니다. 화가 나거나 멀리 있는 연인을 아직 집을 찾지 못한 잃어버린 외계인으로 알고 있습니다.

사랑으로 돌아가는 길은 모든 것을 볼 것을 요구합니다. 감춰진 것, 화난 것, 부서진 것까지도 봅니다. 보기 흉하고 용납할 수 없는 것. 뼛속까지 굽어보고, 고통과 상실에 대비하고, 견디기 힘든 것을 두려워하는 존재.

이 행성에서의 임무

당신은 고통에 직면하여 사랑하는 법을 배우기 위해 이 행성에 왔습니다. 그리고 여기에는 혐오스러운 사람, 장소, 삶에서 피할 수 없는 부분이 포함됩니다. 그들은 당신이 찾아야 할 아름다움이 있습니다. 그들은 당신이 알아야 할 방식으로 상처를 입었습니다. 그들은 인정, 지원 또는 보호가 필요합니다. 당신이 관계에 있는 한, 그들을 깊고 명확하게 보고, 그들의 상처를 돌보고, 그들의 있는 그대로를 사랑하는 법을 배우는 단 하나의 선택이 있습니다.

지구에서 우리의 목표는 모든 것을 보고 모든 것을 사랑하는 것입니다. 그리고 우리가 사랑하는 법을 배우는 모든 것은 우리를 확장하고 우리를 더 아름답게 만듭니다.

저작권 2022. 모든 권리 보유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Park Street Press, 내부 전통 Intl.

기사 출처 :

책: 영원의 시간 속의 사랑

영원의 시간 속의 사랑
작성자 : Matthew McKay

우리는 아무것도 지속되지 않는 세상에 살고 있습니다. 우리가 사랑하는 모든 것, 즉 우리가 가장 의지하는 관계, 장소, 심지어 우리 자신의 몸도 변하거나 잃어버릴 것입니다. 그러나 심리학자 매튜 맥케이(Matthew McKay)가 보여주듯이, 변화와 상실의 확실성은 실제로 사랑을 약화시키기보다는 지지할 수 있습니다. 고통과 상실의 중심에는 사랑이 있기 때문입니다.

궁극적으로 Matthew McKay는 고통에서 도피함으로써 우리가 사랑에서 도피한다는 것을 보여줍니다. 고통을 피함으로써 우리는 연결의 길을 잃습니다. 그러나 고통과 상실의 마음에서 사랑을 인식하고 변화와 무상함은 불가피하다는 것을 알면 사랑을 진북으로 가리키는 나침반으로 인생을 탐색하고 더 깊이 사랑하는 법을 배우고 사랑하는 것을 더 소중히 여길 수 있습니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요.xxx Kindle 버전으로도 제공됩니다. 

저자에 관하여

Matthew McKay, Ph.D.는 임상 심리학자, Wright Institute의 심리학 교수, Haight Ashbury Psychological Services의 공동 창립자, Berkeley CBT Clinic의 창립자, 저소득층에 서비스를 제공하는 Bay Area Trauma Recovery Clinic의 공동 창립자입니다. 클라이언트. 그는 다음을 포함하여 40 권 이상의 책을 저술하고 공동 저술했습니다. 이완 및 스트레스 감소 워크 북 과 모국을 찾다. Matthew는 New Harbinger Publications의 출판사입니다.

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