희망이란 무엇입니까? 가장 단순한 형태로 말하면, 희망은 미래에 관한 것입니다.
희망에는 세 가지 필수 요소가 있습니다. 가치 있는 것에 대한 욕망이나 소망을 갖는 것, 그리고 이 소원이 불확실해 보일지라도 이룰 수 있다는 믿음입니다. 그런 다음 우리는 도중에 좌절을 경험할 때에도 이 중요한 욕구를 달성할 수 있는 내부적, 외부적 자원이 있음을 믿어야 합니다.
예를 들어, 나는 그림이라는 취미(욕망)를 추구하기 위해 평화로운 해안 마을에서 은퇴하기를 희망할 수 있으며, 비록 신중하게 계획해야 하지만 그것이 가능하다고 믿습니다(내부 자원에 대한 신뢰). 나는 또한 처음에는 어려울지라도 지역 사회에 정착하고 그림에 대한 관심을 공유하는 친구를 사귈 것이라고 믿습니다(외부 자원에 대한 신뢰).
희망할 때 우리는 상상의 미래에 대한 비전을 갖고 구체적인 결과를 기대합니다. 그렇게 함으로써, 우리는 불확실성에 직면하더라도 일어날 수 있는 가능한 좋은 일들에 초점을 맞추기로 선택합니다.
희망에는 몇 가지 추가 차원이 있습니다. 여기에는 우리의 생각이 포함됩니다. 왜냐하면 우리는 미래와 우리가 원하는 것을 얻을 가능성을 평가하기 때문입니다. 그 과정에서 우리는 정보를 받아들이고 이를 사용하여 목표를 달성합니다. 희망은 긍정적인 감정을 경험하는 것이기도 합니다. 이는 우리를 앞으로 나아가게 하는 동기 부여의 힘이 될 수도 있습니다.
희망은 강할 수 있습니다 영적인 요소 – 대부분은 아니지만 많은 신앙에서는 가치 있는 결과를 얻을 수 있는 더 높은 힘에 대한 신뢰를 중요하게 생각합니다. 이러한 신뢰는 어려운 시기에도 희망을 유지할 수 있습니다.
희망은 또한 사람들이 희망을 공유하고 다른 사람들을 위해 희망을 가질 수 있다는 점에서 사회적 차원을 가지고 있습니다. 우리의 희망감은 우리의 행동에 의해 더욱 영향을 받을 수 있습니다. 문맥, 그리고 다른 사람들이 미래에 가능하고 바람직한 것이 무엇인지 정의하는 방법. 희망의 이러한 측면은 우리가 국내 및 국제 미래에 대한 기대를 고려할 때 중요합니다.
전반적으로 희망은 보편적인 인간 현상입니다. 여러 분야, 예를 들어 철학, 신학, 심리학, 사회학 및 경제학. 최근 우리는 희망의 복잡한 현상을 이해하기 위해 점점 더 모든 분야의 통찰력을 통합하고 있습니다.
희망을 연구하면서 그것은 다양한 방식으로 측정되었습니다. 최대 심리학 연구 해당 분야에서는 기존 설문지를 사용했습니다.
희망이 우리 삶에 미치는 영향
미래에 대해 우리가 생각하고 느끼는 방식은 현재 우리에게 영향을 미칩니다.
전반적으로 희망은 우리의 복지에 유익합니다. 희망은 우리가 좌절에 직면할지라도 지속하도록 격려합니다. 희망에 찬 개인들은 어려움을 위협이라기보다는 도전으로 여길 가능성이 더 높습니다. 이를 통해 그들은 스트레스를 덜 받고 지치는 좌절을 경험할 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 희망은 다음과 부정적인 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 우울증 완화 과 불안을 경험했다고 보고했습니다..
이는 희망 수준이 높은 사람들이 우울증과 불안 증상을 경험할 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 희망은 더 높은 수준의 심리적 웰빙, 삶의 만족도, 행복, 삶의 의미를 포함하여 다른 많은 긍정적인 결과와 연결되어 있습니다.
희망의 중요성은 코로나19 팬데믹 기간 동안 더욱 분명해졌습니다. 여러 개의 연구 희망 수준이 높은 사람들은 높은 수준의 스트레스, 우울증, 불안을 경험할 가능성이 적다는 사실을 발견했습니다.
제가 참여하고 있는 연구는, 국제희망바로미터 프로젝트에서는 11년과 2020년 팬데믹 기간 동안 2021개국 참가자들의 희망, 대처, 스트레스, 웰빙 및 개인적 성장을 조사했습니다.
대부분은 중간에서 높은 수준의 희망을 보고했지만 동시에 예측 불가능성, 통제 불능, 과부하 등의 느낌을 특징으로 하는 중간 수준의 인지된 스트레스를 경험했습니다. 희망과 행복은 주로 부정적인 사건을 긍정적인 방식으로 재구성할 수 있는 능력, 일상의 어려움을 수용하고 적극적으로 대처하는 능력, 종교적 신앙과 실천에서 안도감과 위안을 찾는 것과 관련이 있습니다.
희망은 개인 수준뿐만 아니라 사회 전체에도 유익합니다. 희망적인 사람들은 지역사회에 도움이 될 수 있는 적극적인 행동에 참여할 가능성이 더 높습니다. 세계적, 지역적 혼란의 상황에서 집단적 희망은 미래를 향한 추진력을 유지하는 데 특히 중요합니다.
희망을 키우는 법을 배우다
희망은 어느 정도 강화되고 강화될 수 있습니다. 지금까지 대부분의 연구는 심리치료 및 의료 환경에서 어떻게 희망을 촉진할 수 있는지에 초점을 맞춰왔습니다. 희망에 초점을 맞춘 여러 가지 개입이 이루어졌습니다. 개발 이러한 맥락에서 유망한 결과를 얻을 수 있습니다.
보다 일반적인 수준에서는 젊은이들의 희망을 강화하는 프로그램이 개발되었습니다. 하나는 긍정적인 미래스위스에서 개발된 는 청소년들이 인생에서 긍정적인 것, 경험, 감정을 인식하고 배양하며 자존감을 키울 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다. 나아가 바람직하고 장기적인 미래 시나리오를 개발하고, 자발적이고 의미 있는 프로젝트를 통해 희망을 증진하는 것을 목표로 합니다.
보다 실질적인 차원에서는 어려움을 평가하는 방식에 주의를 기울임으로써 희망을 키우는 것이 가능하다고 믿습니다. 극복할 수 없는 장애물이 아니라 도전으로 볼 수 있을까요? 우리는 또한 우리가 겪고 있는 혼란 속에서도 의식적으로 개인 및 집단 자원을 활용하고 주변의 좋은 것을 적극적으로 찾을 수 있습니다.
가까운 사람들과 희망을 공유하면 공유된 목표와 미래에 대한 소망을 강조함으로써 희망을 더욱 강화할 수 있습니다.
타리나 구세, 심리학 교수이자 심리학과장, 프리토리아 대학교
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