우리 중 일부는 아침 통근 시간이 침실에서 짧은 산책 거리이고 드레스 코드에 편안한 슬리퍼가 포함되며 가장 가까운 커피숍이 주방이 되는 세상을 상상하곤 했습니다. 그러다가 코로나19 팬데믹 기간 동안 많은 사람들에게 재택근무가 현실이 되었고, 일과 삶의 균형이 재편되었습니다.
2020년 팬데믹 초기에 우리 팀은 XNUMX년의 중간 과정을 진행했습니다. 공부 호주 성인의 생활 방식과 웰빙을 조사합니다. 초기 코로나19 기간 동안 수집된 우리의 연구 결과에 따르면 집에서 일하는 사람들은 거의 30분 더 잠을 자고 술을 약간 더 많이 마셨습니다. 식습관과 정신건강 지표에는 변화가 없었다.
오늘로 빨리 감아보세요. 많은 직원 아직도 집에서 일하고 더 많은 사람들이 원한다. 공정근로위원회는 리뷰 사람들이 집에서 일할 수 있도록 유연성을 위한 기본권을 창출해야 하는지 여부.
재택근무에 대한 일부 건강상의 증거는 엇갈리지만 전반적으로 근로자에게 재택근무를 선택할 수 있는 유연성을 제공하는 것이 신체적, 정신적 건강에 좋을 수 있음을 보여줍니다.
출퇴근 시간을 절약해줍니다
팬데믹 이전에 전형적인 호주인들은 다음과 같이 소비했습니다. 통근 4.5시간 매주, 그라인드와 관련된 갈기 가난한 정신 건강 우리 자신의 건강을 평가하는 방법에 대한 점수가 낮습니다.
호주에서는 홈 오피스로의 전환으로 인해 일주일에 약 18시간 XNUMX분 추가 시간.
그런데 흥미롭게도, 새로 발견된 시간의 43%가 더 많은 작업에 사용됩니다.간병 활동 및 여가 활동(9%)이 일부(33%)를 차지합니다. 그렇다면 우리는 이러한 변화를 최적화하고 있습니까?
집에서 일할 때 더 많이 움직이고 간식을 먹습니다
집에서 일할 때 여가에 추가 시간을 할애하면 신체 활동을 할 수 있는 기회가 더 많아지고 앉아서 일하는 시간은 줄어듭니다.
안에 미국에서 공부하다 108,000명 중 재택 근무일에는 걷기나 자전거 타기 등의 활동이 포함될 가능성이 더 높습니다.
더 많은 시간을 확보함으로써 더 느리지만 능동적인 운송 옵션이 실행 가능해짐 자전거를 타고 슈퍼마켓에 가거나 어린이집을 데리러 걸어가는 등 짧은 여행의 경우.
그러나 이러한 희망은 다음과 같은 연구 결과로 인해 흐려졌습니다. 일본, 원격 작업자는 근무 시간 동안 움직임이 적고 앉아 있는 경우가 더 많다고 보고했는데, 이는 업무와 여가 시간 신체 활동 사이의 복잡한 균형을 암시합니다.
재택근무를 하면서 식습관도 진화하고 있습니다. 주방 식료품 저장실과의 근접성으로 인해 편리함이 증가했습니다. 간식.
그러나 간식을 더 많이 먹고 집에서 전반적인 에너지 섭취량이 증가함에 따라 더 넓은 선택 더 건강한 음식 옵션을 제공합니다. 야채, 과일, 유제품 소비가 증가했고, 집에서 식사를 준비하는 일이 급증했습니다.
사무실에서는 가득 찬 공용 냉장고의 제약이나 전자레인지 사용을 위한 대기 시간으로 인해 영양가는 낮지만 더 빠른 테이크아웃 점심을 선택하는 것이 더 나은 선택인 경우가 많습니다.
정신 건강과 웰빙은 어떻습니까?
정신 건강과 웰빙을 고려할 때 결과는 미묘합니다.
일반적으로 재택근무는 초기 팬데믹 봉쇄 기간 동안 일반적이었던 것처럼 정신 건강 및 웰빙이 의무적입니다. 쇠퇴하는 경향이 있다.
반대로, 사람들이 재택근무를 선택하면 정신 건강과 복지가 향상되는 경우가 많습니다. 동료와 조직의 충분한 지원을 받고 격리 수준을 관리할 수 있는 경우 특히 그렇습니다. 유연성 재택근무 방식에서요.
재택근무로 인한 우려가 있습니다 부정적인 영향 팀 결속력과 협업, 직장 내 애착과 사회적 유대감, 승진 기회.
동료와 연결하는 것은 원격으로 복제하기 어렵지만, 업무 성과와 생산성이 안정적인 것처럼 보이거나 대부분의 경우 개선하는 집에서 일할 때.
또한, 집에서 풀타임으로 근무하거나 하이브리드 모델로 근무하는 사람들은 직업 만족도와 복지가 안정적이거나 향상되었다고 보고합니다. 그들은 또한 일-가정 갈등이 감소했다고 보고했습니다. 특히, 여자.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 유연성이 필요합니다.
어떤 사람들에게는 재택근무의 유연성이 업무에 대한 구조적 장벽을 일부 완화합니다.
여성, 특히 어머니와 간병인이 보고합니다. 향상된 웰빙 집에서 일할 수 있는 옵션이 있습니다. 추가된 유연성은 유급 고용과 무급 간병 및 가사 업무의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 여자의 어깨에 떨어지다.
마찬가지로 장애인 근로자도 재택근무를 선호하는 경향이 있다, 극복을 위한 해결책으로 교통 및 접근성 문제 전통적인 직장에서 발생하는 문제입니다. 대체 근무 방식을 제공하면 더 많은 수의 장애인이 유급 고용에 참여할 수 있으며, 이는 정신 건강.
재택근무는 모든 경우에 적용되는 일률적인 접근 방식이 아니며, 더 좋고, 더 포용적이며, 유연한 업무 환경을 지원하기 위한 여러 선택 중에서 가장 좋은 위치에 있는 것으로 보입니다. 우리의 집이 하룻밤 사이에 임시 사무실로 변한 것처럼, 업무에 대한 우리의 접근 방식도 진화하여 다양한 요구 사항과 라이프스타일을 수용해야 합니다.
코로나19의 유산이 더욱 건강하고 균형 잡힌 인력이 되기를 바랍니다.
타이 퍼거슨, 연구원, 사우스 오스트레일리아 대학; 캐롤 Maher, 교수, 의학연구미래펀드 신흥리더, 사우스 오스트레일리아 대학및 레이첼 커티스, 연구원, 사우스 오스트레일리아 대학
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
관련 도서 :
네 가지 계약: 개인의 자유에 대한 실용적인 안내서(톨텍 지혜서)
돈 미구엘 루이즈
이 책은 고대 톨텍의 지혜와 영적 원리를 바탕으로 개인의 자유와 행복에 대한 지침을 제공합니다.
묶이지 않은 영혼 : 자신을 넘어서는 여정
마이클 A. 싱어
이 책은 동양과 서양의 영적 전통에서 얻은 마음챙김 수련과 통찰을 바탕으로 영적 성장과 행복에 대한 지침을 제공합니다.
불완전함의 선물: 자신이 되어야 한다고 생각하는 사람을 버리고 자신을 받아들이십시오.
브레네 브라운
이 책은 개인의 경험과 연구, 사회심리학과 영성의 통찰을 바탕으로 자기 수용과 행복에 대한 지침을 제공한다.
F * ck를주지 않는 미묘한 기술 : 좋은 삶을 사는 데 직관적이지 않은 접근법
마크 맨슨
이 책은 삶의 불가피한 도전과 불확실성을 받아들이고 포용하는 것의 중요성을 강조하면서 행복에 대한 신선하고 유머러스한 접근 방식을 제공합니다.
행복의 이점: 긍정적인 두뇌가 일과 삶의 성공을 촉진하는 방법
숀 아코르
이 책은 긍정적인 마음가짐과 행동을 기르기 위한 과학적 연구와 실용적인 전략을 바탕으로 행복과 성공의 길잡이를 제공합니다.
