감기, 독감 및 건초열과 싸우는 면역 강화제

: By 사무엘 J. 화이트(Samuel J. White), 필립 B. 윌슨(노팅엄 트렌트 대학교)

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감기와 독감에 대한 면역 부스트 11 1

특히 꽃가루 알레르기와 감기 증상이 겹치는 경우가 많습니다. 드라가나 고르디치/Shutterstock

상쾌한 가을 공기가 들어오고 나뭇잎이 빨간색과 금색으로 변하면서, 우리 중 많은 사람들은 가을과 겨울에 찾아오는 계절의 즐거움을 간절히 기대합니다. 그러나 일부 사람들에게는 이러한 계절이 반갑지 않은 손님을 불러오기도 합니다. 건초열.

고초열은 종종 봄과 여름과 관련이 있습니다. 하지만 기후 변화 이는 건초열 시즌이 이제 가을과 겨울까지 연장된다는 것을 의미합니다. 이는 기후 변화로 인해 날씨 패턴과 온도가 바뀌고 이로 인해 발생합니다. 장기간 다양한 꽃가루 생산 식물 종.

이 변화 건초열 시즌 환자에게만 짜증나는 일이 아닙니다. 또한 감기와 독감이 만연하는 추운 계절에는 증상이 너무 자주 겹치기 때문에 증상의 원인을 파악하는 것이 특히 혼란스럽습니다. 이는 또한 귀하의 질병에 어떤 치료법이 가장 효과적인지 알기 어렵게 만듭니다.

증상 비교 방법

여러 가지 중복되는 증상이 있지만 감기, 독감, 꽃가루 알레르기를 구별하는 데 도움이 되는 몇 가지 주요 증상이 있습니다.

재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상은 꽃가루 알레르기와 감기 모두에서 흔히 나타납니다.

그러나 눈이 가렵거나 붉어지거나 눈물이 나거나 부어오르고 목이 가렵다면 꽃가루 알레르기일 가능성이 높습니다. 이러한 증상은 감기에 걸리는 경우가 훨씬 적습니다. 목이 아프고 기침도 한다면 감기일 가능성이 높습니다.

독감 증상은 꽃가루 알레르기 증상과 거의 겹치지 않습니다. 하지만 감기의 경우에는 그렇습니다.

기침은 감기와 독감 사이의 가장 흔한 교차 증상입니다. 인후통, 재채기, 콧물과 같은 다른 증상도 독감으로 인해 발생할 수 있지만 흔하지는 않습니다.

마찬가지로, 독감에 흔히 나타나는 오한, 피로, 몸살은 감기에 걸린 사람에게서도 발생할 수 있지만 이는 덜 일반적인 현상입니다.

감기와 독감을 구별하는 가장 좋은 방법은 열이 있는지, 그리고 때때로 독감과 함께 발생할 수 있는 구토나 설사와 같은 위장 증상이 나타나는지입니다.

주의해야 할 또 다른 증상은 일시적인 후각 및 미각 상실입니다. 이는 꽃가루 알레르기로 인해 발생할 수 있지만 일반적으로 코가 막히는 현상이 동반됩니다. 후각이나 미각이 상실되었으나 코가 막히지 않았다면 아마도 독감에 걸린 것일 수 있습니다.

면역체계 지원

감기, 독감 또는 건초열에 걸리고 싶은 사람은 아무도 없으므로 증상을 예방하기 위해 할 수 있는 최선의 방법은 과학적으로 뒷받침되는 전략을 사용하여 면역 체계를 강화하는 것입니다.

당신의 직감을 강화하십시오 : 아미노산, 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 식단은 건강과 건강에 매우 중요합니다. 면역 체계 이는 면역 세포의 필수 구성 요소이기 때문입니다. ㅏ 지중해식 식단 이러한 이유로 면역 체계에 유익한 것으로 나타났습니다. 이 식단에는 과일, 야채, 통곡물, 견과류, 씨앗, 그리고 생선, 고기 또는 식물성 대체 식품과 같은 단백질 공급원이 많이 포함되어 있습니다. 추가적으로 고려해보세요 프로바이오틱스 함유 면역 건강을 지원하기 위해 – 특히 다음을 함유한 특정 혼합물 락토 바실루스 or 비피, 이는 잠재적으로 면역 반응에 도움이 된다 감염 심각도를 줄입니다.
흡연과 음주를 피하십시오: 흡연 과 과도한 알코올 소비 둘 다 면역 방어를 약화시키는 것으로 나타났습니다. 밤에 XNUMX~XNUMX잔만 마셔도 면역 체계를 억제하다 최대 24 시간 동안.
수면 우선순위: 잠은 중요하다 면역 기능 유지 몸의 염증을 줄여주기 때문이죠. 하루에 최소 XNUMX시간 이상 시간을 보내는 것을 목표로 하세요. 이보다 적을 수도 있습니다 가능성을 높여라 고통받고 있는 흔한 질병.
스트레스 관리: 스트레스 호르몬인 코르티솔은 면역 세포에 부정적인 영향을 미쳐 면역 세포의 기능을 변화시킵니다. 또한 혈류의 히스타민 수치를 증가시켜 알레르기 증상을 악화시킵니다. 마음 챙김 연습 스트레스를 관리하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연습 : 중간 강도의 신체 활동 (빠른 걷기나 볼룸 댄스 등) 면역 반응을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 운동 사이에 휴식 없이 길고 강렬한 운동을 하면 실제로 면역 기능이 악화될 수 있으므로 올바른 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 에 따르면 일부 데이터, 이러한 감소는 중강도에서 고강도 신체 활동을 90분만 한 후에 발생할 수 있습니다.
잽을 날리세요: 예방접종이 중요하다. 하지만 인플루엔자 바이러스에 대해서는 본인만 예방접종을 할 수 있기 때문에 예방 조치 사람이 붐비는 실내 공간에서 손을 씻고 마스크를 착용하는 등 감기와 독감을 모두 예방할 수 있습니다.

일반적으로 꽃가루 알레르기를 겪는 사람이라면 증상을 예방하기 위해 몇 가지 추가 조치를 취할 수도 있습니다.

알레르기 유발 물질을 피하세요: 증상을 유발하는 알레르기 유발 물질을 피하세요. 꽃가루 수가 많은 날에는 다음을 고려하십시오. 실내에 머물다, 유지 창문 폐쇄 그리고 HEPA 필터 실내 또는 N95 마스크 꽃가루 입자를 필터링합니다.
항히스타민 제 : 다음과 같은 일반의약품 항히스타민제 세티리신 or 로라 타딘, 다음과 같은 경우에 효과적일 수 있습니다. 꽃가루 알레르기 증상 관리. 이상적으로는 알레르기 항원에 노출되기 전에 복용해야 하며 증상이 지속되는 한 계속 복용해야 합니다. 사용하기 전에 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다.
면역요법을 고려하십시오: 알레르기 주사 또는 면역 요법, 시간이 지남에 따라 알레르기 항원에 대한 면역 체계를 둔감하게 하여 꽃가루 알레르기 증상을 줄일 수 있으며 오래 지속되는 완화 효과를 제공합니다. 면역요법은 효과가 나타나기 전에 여러 번 실시해야 합니다.