안면 홍조, 또는 홍조는 폐경의 가장 흔한 증상이며 미국 내 갱년기 여성의 60 퍼센트 이상에 영향을줍니다
뜨거운 플래시는 갑자기 몸 전체 또는 몸의 고열을 감지합니다. 얼굴과 목이 붉어지면서 가슴, 등, 팔에 빨간 얼룩이 생길 수 있습니다. 이것은 체온이 재조정 될 때 종종 땀을 많이 흘리고 나서 추운 떨림이 따른다. 뜨거운 플래시는 몇 분 또는 30 분 이상 지속될 수 있습니다.
일시적 발진은 산발적으로 발생하며 수시로 폐경의 다른 증상이 나타나기 시작합니다. 나이가 들면서 점차 빈도와 강도가 감소합니다. 안면 홍조를 가진 모든 여성의 80 %는 2 년 동안 또는 그 이하를 가지고 있으며, 적은 비율은 5 년 이상 동안 있습니다.
핫 플래시는 언제든지 발생할 수 있습니다. 그들은 가벼운 홍당무처럼 가벼울 수도 있고 깊은 잠에서 깨우는 정도로 심각 할 수도 있습니다. 어떤 여성들은 불면증을 유발합니다. 다른 사람들은 카페인, 주류, 뜨거운 음료, 매운 음식, 스트레스 받거나 무서운 사건이 때로는 뜨거운 플래시를 유발할 수 있음을 경험했습니다. 그러나 이러한 트리거를 피하면 반드시 모든 에피소드가 차단되는 것은 아닙니다.
일부 여성들은 비타민 E가이를 확인하기위한 연구가 없었지만 경미한 구호를 제공한다고 주장합니다.
다음은 홍조에 대처하기위한 몇 가지 제안 사항입니다.
- 레이어를 차려 입으면 플래시의 첫 번째 신호에서 제거 할 수 있습니다.
- 플래시가 시작될 때 차가운 물이나 주스를 마 십니다.
- 밤에는 침대에서 얼음 통 또는 얼음 팩을하십시오.
- 면 시트, 란제리 및 의복을 사용하여 피부가 "숨을 쉬게하십시오."
InnerSelf 편집자 노트 : 깊고 느리게 숨을 쉬는 것은 더운 날의 플래시가 더 빨리 통과하고 프로게스테론 크림 많은 여성들을 도왔다.
미국의 기록 보관소에서 발췌 국립 보건원, 고령화에 국립 연구소.
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핫 타임 : 잘 먹고, 건강하고, 섹시 함을 느끼는 방법 (단행본)
앤 Louise Gittleman에 의해.
