정신 건강: 말하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다

: By 댄 데거만

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이미지로 매니쉬 우파디야이

정신 질환에 대한 침묵을 깨야 할 필요성에 의문을 제기하는 사람은 거의 없을 것입니다. 수많은 캠페인은 그러한 침묵이 해롭고 우리가 그것을 발견할 때마다 깨뜨리기 위해 노력해야 한다고 우리에게 파고들었습니다.

영국 Get Talking 그러한 캠페인 중 하나입니다. 몇 년 전 진행자 Ant와 Dec가 시청자가 정신 건강에 대해 서로 이야기할 수 있도록 잠시 쇼를 일시 중지했을 때 브리튼즈 갓 탤런트(Britain's Got Talent)에서 시작되었습니다. XNUMX분이 끝나자 Ant는 "봐라, 어렵지 않았어?"라고 선언했습니다.

의심할 여지 없이 이와 같은 캠페인은 많은 사람들, 특히 편견과 낙인 때문에 침묵을 지켰던 사람들이 자신의 정신 건강 문제를 공개하는 데 도움이 되었습니다.

그러나 정신 질환의 침묵에 대한 오해를 불러일으킬 수도 있습니다. 그들은 정신 질환 안팎의 침묵은 항상 나쁘고 두려움과 낙인에 뿌리를 두고 있으며 그것을 깨기 위한 모든 노력이 좋다는 것을 암시합니다.

사실 정신병에 침묵이 들어온다. 많은 형태들.

어떤 종류의 침묵은 우울증과 같은 기분 장애의 일부를 형성합니다. 우울증 경험에 대해 글을 쓴 사람들은 종종 생각을 형성하는 능력을 상실하고 말을 할 수 없다고 말합니다.

예를 들어 저자 앤드류 솔로몬은 회상합니다. 그는 "말을 많이 할 수 없었다"고. "내가 항상 친밀했던 단어가 갑자기 매우 정교하고 어려운 은유로 보였고 그 사용은 내가 소집할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 수반했습니다."

우울증의 이러한 측면은 정신 건강 분야에서 잘 알려져 있습니다. 덜 생각하고 덜 말하는 것은 실제로 우울증의 두 가지 다른 증상으로 간주됩니다. 일부 연구 심지어 침묵은 사람의 언어 패턴을 기반으로 우울증을 진단하는 자동화된 도구를 개발하는 것이 가능할 정도로 신뢰할 수 있는 증상이라고 제안합니다.

영국 Get Talking 출시.

당신이 이런 종류의 "우울한 침묵"을 경험하고 있다면, 당신에게 말을 촉구하는 캠페인과 사람들에 직면하는 것은 그들의 좋은 의도와 상관없이 도움이 되지 않을 수 있습니다. 결국, 문제는 다른 사람들이 당신이 말해야 하는 것에 마음을 열지 않거나 그에 대해 좋지 않은 반응을 보일 수 있다는 것이 아닙니다. 할 말이 없다는 것입니다.

다른 종류의 침묵이 힘을 실어줄 수 있습니다. 정신 질환이 있는 일부 사람들은 주변 사람들이 달갑지 않은 질문을 하거나 도움이 되지 않는 정보를 제공하기 때문에 반항적으로 침묵합니다. 그들은 치료사를 위해 어려운 대화를 저장하도록 현명하게 선택할 수 있습니다.

그러한 선택이 반드시 낙인에 뿌리를 둔 것은 아닙니다. 어떤 사람이 선의를 가지고 있고 정신 건강에 대한 몇 가지 사실을 알고 있다고 해서 그들이 정신 질환에 대해 이야기하기에 적합한 사람이라는 의미는 아닙니다.

정신 질환의 침묵도 기분이 좋을 수 있습니다. 어떤 사람들은 생각하고 말하는 데 어려움을 겪는 반면, 다른 사람들은 너무 많이 생각하고 말하는 데 어려움을 겪습니다.

예를 들어 조울증은 물론 조증을 겪는 양극성 장애가 있는 사람이 그런 경우에 해당할 수 있습니다. 조증에는 종종 생각이 급박해지고 말을 해야 한다는 강박이 수반됩니다. 그러한 사람들에게 평화로운 침묵의 순간은 힘들게 얻은 성취일 수 있으며 때로는 비극적으로 큰 대가를 치릅니다.

우리는 정신 질환에서 이러한 침묵의 다른 측면에 대해 거의 듣지 않습니다. 그러나 치료사들은 최소한 Donald Winnicott이 중요한 논문을 발표한 이후로 정신 건강을 지원하는 침묵의 역할을 인식했습니다. 혼자 있을 수 있는 능력. 그리고 어떤 형태로든 침묵은 명상의 핵심 요소입니다. 연구 우울증의 재발을 예방할 수 있음을 보여주었습니다.

적절한 상황

내가 설명한 침묵은 아마도 적절한 상황에서 깨져야 할 것입니다. 우울한 침묵은 우울한 질병의 일부를 형성하는 것처럼 보이기 때문에 환자가 회복의 일환으로 정신 건강 관리 전문가의 도움을 받아 깨뜨려야 하는 것일 수 있습니다. 비슷한 맥락에서 누군가는 침묵이 기분이 좋더라도 치료에서 평화로운 침묵을 깨는 것이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 이유에서든 많은 사람들은 TV에서 유명인의 격려에도 불구하고 가족, 친구 또는 동료와 함께 그러한 상황을 찾지 않을 것입니다. 사실 우리를 사랑하고 지원하는 사람들과도 정신 건강 문제에 대해 이야기하는 것은 매우 어렵습니다. 때로는 낙인 때문이기도 하지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.

물론 우리는 사람들이 올바른 환경에서 자신의 정신 건강 문제에 대해 더 쉽게 공개할 수 있도록 계속 노력해야 합니다. 그러나 우리는 사람들이 왜 침묵하는지 또는 말하는 것이 그들에게 도움이 되는지 여부에 관계없이 사람들에게 침묵을 깨도록 압력을 가하는 수사를 제거해야 합니다.