자세 조정

직장에서 번아웃을 다루는 5가지 방법

번아웃에 대처하는 방법 7 16 의료 종사자들은 전염병 동안 과도한 소진에 직면했습니다. (Shutterstock)

언제 어디서나 접근할 수 있는 전염병과 기술 덕분에 업무는 XNUMX시간 활동이 되었습니다. 빨리 전달하고 더 빨리 만들겠다는 기대를 던지면 한 발 물러서기가 어려워집니다.

당연히 많은 사람들이 느끼고 있습니다. 태워. 번아웃 - 종종 영향을 미칩니다. 남자보다 여자 — 모든 곳에서 발생합니다. 특히 전염병 동안 도전그러나 교사보건 의료 노동자.

따라서 번아웃이 발생한다는 것을 알고 우리 중 많은 사람들이 그것을 경험하고 있다는 것을, 하지만 어떻게 벗어날 수 있습니까?

번아웃은 우리 모두의 주의를 기울여야 하는 심각한 문제입니다. 다양한 조직의 직원과 그들이 참여하는 업무 방식을 연구하는 저의 연구는 번아웃과 같이 일반적으로 널리 퍼져 있는 문제를 해결하는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다.

1. 경계 설정

사람들은 필요하고 권리가 있습니다. 경계. 우리는 우리 자신을 이용할 필요가 없습니다 연중무휴 24시간 근무, 우리를 그렇게 느끼게 만드는 사회적 압력에도 불구하고.

우리는 건강을 위해 휴식을 취해야 합니다. , 식습관, 육체적 안녕삶의 질.

또한 그것을 기억하는 것이 중요합니다 우리 주변 사람들이 영향을 받을 수 있습니다 경계를 설정하지 않을 때. 예를 들어, 간호사들 사이의 번아웃은 환자 치료의 질과 낮은 헌신 직장에. 사랑하는 사람도 영향을 받을 수 있습니다. 직장에서 스트레스를 받을 수 있고, 더 화를 내며 덜 지지하고 더 물러나다 우리의 배우자.

2. 계약에 충실하라

고용 계약 또는 단체 협약을 확인하십시오. 얼마나 일할 것으로 예상되는지, 무엇을 제공하고 준수해야 하는지 파악하십시오. 직장은 당신을 다시 사랑하지 않을 것입니다 당신이 얼마나 많이 줘도.

휴가를 받을 자격이 있다면 가져가세요. 병가에도 동일한 원칙이 적용됩니다. 자격이 있는 경우 몸이 좋지 않을 때 사용하여 병가를 낫게 하십시오.


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3. 자신을 우선시하라

당신은 알아야하고 명심하다 당신이 누구인지, 무엇을 원하는지, 어떻게 하루를 보내는지.

당신이 당신의 일을 하는 이유와 그 일을 통해 무엇을 얻고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 거기에 도달하기 위해 기꺼이 희생할 수 있는 것은 무엇이며, 그렇지 않은 것은 무엇입니까? 당신의 인생에서 또 다른 중요한 것은 무엇입니까? 나중에 후회하고 싶지 않은 것은?

시간을 내어 이 질문들과 당신의 삶이 당신의 우선순위와 어떻게 일치하는지 생각해 보십시오. 당신의 하루가 당신의 선호도를 반영합니까? 그렇지 않다면 그 이유와 방법은 무엇입니까?

당신이 바꿀 수 있는 것에 대해 생각하고, 당신의 하루를 다르게 보내려고 노력하고, 결과를 관찰하십시오. 더 잘 작동하는 것이 있으면 일상 의식에 통합하십시오. 그렇지 않다면 새로운 것을 시도하십시오.

4. 직장에서 번아웃에 대해 이야기하기

번아웃을 해결하기 위해 개별적으로 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 독특한 문제와는 거리가 멀다.

직원으로서 우리는 과로를 유발하는 조직에 대해 질문하고 재고하며 수리해야 합니다. 자신, 친구 및 가족과 이러한 대화를 나누는 것 뿐만 아니라 중요합니다. 하지만 직장에서 도.

번아웃은 조직에 좋지 않고 낮은 생산성으로 인한 직원 이직률 증가 및 수익 손실. 그러나 조직은 고치기 어렵습니다.

그들은 종종 볼 수 없거나 보고 싶지 않습니다 그들이 어떻게 문제인지. 그리고 그들은 다음과 같이 응답합니다. 개별 솔루션 제안 집단적이고 시스템적인 문제가 무엇인지에 대해 이야기합니다. 웰빙 프로그램과 요가 수업은 과로에 도움이 되지 않습니다.

조직의 과로를 시도하고 해결할 에너지가 있다면 작게 시작하십시오. 신뢰할 수 있는 동료와 그들의 경험에 대해 이야기하고 이야기를 공유할 수 있습니다. 이는 번아웃이 집단적으로 얼마나 큰 문제인지에 대한 인식을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 이것은 당신의 문제가 아님을 인정하십시오

더 중요한 역할은 업무를 변경할 수 있는 권한과 자원을 가진 리더에게 있습니다. 직원들이 지치면 괜찮기 때문입니다.

책임 있는 리더는 직원에게 연락하여 번아웃에 대해 문의해야 합니다. 그들은해야 이해 그들의 조직이 그것에 기여하는 방법. 여기에는 방법을 묻는 것이 포함될 수 있습니다. 작업이 설정됩니다, 어떻게 정보 기술은 작업에 영향을 미칩니다 그리고 어떻게 직원이 지원되거나 지원되지 않습니다..

지도자 톤을 설정 과로나 자신을 위해 시간을 들이는 것과 같이 용인되는 것을 모델링하십시오. 결국 과로가 기업문화에 뿌리내리고 있다면 문제는 조직이라는 사실을 깨달아야 한다.

번아웃은 우리 모두의 주의를 기울여야 할 심각한 문제입니다.대화

저자에 관하여

클로딘 만겐, 책임 있는 조직의 RBC 교수 및 부교수, Concordia University

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