여름 방학 동안, 사회 생활의 리듬은 키이스 문 솔로 드럼. 따라서 때때로 스위치를 끄는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 사실, 이것은 우리가 생각할 수있는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 그리고 과학은 우리가 가용 한 제한된 시간에 재충전을 돕는 데 가장 좋은 활동에 대해 몇 가지 놀랄만 한 사실을 가지고 있습니다.

다음은 인기있는 수복 활동에 대한 평가입니다.

비디오 게임

우리가 무언가를 좋아하기 때문에 그것이 반드시 우리에게 좋음을 의미하지는 않습니다. 비디오 게임을하는 것은 엄청난 즐거움이며 향상시킬 수 있습니다. 특정 신경 학적 과정, 그것은 또한 할 수있다. 그들을 배수시키다. 주어진 일에 집중할 수있는 능력은 심리학자들이 부르는 것입니다. "주의 집중".

직접적인 관심이나 집중력은 근육과 같습니다. 끊임없이 사용함에 따라 피로 해지기 때문에 쉬어야합니다. 시간이 지남에 따라 지시주의가 흐려짐에 따라 사고력, 올바른 판단 및 계산 능력은 에너지가 회복 될 때까지 감소합니다. 이미 정신적으로 피곤하면 몇 시간 동안 과도한 자극을주는 슈팅을하면 짚으로 밀크 쉐이크와 같은 정신 에너지를 빨아 들일 것이고, 두뇌를 빙빙 돌리는 아이스크림만큼 부드럽게 들리게 할 것입니다 .

비디오 게임 - 재미있는 일이지만 정신 회복을위한 2 / 10.

독서 및 TV

나는 방금 이 물건에 관한 책을 출판했다., 그래서 당신은 제가 독서의 개념을 보철물로 팔길 기대할지도 모릅니다. 그러나 TV를 시청하는 것과 마찬가지로 200 페이지의 전쟁과 평화를 읽는 데 필요한 관심은 로스토프에서 Bolkonskys를 추측하고 기억할뿐만 아니라 모든 정신을 산만하게합니다. 당신이 페이지를 넘기면서 당신의 관심을 끌기 위해 경쟁하십시오. 소리 지르지 않는 아이들, 교통 소음, 짹짹, 윙윙 거리는 라디에이터, 스워킹 갈매기. 모두는 무시할 정신적 인 노력을 기울입니다. 결국 이것은 주의 집중 피로 - 당신이 10 시간 연속으로 악당을봤을 때 그 기분을 느낀다면, 당신은 단지 ... 더 이상 ... 할 수 없습니다.

읽기 및 TV – 유익하고, 교육적이며, 즐겁지만 정신적으로 회복되기를 원한다면 4/10에 불과합니다.

경쟁 스포츠

우리를 정신적으로 회복시키는 데는 다양한 스포츠가 효과적입니다. 심리학자들은 테니스와 같은 스포츠가 스트레스 증상을 완화시키는 데 왜 그렇게 훌륭한 지에 대해 이론화하기 시작했습니다. 인간 두뇌의 자원은 경쟁력이 있습니다. 집에서 스트레스를 받고 걱정하는 경우, 아무 것도하지 않는다는 사실은 변연계에서 뿜어 져 나오는 스트레스 신호 (뇌의 정서적 핵심)가 정신적 자원에 대한 액세스를 통해 자유롭게 통치된다는 것을 의미합니다.

테니스와 마찬가지로 4 차원에서 몸의 움직임을 집중, 집중 및 동기화해야합니다. 다른 말로하면 변연계에서 에너지가 유출됩니다. 일차 운동 피질. 스트레스와 불안에 대한 감정은 뇌의 자원을 놓고 경쟁하기 위해 고생 할 것이며, 그와 같이 줄어들 것입니다. 작품은 여전히 ​​정신 집중을 필요로하지만, 뇌에는 많은 훌륭한 신경 전달 물질이 넘쳐 흐릅니다. 아마도 눈치 채지 못할 것입니다.

테니스, 축구 등. 복원 기능 6 / 10 - 누가 신경 써도 어쨌든 기분이 좋을 것입니다.

보행

최근 몇 년 동안, 환경 심리학 분야는 우리가 무엇을 이해했는지 흔적을 녹지에 노출되면 우리에게 줄 수있다.. 수년 동안 수백 가지의 시련이있었습니다. 직장 내 실내 식물녹색 공간에 대한 접근 방법 낮은 범죄율,뿐만 아니라 그 특별한 발견 숲 속을 걷다 보면 혈압이 떨어질 수 있습니다..

2008의 유명한 평가판은 실제로 복원 속도와 깊이를 테스트했습니다. 도시 및 농촌 지역의 워커. 녹색 환경에 접근 할 수있는 사람들은 정신적으로 회복되어보다 복잡한인지 과제를 해결할 수있었습니다. 그 효과는 매우 강력하여 시험 대상자 만이 자연 환경의 그림을 보았을 때도 결과가 동일했습니다.

녹지대를 걷다가 마음을 방황하게하고 신속하고 효과적으로주의를 환기시킵니다. 8 / 10.

달리는

브루스 리는 달리기를 불렀다. "운동의 왕". 그는 틀리지 않았다. 주자는 걷기의 모든 "녹지"혜택을 누릴 수 있으며, 이는 경쟁 스포츠의 신경 학적 이점과 결합됩니다. 그러나 혜택은 계속됩니다 : 달리기는 실제적으로 운동 종류에 포함됩니다. 너를 더 똑똑하게 해준다.. 주자의 최고 기록은 당연히 주자에게는 가장 강력한 이름을 부여받습니다 (자전거 타는 사람과는 반대).

마지막으로, 내구성 러닝은 뇌의 과정을 일으키는 것으로 믿어진다. "일시적인 hypofrontality" 전두엽 피질의 일부가 기본적으로 비활성화되어 뇌의 기능이 느려지 게됩니다. 결과적으로 다른 신경 회로가 작동하면서 자신의 시간, 자아, 의식의 감각이 모두 사라집니다. 이 극단적 인 흐름 상태는 어떤 가격으로도 어디서나 구입할 수없는 일종의 정신 재부팅입니다.

녹지 공간에서 약 1 시간 동안 실행하는 방법을 배우면 10 / 10를 통해 복원, 스트레스 해소, 지능 향상 및 zen-like 침착성을 경험할 수 있습니다. 당신은 Call of Duty에서 어떤 악당을 죽이는만큼 그것을 즐길 수도 있습니다.

저자에 관하여

Vybarr Cregan-Reid, 환경 인문학 리더 및 각주 작성자 : 어떻게 달리는가 우리를 인간으로 만든다. 켄트 대학교

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