의사 소통 기술 : 정서적 의사 소통과 정신적 의사 소통 간의 이동

의사 소통 기술 : 정서적 의사 소통과 정신적 의사 소통 간의 이동이미지로 클림 킨Pixabay

우리는 사회적으로 감정에 쉽게 빠져들 수 있기 때문에 다른 사람들과의 정서적 의사 소통과 정신적 의사 소통 사이의 전환 능력을 연마하는 것은 현명하고 용기있는 일입니다. 인간 커뮤니케이션의 필요성을 감당할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

기타 우선 순위 지정

우리가 감정적 반응을 선택할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이것은 말처럼 쉽게 말할 수 있지만 충분한 연습을 통해 우리는 우리의 심장 공간을 추월하는 우울하고 고립되고 자기 비하적인 생각을 허용하지 않도록 적극적으로 선택할 수 있습니다.

일상 생활에서 다른 사람을 우선시하는 행위는 자멸 적 경향에 맞서기위한 강력한 치료법입니다. 때로는 우리에 관한 것이 아니기 때문에 우리는 삶의 모든 것을 개인적으로 취할 필요가 없습니다. 타인을 돌보기 위해서는 우리 자신의 불안감과 자기 제한적 신념을 정기적으로 일관되게 매일 추측해야합니다.

매우 공감력있는 사람들은 진심으로 다른 사람들을 돌 봅니다. 그것은 우리의 본성입니다! 우리가 건강에 좋지 않은 정도로 내면을 돌 때, 우리는 심호흡을하고 "나는 괜찮습니다. 내가 할 수있어."

당연히 감정 이입은 자신의 감정 정원을 가장 먼저 돌봐야합니다. 덧붙여서, 우리 자신이 건강하고 안전하다는 것을 먼저 알고있는 한, 단순히 다른 사람을 우선시함으로써 개인의 정서적 치유를 실제로 계발 할 수 있습니다. 다른 사람의 정서적, 정신적, 신체적 안전을 우선시하는 행위는 우리 자신의 정서적 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

우리가 최선을 다하지 못할 때 평화를 이끄는 사람, 중재자 또는 간병인의 역할을 수행하려면 상당한 겸손이 필요합니다. 기억하세요. 모든 사람의 문제를 해결할 필요는 없습니다. 때로 어깨를 기대어 ... 듣는 귀에 ... 신뢰할 수있는 연결을 제공함으로써 지원을 제공하는 것으로 충분합니다.

의사 소통주기 식별

다른 사람들과 정확하고 유대감있는 의사 소통을하는 법을 배우기 전에, 우리는 우리 자신 안에있는 의사 소통을 의식적으로 검토해야합니다. 우리는 자연스럽게 예민하기 때문에 모든 작은 것을 읽는 것은 너무 쉽습니다. 이것은 우리 나 우리 삶의 어느 누구도 실제로 처리 할 가치가없는 드라마의 순환을 만듭니다!


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물론, 지나치게 생각하는 마음을 통해 흐르는 우려, 불안, 부정적인 생각을 전달하는 것은 필수적이지만 때로는 마음이 속임수를 쓰므로 항상 자신의 생각을 액면 그대로 받아 들일 수는 없습니다.

세상은 우리를 대적하지 않습니다. 사실, 많은 사람들은 그들의 모든 도전 과제를 포함하여 우리의 일상 경험이 일렬로 정렬되어 있다고 말할 것입니다. 우리는 개인으로서 우리를 세련시키는 데 도움이되는 삶의 기쁨과 어려움을 경험합니다. 우리는 반복적 인 도전 안에서 유지되는 삶의 교훈을 겸손하게 배울 수있을 때까지 반복적으로 유사한 경험의주기를 자주 제시합니다.

이러한 관계 패턴은 친구, 연인, 동료, 가족, 심지어 우리가 거의 상호 작용하지 않는 사람들 사이에서도 발생할 수 있습니다. 우리는 삶에서 다른 개인들과 같은 유형의 도전을 반복해서 경험할 수 있습니다.

우리 자신의 반응 패턴과 우주가 전달하는 것처럼 보이는 주기적 경험을 인식하기 시작하면 겸손과 수용으로 순환을 깨뜨릴 수 있습니다. 그러나 먼저 우리는 의사 소통의 사실과 허구를 분별해야합니다.

커뮤니케이션에서 뿌리 내린 주기적 도전

순환 적 도전은 다른 사람들과 그리고 우리 자신과의 의사 소통에 너무 자주 뿌리를두고 있습니다. 내부적으로 우리는 끊임없이 해석의 어려움에 직면 해 있습니다. 누군가 "이봐, 너의 헤어 스타일이 마음에 든다."라고 말하면 칭찬을 받아 들일 수 있고 심지어는 잠시라도 자신감을 높일 수 있습니다.

다른 한편으로, 우리는 그 진술을로드 된 것 또는 부정확 한 것으로 보도록 선택할 수 있습니다. 우리는 그 댓글을 "실제로 그냥 나를 놀리고있다"거나 "지난주에 내 머리카락이 끔찍해 보였다"고 해석 할 수 있습니다. 사실, 우리 마음 속에있는 무언가를 존재하거나 존재하지 않을 수있는 무언가로 왜곡할지 여부는 우리의 선택입니다. 그리고 수동적이고 공격적인 의사 소통이 사회에서 너무 흔하다는 것은 사실이지만, 우리가 정말로 줄 사이를 읽어야하는지 여부를 식별하는 것은 궁극적으로 우리에게 달려 있습니다.

우리가 의식적으로 긍정적 인 생각을 선택할 때 (처음에는 반 직관이라고 느껴지더라도) 비판에 덜 영향을받습니다. 긍정적으로 생각함으로써, 우리는 더 건강한 자아상을 유지하기로 선택하고 부정적인 정신적 패턴이 우리를 추월하지 못하게합니다. 낙관주의의 선택은 주어진 사회적 교류에 대해 가능한 최악의 것을 믿는 경향이있는 경우 특히 중요합니다.

마음은 적이 아닙니다. 사실, 그것은 우리의 가장 친한 친구가 될 수 있습니다. 비관적 인 패턴을 포함하여 우리의 마음이 어떻게 움직이는 지 알게 될 때, 우리의 의식은 사실과 허구를 적극적으로 식별 할 수 있습니다. 거기에서 우리의 감정은 더 균형 잡힌 상태로 들어갈 수 있습니다.

우리 머릿속에서 똑같은 자기 파괴적인 걱정을 반복해서 되풀이하는 것은 의미가 없습니다. 사실, 나는 오랫동안 이런 일을 해왔고 앞으로 몇 년 동안 이러한 행동 경향에 맞서 싸울 것입니다. 그러나 나는 매일 이러한 정신적 패턴을 인식하는 데 더 나아지고 있으며 당신도 똑같이 시도해 볼 것을 권장합니다.

내가 과거에 알아 차린 한 가지는 내 마음이 문제 해결을 원하기 때문에 어려운 사회적 경험과 자기 제한적인 신념에 집착하는 경향이 있다는 것입니다. 정서적으로 억압하는 대신 테이블에 물건을 올려 놓고 자하는 의지가 있다는 점에서 긍정적 인면이 있습니다. 그러나 그것은 좋은 선입니다. 우리가 지금 당장 해결책을 찾을 수 없다면, 즉시 해결할 수없는 일에 대해 고민하는 것은 의미가 없습니다.

집착은 마음을 흐리게하여 실제로 현실과는 거리가 먼 수많은 공포를 우리에게 확신시켜줍니다. 대신 인내와 신뢰로 대응할 수 있다면 시간이 허락 될 때 문제를 해결할 수있는 더 많은 준비를 갖추게 될 것입니다.

사회적 참여 : 신체 언어와 보컬 톤

사회적 참여와 관련하여 대인 관계 의사 소통의 대부분은 신체 언어와 음성 톤에서 비롯된다는 것을 기억하십시오. 이것이 이메일과 문자가 너무 비인간적이며 오해하기 쉬운 것은 말할 것도없는 이유입니다.

혼자 의사 소통 할 때 자신과 상대방의 신체 언어와 음성 톤에주의 깊은 의식을 가져보십시오. 이 요인들의 결과로 자신과 다른 사람 사이에서 일어나는 공감 교환을 주목하십시오.

동시에 자세, 표정, 눈맞춤, 신경 틱 등 자신의 신체 언어를 염두에 두십시오. 목소리 톤이 전체 대화에 어떤 영향을 미치는지 관찰하고, 단순히 말을하는 것 외에 공감 적으로 건설적이거나 파괴적인 에너지를 투사하는지 여부를 결정하십시오.

의사 소통 중에는 많은 요소가 작용하기 때문에 자기 인식이 어려울 수 있습니다. 통신은 한 번에 여러 수준에서 발생합니다. 우리는 본질적으로 사회적 생물입니다. 의사 소통의 안팎이 모두 압도적으로 느껴질 때, 그것은 과정이라는 것을 명심하십시오. 우리는 완벽 할 필요는 없으며 실수로부터 배울 수 있습니다. 또한 평생 다른 사람들과 의사 소통을 해왔으므로 단순히 적응의 문제입니다. 적응은 진화입니다.

사람이 우리의 감정 상태를 정확하게 측정 할 수없고 우리의 사회적 단서를 읽을 수 없을 때, 그들은 우리를 잠재 의식 수준에서 "위험한"것으로 간주 할 가능성이 높습니다. 이것은 동물의 본능입니다. 우리가 사람을 읽거나 이해할 수 있다고 느낄 때, 그것은 수준의 안전을 만듭니다. 다른 사람이 "거는"위치를 알면 우리가 느끼는 편안함의 수준에 따라 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다.

더 많은 위로와 신뢰가있을수록 우리는 더 취약하고 정직해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 모든 유형의 관계에는 노력과 헌신이 필요하며 완전한 정직성에 대한 양방향 초점이 필요합니다.

사회적 참여는 우리의 공감 능력에 자신감을 가질 때 발생합니다. 그것은 우리 자신의 의사 소통 방법에 날카로운 자기 인식을 가져옴으로써 교환의 에너지를 전체 정서적 흡수에서보다 상호적인 것으로 즉시 전환 할 수 있습니다.

운동 : 흡수 및 투영 공감

공감은 단순히 외부로부터의 감정을 흡수하고 "감동"하는 능력이 아닙니다. 아니, 아니; 이것은 대단히 자기 제한적인 믿음입니다! 건강한 공감 경험은 정서적 인 보람 중 하나입니다. 감정적 인 희생의 일방 통행 거리가 아닙니다.

이러한 지각의 한계에서 벗어나기 위해서는 한 걸음 물러나 일상 생활 전반에 걸친 감정의 흐름을 모니터링하는 것이 중요합니다. 종종 감정적 교환이 빠른 속도로 일어나기 때문에 이러한 에너지가 어떻게 상호 작용하는지 정확히 파악하기가 어렵습니다. 말할 것도없이 우리는 익숙한 일상 생활에서 동시에 발생하는 모든 수준의 의사 소통을 당연시하는 의사 소통에 이르기까지.

감정 이입으로 일상적인 웰빙을 달성하기위한 가장 좋은 단계는 감정 에너지의 유입과 유출을 인식하는 것입니다. 감정과 생각이 복잡하게 연결되어 있기 때문에이 사건에 대한 단순한 지식만으로도 외부 감정 에너지를 신체에서 주변 환경으로 전환하는 데 도움이됩니다. 더욱이, 우리는 실제로 우리가 흡수 한 감정을 우리 자신과 다른 사람들에게 매우 유익한 것으로 바꿀 수 있습니다. 약간의 연습과 인내 만 있으면됩니다.

1. 다음에 당신이 당신과 다른 사람 사이의 의사 소통을 포함하는 사회적 상황에 처하게 될 때, 당신이 상호 작용하고있는 상대방, 특히 그들이 느끼는 감정의 에너지적인 흐름을 염두에 두십시오. 반 시계 방향으로 몸의 왼쪽으로 들어오는 상대방의 정서적 에너지를 자연스럽게 시각화하십시오.

2. 대화에서 이러한 에너지가 몸에 얼마나 순간적으로 유입되는지에 특별한주의를 기울이십시오. 의사 소통을 위해 자신의 에너지를 얼마나 빨리 투사하고 토론에 추가하는지 기록하십시오. 이 프로세스가 얼마나 빨리 발생하는지 확인하십시오. 너무 횡보하지 않고 이러한 역학을 관찰하기 만하면됩니다. 현재 진행중인 대화가 가장 중요한 것입니다.

3.이 과정을 관찰하면서, 당신의 몸 안에 얼마나 많은 외부 에너지를 유지하고 있는지 주목하십시오. 차크라, 오라, 에너지 장에서; 당신이 원하는대로 부르세요! 당신은 당면한 대화에 동등하게 기여하고 있습니까? 완전히 참여하고 있습니까? 당신은 당신이 받고있는만큼주고 있습니까? 이 사회적 상호 작용에서 얼마나 많은 외부 에너지를 자신의 몸과 에너지 센터에 유지하고 있습니까?

4. 다음으로 대화 중에 감정 에너지가 몸에 들어 오면 파란색으로 시각화합니다. 파란색은 공감과 직관을 지배하는 요소 인 물의 요소와 관련된 색이다. 이 푸른 감정 에너지가 당신 안에서 소용돌이 치는 것을보십시오. 당신은 그것이 당신의 몸에서 "안정"되는 곳을 감지 할 것입니다. 공감 자의 경우,이 에너지는 일반적으로 태양 신경총 차크라 (마니 푸라) 또는 심장 차크라 (아나 하타).

5. 외적인 정서적 에너지가 몸 안에 정착하면 그것을 보아라. 소용돌이 치기 심장 또는 태양 신경총 주위; 이것은 모든 에너지가 운동이기 때문입니다. 인생에서 정체 된 것은 없습니다. 비교적 유쾌한 대화를 나누고 있다면이 에너지가 내면의 "백색광"을 충분히 얻고 신체의 오른쪽으로 비추도록하십시오. 이것은 많은 작업처럼 들리지만 실제로는 매우 자연스럽게 발생합니다. 사실, 대화에서 초점을 옮길 필요는 없습니다. 대신, 그것은 당신이 현재 순간에 더 완전한 상호 작용을 할 수 있도록해야합니다.

6. 당신이 대화에서 당신의 신체의 타고 측면을 통해 자신의 에너지를 밖으로 투영, 그것을 다른 사람의 영역을 입력 구상. (신체에 에너지를 넣고 대화로 보답할지 여부를 결정하는 것은 그들 자신의 결정입니다.) 자신의 에너지가 당신의 신체로 들어가고 자신의 에너지가 당신의 에너지를 빠져 나가는 것을 동시에 느낄 수 있습니다. 그들의 방향으로 투영하는 정서적 에너지에 추가 된 작은 "백색광"을 시각화하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 감정적 인 변환의 과정과 관련이있다. 다시 말하지만,이 과정은 매우 신속하게 일어나며 인간 커뮤니케이션의 자연스러운 요소입니다.

7. 이러한 활력 넘치는 방향 전환 과정에서 이러한 에너지는 당신의 말과 당신의 매너리즘을 따르는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 이러한 행동 자체가 투영 적이기 때문입니다. 당신이 계획하고있는 정서적 인 에너지에 의도적으로 빛을 더할 때,이 에너지들이 당신의 말을 만드는 데 도움이되며, 당신의 말은이 에너지를 만드는 데 도움이된다는 것을 기억하십시오.

강한 공감 자로서, 당신은 항상 정서적 에너지의 통로입니다. 당신은 한 번에 하나의 상호 작용으로이 세상에 자신 만의 고유 한 긍정 성과 사랑을 더해야합니다. 일상적인 대화에서이 쉬운 시각화를 연습하면 실제로 대화 교환에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 말할 것도없이, 당신의 의도적 인 빛의 증가는 주어진 대화가 긍정적이고 낙관적이며 가벼운 마음을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견 할 수 있습니다.

Raven Digitalis의 © 2019. 판권 소유.
Llewellyn Worldwide 발행 (www.llewellyn.com)

기사 출처

매일의 감정 : 너의 인생에서 힘있는 균형을 이루다.
Raven Digitalis 작성

매일의 감정 : Raven Digitalis의 삶의 정력적 인 균형 유지이 매혹적이고 사용하기 쉬운 가이드로 공감에 대한 지식을 풍부하게하고 공감 능력을 향상 시키십시오. 매일의 감정 일상 생활에서 높은 수준의 공감을 경험한다는 의미의 균형 잡힌 시각을 제공합니다. 연습, 예제 및 통찰력을 갖추고 있으므로 선반 위에 놓아 둘 수있는 필수 자원입니다.

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저자에 관하여

레이븐 디지탈리스Raven Digitalis (미 줄라, MT)는 매일의 감정, 밀교 공감, 그림자 매직 제요, 행성의 주문 및 의식고스 크래프트 (Llewellyn). 그는 Opus Aima Obscuræ (OAO)라고 불리는 비영리 다문화 사원의 공동 설립자이며, 주로 NeoPagan 및 Hindu 전통을 준수합니다. 레이븐은 1999 이후 2003 이후 프리스트, 2012 이후 프리메이슨, 그리고 그의 삶의 모든 경험 이후 지구 기반의 실무자되었습니다. 몬타나 대학교에서 인류학 학위를 취득했으며, 전문 타로 리더, DJ, 소규모 농민 및 동물 권리 옹호자이기도합니다. 그를 방문하십시오. www.ravendigitalis.com.

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