어젯밤에 아마 잠을 잤을 거예요 XNUMX-XNUMX시간. 그 중 한 두 개 정도는 깊은 잠에 있을 가능성이 높습니다. 특히 젊거나 신체 활동이 활발한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그것은 ~ 때문에 나이에 따른 수면 변화 과 운동 뇌 활동에 영향을 미칩니다. 약 XNUMX~XNUMX시간 정도 얕은 잠을 자게 됩니다.
남은 시간 동안 빠른 안구 운동(REM) 수면을 취했을 가능성이 높습니다. 이때가 뇌가 잠재적으로 꿈을 꾸는 유일한 시간은 아니지만(우리는 다른 수면 단계에서도 꿈을 꿉니다), 깨어 있을 때 뇌 활동이 기억되고 보고될 가능성이 가장 높은 시간입니다.
이는 대개 아주 이상한 생각이나 감정으로 인해 잠이 깨거나 마지막 시간의 잠이 거의 끝나기 때문입니다. 렘 수면. 꿈이나 알람이 당신을 깨울 때, 당신은 꿈의 잠에서 깨어날 가능성이 높으며, 당신의 꿈은 깨어난 후 처음 몇 분 동안 지속되는 경우가 많습니다. 이 경우 당신은 그것을 기억합니다.
그 꿈이 이상하거나 흥미로운 꿈이라면 다른 사람에게 그 꿈을 이야기할 수도 있습니다. 인코딩 꿈의 기억.
꿈과 악몽은 신비롭고 우리는 여전히 그것에 대해 배우고 있습니다. 그들은 우리의 두뇌를 계속 움직이게 만듭니다. 그들은 분자 수준에서 그날의 사건으로부터 생각을 씻어냅니다. 심지어 우리가 깨어 있는 시간 동안 무엇이 가능한지 상상하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
과학자들은 REM 수면과 꿈에 대해 무엇을 알고 있습니까?
사람들이 자고 있어서 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰할 수 없기 때문에 꿈을 꾸는 것을 연구하는 것은 정말 어렵습니다. 뇌 영상은 특정을 나타냈습니다 뇌 활동의 패턴 꿈과 관련이 있습니다(그리고 꿈이 일어날 가능성이 더 높은 특정 수면 단계와도 관련이 있습니다). 그러나 그러한 연구는 궁극적으로 꿈 경험에 대한 자기 보고에 의존합니다.
우리가 그렇게 많은 시간을 소비하는 일은 아마도 여러 가지 목적을 제공할 것입니다.
기본적인 생리학적 수준에서(다음으로 표시됨) 뇌 활동, 수면 행동 및 의식 연구), 모든 포유류는 꿈을 꾼다. 심지어 오리너구리와 바늘두더지조차도 꿈과 비슷한 것을 경험할 것이다. 적당한 온도). 그들의 뇌 활동과 수면 단계는 인간과 어느 정도 일치합니다. 렘 수면.
덜 진화된 종은 그렇지 않습니다. 일부 해파리 – 뇌가 없는 사람 – 생리학적으로 수면으로 특징지어질 수 있는 것을 경험하십시오(자세, 조용함, 반응 부족 및 메시지가 표시될 때 빠르게 "깨어남"으로 표시됨). 그러나 그들은 REM 꿈 수면과 유사한 생리적, 행동적 요소를 경험하지 않습니다.
인간의 경우 REM 수면은 밤새 90~120분마다 주기적으로 발생하는 것으로 생각됩니다. 그것은 우리가 너무 깊이 잠드는 것을 방지하고, 공격에 취약하다.. 일부 과학자들은 우리의 두뇌와 신체가 너무 차가워지는 것을 막기 위해 꿈을 꾸는다고 생각합니다. 우리의 핵심 체온은 일반적으로 꿈꾸는 동안 더 높이. 일반적으로 다음이 더 쉽습니다. 꿈에서 깨어나다 외부 신호나 위험에 대응해야 하는 경우.
REM 수면 중 뇌 활동은 우리의 뇌를 잠시 작동시킵니다. 이는 마치 잠망경이 좀 더 의식적인 상태로 들어가서 표면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하고 모든 것이 정상이면 다시 내려가는 것과 같습니다.
일부 증거에 따르면 "열이 나는 꿈"은 우리가 예상하는 것보다 훨씬 덜 일반적입니다. 우리는 실제로 경험한다 훨씬 적은 REM 수면 열이 날 때 – 우리가 꾸는 꿈은 대개 톤이 더 어둡고 더 특이해요.
우리가 열이 있을 때 REM 수면 시간을 줄이는 것은 이 수면 단계에서 체온을 조절할 수 있는 능력이 훨씬 적기 때문에 발생할 수 있습니다. 우리를 보호하기 위해 우리의 뇌는 이 수면 단계를 건너뛰어 체온을 조절하려고 합니다. 날씨가 더우면 꿈이 적어지는 경향이 있어요 같은 이유로.
뇌를 위한 딥클린징 시스템
REM 수면은 다음을 사용한 연구에서 알 수 있듯이 뇌가 제대로 작동하는지 확인하는 데 중요합니다. 뇌파검사, 뇌 활동을 측정합니다.
마찬가지로 깊은 잠은 신체가 신체적 능력을 회복하는 데 도움이 되는 꿈의 잠입니다.”역류” 우리의 신경 회로. 분자 수준에서 우리의 사고를 뒷받침하는 화학 물질은 하루의 인지 활동으로 인해 형태가 변형됩니다. 깊은 잠은 이러한 화학 물질이 사용되지 않은 형태로 되돌아가는 것입니다. 뇌는 "씻은"뇌척수액으로 조절됩니다. 포도당 계.
다음 단계에서는 꿈의 잠이 우리의 최근 기억과 감정을 “정리”합니다. 동안 렘 수면, 우리의 뇌는 (작업 수행 방법에 대한) 절차적 기억과 감정을 통합합니다. 비렘 수면일반적으로 꿈을 덜 꾸는 경향이 있는 것은 일시적인 기억(인생에서 일어난 사건)을 통합하는 데 중요합니다.
밤잠이 진행됨에 따라 우리는 더 많은 코티솔을 생성합니다. 스트레스 호르몬. 존재하는 코티솔의 양은 우리가 통합하는 기억의 유형과 잠재적으로 우리가 꾸는 꿈의 유형에 영향을 미칠 수 있다고 생각됩니다. 이것은 우리가 밤늦게 꾸는 꿈이 더 단편적이거나 기괴함.
두 가지 모두 수면에 도움이 됩니다. 합병하다 오늘의 유용한 두뇌 활동. 뇌는 덜 중요한 정보도 버립니다.
무작위적인 생각, 재배열된 감정
하루의 활동을 정리하고 버리는 일은 우리가 자고 있는 동안에도 계속됩니다. 그렇기 때문에 우리는 종종 일어나는 일에 대해 꿈을 꿉니다. 낮에는.
때때로 우리가 "생각과 감정을 정리할 때"큰 상자” 수면 중에 우리의 의식 수준을 통해 우리는 인식을 경험할 수 있습니다. 무작위의 생각과 감정은 모두 이상하고 놀라운 방식으로 뒤죽박죽이 됩니다. 이 과정에 대한 우리의 인식은 우리 꿈의 일부 기괴한 성격을 설명할 수 있습니다. 우리의 주간 경험은 또한 악몽을 꾼 후 불안으로 가득 찬 꿈을 꾸게 할 수도 있습니다. 외상성 사건.
어떤 꿈이 나타납니다. 미래를 예언하거나 강력한 상징을 담고 있음. 많은 사회에서 꿈은 미래를 들여다보는 창이라고 믿어집니다. 대체 현실 우리는 무엇이 가능한지 상상할 수 있습니다.
그게 무슨 뜻이야?
꿈을 꾸는 수면의 체온 조절, 분자 및 기본 신경 측면에 대한 우리의 과학적 이해는 좋은. 그러나 꿈의 심리적, 영적인 측면은 대체로 숨겨져 있습니다.
아마도 우리의 두뇌는 사물을 이해하려고 노력하도록 설계되어 있을 것입니다. 인류 사회는 항상 무작위(새의 선회, 찻잎, 행성)를 해석해 왔습니다. 의미. 거의 모든 인간 사회는 꿈을 단순한 신경 발사 이상의 것으로 간주해 왔습니다.
그리고 과학의 역사는 한때 마법이라고 생각되었던 것들이 나중에 더 좋든 나쁘든 이해되고 활용될 수 있음을 말해줍니다.
저자에 관하여
드류 도슨, 애플 턴 인스티튜트 (Appleton Institute) 호주 CQUniversity 과 매들린 스프라이서, 심리학 강사, 호주 CQUniversity
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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