은퇴 후 번영하기: 두려움을 극복하고 만족스러운 취미 찾기

: By 앨리슨 비숍, 이스트 런던 대학교

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은퇴는 많은 사람들에게 흥미진진하면서도 두려운 전망이 될 수 있습니다. 시간을 어떻게 채울지는 전적으로 귀하에게 달려 있지만 선택 사항이 너무 많아서 다소 어려울 수 있습니다. 하지만 신체적으로나 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

취미는 할 수 있다 웰빙을 증가 뇌 기능을 강화하고 사회적 능력을 강화하며 소근육 운동 능력을 향상시킵니다. 2022년에 수행된 연구 취미에 시간을 보내는 것은 우울증 증상이 낮아지고 개인의 건강감, 행복감 및 전반적인 삶의 만족도가 높아지는 것으로 나타났습니다.

그러나 많은 노인들은 온갖 이유로 취미를 갖지 않습니다. 여기에는 나이가 들어서도 어렸을 때만큼 잘하지 못할 것이라는 두려움이 포함될 수 있습니다. 새로운 것을 시도하는 것에 대한 이러한 두려움은 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 외로움과 고립.

다음은 5가지 팁을 사용하는 것입니다. 긍정적 인 심리학 취미를 선택하는 것이 두렵거나 긴장되는 경우 귀하 또는 귀하의 인생에서 누군가에게 도움이 될 수 있습니다.

1. 강점을 넓혀라

우리가 잘하는 것에 대한 생각은 아주 어린 나이에 형성되며, 학창 시절에 잘했던 과목을 반영하는 경우가 많습니다. 긍정심리학의 “강점 이론”는 우리가 강점을 구성하는 요소에 대해 더 광범위하게 생각하도록 권장합니다. 예를 들어 호기심, 친절함, 용기를 강점으로 간주합니다. 취미 선택에 적용할 때, 자신의 강점 중 하나가 친절하다고 믿는다면 취미로 봉사 활동이나 자선 활동을 하거나 집에 있는 사람들과 대화하는 시간을 보내는 것을 고려할 수 있습니다.

2. 이미 즐기고 있는 활동을 찾아보세요

"이론을 넓히고 구축하라” 우리가 기쁨이나 사랑 같은 긍정적인 감정을 느낄 때 우리는 새로운 활동, 생각, 행동에 참여할 가능성이 더 높다는 것을 암시합니다. 따라서 인생에서 이러한 감정을 경험할 때가 있다면 이것이 새로운 취미를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 시골 산책을 즐긴다면 그러한 감정이 당신을 방황하는 클럽에 가입할 수 있게 해준다는 이론이 있습니다.

3. 시간 가는 줄 몰랐던 순간을 기억하세요

하기에 좋은 활동을 식별하는 또 다른 방법은 다음을 사용하는 것입니다.흐름 이론”. 이는 우리가 완전히 몰입된 일을 할 때 뇌파 패턴이 바뀌고 시간 가는 줄 모르게 될 수 있음을 시사합니다. 그러기 위해서는 우리에게 의미 있는 활동이 필요하며, 너무 쉽거나 너무 어렵지 않도록 적절한 수준의 도전이 필요합니다.

당신의 개인 흐름 템플릿을 드러내는 연습에는 당신이 어떤 일을 하다가 시간 가는 줄 모르게 되었을 때 가능한 한 많은 시간을 찾기 위해 당신의 인생을 되돌아보는 것이 포함됩니다. 이것을 적고 이 순간들에 공통점이 있는지 살펴보세요. 예를 들어, 그것들은 모두 창의적인 활동인가요, 아니면 모두 야외 활동이고 신체 활동인가요? 이는 자신에 대한 정보와 자신이 누구인지에 맞는 활동 유형을 드러내고 새로운 취미를 제안할 수 있습니다.

4. 자신에게 친절

"자기연민 이론” 친구에게 친절하듯이 우리 자신에게도 친절하게 대하는 것의 중요성을 가르쳐줍니다. 우리가 잘하는 것이 무엇인지 생각할 때, 우리는 자신을 다른 사람이나 상상하는 높은 기준과 불리하게 비교함으로써 자신에게 불친절해질 수 있습니다.

자기연민 이론은 우리의 불완전함이 우리를 인간으로 만들고, 이에 대한 우리의 공유된 지식이 우리를 다른 사람들과 연결해준다고 말합니다. 활동의 목표가 성과보다는 우리 자신과 우리와 함께 활동하는 사람들에 대한 친절일 때, 우리는 무언가에 참여해야 하는 새롭고 더 의미 있는 이유에 접근할 수 있습니다.

5. 완벽한 하루를 상상해 보세요

긍정 심리학의 마지막 팁은 다음과 같습니다. 완벽한 평균 하루의 이야기 그런 다음 실제로 그것을 살 계획입니다. 당신의 취미가 이것에 어떻게 들어맞나요? 오늘은 당신의 강점에 대한 확장된 생각을 어떻게 활용합니까? 여기에는 자신과 다른 사람에 대한 친절이 어떻게 포함됩니까?

또한 보다 일반적으로 은퇴하거나 취미 활동에 참여하기 위한 목표를 식별하는 데 도움이 됩니다. 완벽한 평균 하루를 상상함으로써 인생의 모든 부분이 어떻게 조화를 이루는지 살펴봄으로써 인생에서 더 많은 의미와 목적을 만들 수 있습니다. 또한 단기 목표도 표시합니다. 예를 들어 미술 클럽에 갈 계획이지만 거기에 갈 수 없다면 목표는 다른 클럽 회원에게 리프트를 요청하는 것일 수 있습니다. 이러한 조각들이 제자리에 있을 때 희망이 불타오르고 인생이 어떻게 앞으로 나아갈 수 있는지에 대한 비전이 만들어져 최고의 은퇴 생활을 누릴 수 있습니다.

앨리슨 비숍, 긍정 심리학 코칭 강사, 이스트 런던 대학교

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