좋은 관계의 비결은 건강한 경계입니다.

좋은 관계의 비결은 건강한 경계입니다.

아메리카 합중국의 창시자들은 1776의 독립 선언서에이 단어들을 썼습니다. 그리고 오늘날까지이 진술은 인류가 공식화 한 가장 진지하고 진지한 진술 중 하나입니다. 나는 그것을 신중하게 고려할 것을 제안한다. 그들은 작성했다:

"우리는이 진리를 자명 한 것으로 잡고, 모든 사람들이 평등하게 태어 났으며, 창조주에 의해 어떤 양도 할 수없는 권리, 생명과 자유, 행복 추구라는 것을 부여 받았다."

궁극적 인 학대는 누군가 다른 사람의 생명권, 자유 및 행복 추구권을 침해하려고 시도 할 때 발생합니다. 그리고 이것은 우리 모두가 알고 있습니다. 전 세계에서 항상 일어나고 있습니다. 그냥 TV를 켜면 그 일이 일어나는 것을 볼 수 있습니다. 그것은 항상 세계 무대에서 진행되고 있습니다.

그러나이 학대는 단지 세계 무대에서 일어나는 것이 아니라 주변에서 일어나고있는 사람들의 삶에서도 마찬가지입니다. 그리고 그것은 단지 충격이 안되는 것을 알아 채기 시작할 때 충격적 일 수 있습니다. 거기에 하지만 그것은 또한 여기에서.

궁극적 인 학대

저는 거의 매일 사람들과 개인 세션을하기 때문에 항상 이런 일이 벌어지는 것에 대해 듣게됩니다. 개인 세션을 위해 나에게 오는 거의 모든 사람들은 이러한 유형의 학대를 경험했으며 현재이 문제의 영향을 받고 있습니다. 그들은 자신과 가까운 누군가가 자신의 삶과 자유에 대한 권리를 침해하려고 노력하고 (자유를 원하는대로 할 수 있고 결과를 경험할 수있는 자유), 자신의 삶에 대한 행복을 추구하려고 노력하고 있다는 현실을 겪고 있으며 어려움을 겪고 있습니다. 그들이 가장 잘 판단하는 방식 (결과를 다시 경험할 수있는 방법). 나는 내 고객으로부터 종종 이것을 듣는다. 그리고 그것은 가슴 아프다.

나는 그들이 부인하다고 생각하는 아내의 권리를 침해하려하는 남편의 이야기를 듣고, "나는 행복하게 해주는 것이 네 일이다."라고 말하는 늙은 족장의 부름을 반복함으로써이 위반을 정당화합니다. 당신은 자녀들에게 의무가 있습니다. "..."당신은 가족에 대해 생각해야합니다. "..."나는 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 압니다. "... 등.

나는 또한이 방법으로 성인 자녀를 조작하려고하는 부모의 이야기를 듣고 나는 부모에 의해 이런 식으로 조작 된 성인으로부터 그것을 듣는다. 마치이 아이들 (젊은 나이 든 늙었 든)은 부모를 행복하게하고 부모의 필요를 충족시키는 것처럼 존재합니다. 이러한 혼란스럽고 역기능적인 가정의 어린이들은 자신의 삶에 대한 권리가 없다고 믿기 위해 기른다. 그래서 그들은 자신이 맞는 것을 보거나 (그리고 선택의 결과를 경험하는) 삶과 자유와 행복을 추구 할 권리가 없다고 생각합니다. 그리고 마침내 그들 스스로 파업을 시도 할 때, 그들의 삶이 다른 것과 속한다는 것을 어린 나이부터 배웠기 때문에 그들은 종종 끔찍한 죄책감을 느낍니다.


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그리고 이것은 궁극적 인 학대입니다 - 당신의 삶에서 성인 보호자로부터 당신의 삶에 대한 권리가 없다는 것을들을 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 자유인으로서의 기본적인 인권을 궁극적으로 침해하는 것입니다.

이것은 물론 부모가 자녀가 작을 때 자녀를 인도하고 보호 할 책임이 없다는 의미는 아니지만 자녀가 성인으로 자라면서 자녀의 미래를 위해 최선의 결정을 내리는 것이 더 이상 부모의 임무가 아닙니다. 그들이 어떻게 알 수 있니? 한 사람이 어떻게 다른 사람에게 최선인지 알 수 있습니까?

건강한 경계

인권 침해는 단지 일어나고있는 것이 아닙니다. 거기에 세계 무대에서 ... 우리가있는 곳에서 일어나는 일이기도합니다. 그리고 나는 우리가 고칠 수있는 것을 많이 의심한다. 거기에 우리가 고칠 때까지 여기에서. 밖에 여기에 반사가 있습니다....

세상을 더 좋은 곳으로 만들고 싶다면 건강한 경계를 유지해야합니다! 그리고이 말은 ... 우리가 건강한 경계를 가질 때, 우리는 당신이 당신이라는 것을 이해합니다. 우리 각자는 여기에 있고 우리의 모든 생각, 말, 행동의 결과를 선택하고 경험할 권리가 있습니다.

우리가 이것을 이해할 때, 우리는 정직하게 의사 소통하고 자신과 다른 사람들이 자신에게 맞는 것을 말하고 행동 할 권리를 존중할 수 있습니다. 또한 다른 사람이 우리 자신의 선택을 할 수있는 권리를 방해하려 할 때 우리는 자신을 더 잘 돌볼 수 있습니다.

다른 사람을 기쁘게하기 위해 행동을 바꾸시겠습니까?

부모님, 배우자, 어머니, 자녀 등 다른 사람을 기쁘게하려고하기 때문에 행동을 수정하거나 변경하고 자신에게 맞는 것을하지 않습니까? 이 전략의 문제점은 장기적으로 결코 작동하지 않는다는 것입니다.

당신이 그것에 대해 생각할 때, 당신이 그것을 당신 자신에게 덮기 위해 얼마나 열심히 노력하든 그것이 불편하다고 느끼는 것을 인정해야합니다. 때로는 이것이 진행되고 있음을 인정하는 대신에 우리는 두통, 긴장, 허리 통증 등과 같은 정신병 적 증상을 보이게됩니다. 신체 증상은 실제로 당신에게 맞지 않는 종을 경고합니다!

당신이 행복하고 만족스런 삶을 살기를 원한다면, 당신과 일직선을 유지하고 성실히 따르는 것이 유일한 일입니다. (그렇다고해서 다른 사람들을 존경심으로 대우해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 물론 그렇습니다.하지만 "고맙습니다. 그렇지 않습니다. 나에게 맞는 것 같지 않습니다."라고 친절하게 말할 수 있음을 의미합니다.)

건강한 자기 방위는 공격적이지 않습니다!

건강한 자기 방어와 공격적인 것의 차이점은 무엇입니까? 건강한 자기 방위는 누군가가 당신의 조언을 구하지 않을 때 당신이 생각하고, 말하며, 말하려는 것을 말함으로써 당신의 경계를 침범 할 때 자신을 잘 돌보고 있습니다. 그래서 당신이 그들에게 뒤로 물러서라고 말하면 그것은 건강한 자기 방어입니다.

공격적이라는 것은 완전히 다른 무언가이며 다른 사람의 경계를 침범 할 때 자신의 조언을 구하지 않았을 때 어떻게 생각하고, 말하고, 말해야 하는지를 알려줌으로써 발생합니다. 그렇다면 당신은 벗어나야 할 사람입니다.

이 상황에 대해 많은 혼란이 있습니다. 왜냐하면 우리는 절대로 화를 내면 안되며 모든 상황에서 항상 "사랑스럽고"친절해야한다고 생각하기 때문입니다. 그러나 건강한 자기 방어 (분노처럼 강렬하게 느껴질 수도 있음)와 침략의 차이를 이해할 때 건강한 자기 방어가 "사랑"하고 "친절"하다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 그것이 우리와 함께 시작됩니다!

나는 항상 친절하고 존경심으로 모든 사람을 치료하려고 노력해 왔습니다. 문제는 무례하거나 학대하는 사람과 경계를 침범하는 사람을 상대 할 때 현명한 의사가되지 않고 어떻게해야하는지입니다.

이것이 저의 독창적 인 기술이 전부라는 것을 발견 한 것은 저에게 평생을 필요로합니다. 친절하게 그리고 존경심으로 다른 사람들을 치료하면서 자신을 돌보는 (배우는) 것을 배우십시오. 그리고 네, 정말 예술이고 예. 때때로 연습하는 것이 정말 어려울 수 있습니다. 정말로 어렵다! 그러나 당신이 독단적 인 것을 배울 때 당신은 동시에 당신과 다른 모든 사람들을 존중하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 당신이 큰 기쁨을 발견 할 수 있기 때문에 노력의 가치가 있습니다.

좋은 관계의 비밀 - 건강한 경계!

누구와도 좋은 관계를 유지하려면 건강한 경계를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 우리가 직장에서 당신의 파트너, 어머니, 아버지, 자녀, 친구 또는 동료와의 당신의 관계에 대해 이야기하고 있는지에 상관없이 사실입니다. 우리가 건강한 경계를 가지고 있지 않을 때, 우리는 다른 사람들과 관련되고 진실한 친밀감을 경험하는 데 어려움을 겪습니다. 그럼 건강한 경계를 갖는 것이 무엇을 의미하는지 살펴 보겠습니다.

우리가 건강한 경계를 가질 때 나는 우리가 나이고 당신은 당신이고 우리 각자는 여기에 있고 우리가 누구인지를 알 권리가 있음을 이해합니다. 그것은 또한 우리 각자가 자신을위한 선택을하고 우리의 모든 생각, 말 및 행동의 결과를 경험할 권리가 있음을 의미합니다. 우리가 건강한 경계를 가질 때 우리는 이것을 이해하고 모든 사람의 권리를 존중하거나 자신에게 옳은 감정을 느끼고 (결과를 경험하십시오).

건강한 경계를 가짐으로써 우리는 타인의 권리를 존중하며, 다른 사람들이 우리의 권리를 존중할 것을 기대합니다. 이것은 누군가가 당신에게 생각이나 느낌을 어떻게해야하는지, 특별히 조언을 구하지 않을 때 당신이해야 할 말이나 행동을 말해 줄 때입니다. 그들은 당신의 경계와 당신이 될 당신의 권리를 존중하지 않습니다. 이것은 경계 위반의 예이며 매우 불편한 이유입니다.

당신을 잘 돌보는 것은 경계 위반이 일어 났을 때 그것을 인식 할 수 있다는 것을 의미하고, 다른 사람에게 당신이 조언을 원할 때 그것을 요구할 것이라고 명확하게 말할 수 있다는 것을 의미합니다! 그러나 이것은 두 가지 방법으로 모두 작동합니다. 즉, 다른 사람들을 존중하고 특별히 조언이나 의견을 구하지 않는 한 생각이나 말 또는 행동을 말하지 마십시오. 즉, 다른 사람의 경계를 침해하지 마십시오.

경계에 문제가있는 사람들

경계에 문제가있는 사람들은 경계없는 벽과 벽과 같은 두 가지 주요 카테고리로 분류됩니다. 첫 번째 범주 (경계없는)는 경계가 없으며 다른 사람들이 생각하고 말하고 행동해야 할 것을 무 비판적으로 말하게합니다. 다른 사람들에게 무엇을 생각하고, 말하고, 무엇을해야하는지 먼저 묻지 않고 말하도록하는 사람들. 두 유형의 사람들 모두 경계가 없다.

두 번째 범주 (벽)는 일반적으로 너무 많이 위반되어 경계 대신 벽을 가지며 아무도 가까이에 가지 못하게하는 사람들에서 발생합니다. 불행히도, 이것은 또한 그들이 실제로 누구인지를 보여주고 공유하는 것을 방해합니다.

그리고 물론 경계가없는 것과 벽을 가지고있는 사람들 사이에서 스윙을하는 사람들이 있습니다. 이 모든 경우에있어 다른 사람들과 친밀하고 건강한 관계를 유지하고 진정한 친밀감을 경험하는 것이 어렵습니다. 이는 진정으로 누구와 다른 사람을 존중하는 방식으로 공유 할 수있는 능력입니다.

우리가 건강한 경계를 갖는 것이 무엇을 의미하는지 이해하기 시작할 때, 우리는 정직하게 의사 소통하고 자신과 다른 사람들이 말하고 행동하는 권리를 존중하는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 우리는 다른 사람이 우리 자신의 선택을 할 수있는 권리를 방해하려 할 때 자신을 잘 돌보는 법을 배울 수 있습니다.

* InnerSelf 자막

© 2015 Barbara Berger. 판권 소유.
저자의 허락을 받아 증쇄.

의 저자에 의해 쓰여진 글 :

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

너 지금 행복해?지금 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 귀하의 파트너, 귀하의 건강, 직장, 재정 상황 또는 체중입니까? 아니면 당신이해야한다고 생각하는 모든 것들입니까? 바바라 버거 (Barbara Berger)는 우리가 생각하고 행하는 모든 일들을 살펴봄으로써 우리가 행복한 삶을 사는 것을 방해합니다. Barbara는 일상 생활, 직장 생활, 건강에이 이해를 활용하는 10 실용적인 방법을 제시합니다.

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저자에 관하여

바바라 버거 (Barbara Berger)는이 책의 저자입니다.바바라 버거 (Barbara Berger)는 15의 자체 역량 서적을 통해 국제 베스트셀러 "영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30 언어로 출판 됨),"너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법"(20 언어 이상) 및"눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내". 미국 태생의 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 살면서 일합니다. 그녀의 책 외에도 그녀는 코펜하겐 사무실이나 스카이프에서 코펜하겐에서 멀리 떨어져 사는 사람들을 위해 전화를하여 강렬하게 업무를 수행하고자하는 개인에게 개인 코칭 세션을 제공합니다. Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 그녀의 웹 사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com

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