몇 년 전, 제가 방금 TV에서 시작했을 때, 저는 Starsky와 Hutch라고하는 히트 시리즈에서 게스트 출연의 역할을 시작했습니다. 시작하기 3 일 전에 프로듀서로부터 전화가 왔습니다. 나는 그의 목소리를 들었을 때 내 귀가 상했다. 그는 그와 감독이 이야기하고 앉아 있다고 말했고, 나는 그 부분을 위해 내가 너무 조금 어리 석 었다고 결정했다. 그들은 역할을 되풀이하고 나는 자려고 울었다. 저는 29 살이었고 과체중이 20 파운드였습니다.

그 때 내 다이어트 롤러 코스터가 시작되었습니다. 그 파운드를 잃기로 결심 한 나는 세상에서 모든 식단을 시도했다. 쉐이크, 칼로리 계산, 포장 식품, 금식, 자몽, 커티지 치즈, 샐러리 ... 그리고 무엇을 추측할까요? 그들은 모두 일했습니다. 맞습니다. 내가 다이어트를 할 때마다 체중이 줄었습니다. 그러나 정상적인 사람처럼 먹기로 돌아가는 짧은 시간 내에, 나는 모든 체중을 되찾고 종종 약간의 여분을 얻습니다. 그런 다음, 다음식이 요법을 위해 패션 매거진을 샅샅이 뒤졌고, 나는 박탈을 향한 나의 길로 갈 것입니다.

내가 정말로 원했던 것은 건강하고 영양가 있고 아직 맛이 좋은 음식을 상당 부분 섭취하고 여전히 체중을 줄이는 방법을 찾는 것이 었습니다. 그리고 내가 찾은 것을 당신에게 말해 주어서 기쁩니다. 

많은 영양사들과 함께 일하고 책을 읽으며 시행 착오를 연습 한 후에 마침내 박탈없이 제 몸무게를 조절할 수있는 방법을 찾았습니다. 내 프로그램 'Somersizing'이라고 부르며 Somersizing은식이 요법이 아닙니다. 다이어트는 희생과 강박 관념과 죄책감에 대한 부정적인 생각을 불러 일으키는 불쾌한 4 글자 단어입니다. 특정 조합의 일상 음식을 섭취하는 것을 기본으로 한 Somersizing은 체중 감량 방법과 에너지 증대 방법에 대한 생각을 바꾸는 라이프 스타일입니다. Somersize 방식으로 식사하는 것은 즐거움입니다. 그것은 삶을위한 프로그램입니다. 평생 동안 행복하게 살게 될 프로그램입니다.

배울 수있는 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 그러면 식당, 집 또는 길에서 원하는 것을 자유롭게 먹을 수 있습니다. 

Somersize 프로그램에서, 우리는 먼저 우리의 시스템에 큰 타격을주는 음식 인 Funky Foods라고 부르는 작은 그룹을 제거합니다. 그런 다음 보통의 일상 음식을 단백질, 지방, 채소, 탄수화물, 과일 등 4 개의 Somersize Food 그룹으로 나눕니다. 

마지막으로 다음 7 단계를 따르십시오.

1) 모든 펑키 식품을 삭제하십시오.
2) 과일은 공복 상태로 먹는다.
3) 채소가있는 단백질 / 지방을 섭취하십시오.
4) 채소와 지방이없는 카 보스를 먹는다.
5) Proteins / Fats를 Carbos와 분리하십시오.
6) Protein / Fats 식사에서 Carbos 식사로 또는 그 반대로 전환 할 경우 식사 사이에 3 시간을 기다리십시오.
7) 식사를 건너 뛰지 마십시오. 하루 3 끼를 먹고 만족스럽고 편안해질 때까지 먹습니다.

내가 음식을 제대로 먹기 시작한 이래로 나는 130에서 116 파운드까지 줄었습니다. 그 양은 제가 십대 때의 무게였습니다. 그리고 나는 나의 목표 체중에 도달했기 때문에, 나는 3 파운드 이상을 변동시키지 않았다. 나는 맛있는 음식을 먹습니다. 저는 치즈를 먹고 때때로 와인을 마 십니다. 얼마나 많은 초콜릿을 먹고 여전히 체중을 유지하는지 아는 것이 충격적입니다.

일부 전문가들은 음식 결합은 신화라고 주장 할 것입니다. 칼로리는 칼로리이며, 어떻게 결합 할 것인가에 상관없이, 얼마나 많은 사람들이 먹고 얼마나 많은 사람들을 태우는 것이 중요합니다. 수년간 논쟁이 계속되었고, 앞으로도 계속 될 것입니다. 내가 말할 수있는 것은 그것이 나를 위해 일한다는 것이다. 나는 사랑하는 모든 훌륭한 음식을 먹을 수 있고 여전히 체중 감량을합니다. 나는 맛을 포기할 필요가 없다. 나는 소스없이 지루한 식사에 정착하지 않는다. 나는 부유하고 flavorful 음식을 즐깁니다. 나는 칼로리 나 지방 그램을 계산하지 않는다.

이 기사는이 책에서 발췌 한 내용입니다.

먹고, 체중 감량
Suzanne Somers.

랜덤 하우스 (Random House, Inc)의 한 부서 인 크라운 (Crown)의 허락을 받아 증쇄. 저작권 1996. 판권 소유. 이 발췌 부분 중 어떤 부분도 게시자의 서면 허가없이 복제하거나 전재 할 수 없습니다.

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