원을 그릴 때마다
나는 즉시 그것에서 벗어나고 싶다.
-- R. 버크민스터 풀러
인간은 저항이 가장 적은 길을 따른다. 이러한 생각은 우리가 일상생활에서 따르는 습관 패턴에서 나타납니다. 예를 들어, 알람 시계가 울리면 눈을 감고 스누즈 버튼에 손을 뻗은 채 "XNUMX분만 더"라고 생각하고 몸을 뒤집습니다. 다음으로 알람 시계가 다시 신호음을 울리는 것을 알 수 있습니다. 침대에서 일어나 화장실에 들어갈 때 눈을 부분적으로 뜨고, 소변을 보고, 이를 닦고, 샤워기를 켜고, 샤워실로 들어서며 몸에 닿는 물을 느끼며 한숨을 쉬게 됩니다. 이것은 일상적이고 잘 다져진 길입니다.
습관 패턴은 일상적인 일을 쉽게 수행할 수 있는 구조를 제공합니다. 위험은 습관 패턴이 더 이상 효과적이고 만족스럽지 않더라도 익숙하기 때문에 습관 패턴을 계속 유지하는 경우가 많다는 것입니다.
행동의 습관 외에도 생각과 말의 습관 패턴도 있습니다. 우리는 그것들을 자동으로 생각하고 말합니다. 새로운 길을 택한다는 생각은 기존의 방식이 더 이상 평화와 행복에 기여하지 않을 때 우리의 패턴을 인식하고 우리의 생각, 말, 행동에서 새로운 길을 창조하는 것입니다. 새로운 길을 택하면 우리는 현재 순간에 더욱 충실하게 깨어날 수 있습니다.
그것을하는 방법
1일차: 가는 곳으로 가는 새로운 길을 택하세요.
출근길에 다른 도로로 운전해 가세요. 차 대신 버스를 타세요. 가고 있는 곳에서 몇 블록 떨어진 곳에 차를 주차하고 나머지 길을 걸어가세요. 직장에서는 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 아이들을 스쿨버스에 태우지 말고 오늘 학교에서 아이들을 데려오세요. 이것을 가지고 놀아보세요. 창의력을 발휘하세요.
2일차: 평소의 업무 방식을 바꾸세요.
샤워하기 전에 항상 양치질을 했다면, 오늘은 샤워실에 칫솔을 가지고 가서 샤워할 때 이를 닦으세요. 평소 아침식사를 준비할 때 자동으로 라디오를 켜셨다면, 오늘은 라디오를 끄고 아침에 집에서 들리는 소리를 들어보세요. 새들이 노래하고 있는지, 아이들이 웃고 있는지, 논쟁이 들리고 있는지, 물 흐르는 소리는 어떤지? 테이블의 다른 곳에 앉으십시오. 자주 사용하지 않는 손으로 글쓰기를 실험해 보세요. 침대 반대편에서 자세요. 시계를 반대쪽 손목에 착용하세요. 새로운 길을 택하면서 놀아보세요.
3일차: 입는 옷에 색다른 느낌을 더해보세요.
아껴둔 섹시한 속옷을 입으세요. 면도하거나 면도하지 마십시오. 평소 머리를 위로 묶는다면, 아래로 묶으세요. 회사 유니폼에 늘 매는 넥타이보다는 미소 짓게 만드는 넥타이를 매세요. 딸의 손톱을 보면 미소가 지어지는 골드 글리터 매니큐어로 손톱을 칠해 보세요. 그날은 화장을 하지 마세요. 놀다. 즐기다. 새로운 길을 택하십시오.
DAY 4: 오늘은 생각의 길을 따라가며 행복한 생각을 해보세요.
당신의 사고 패턴이 당신을 지옥 같은 길로 끌고 가고 있다는 것을 알게 되면, 새로운 생각을 가지십시오. 마음을 먹으면 레몬 생각을 상쾌한 레모네이드로 바꿀 수 있다는 점에 유의하십시오.
최근 연휴 주말에 친구 집을 방문하고 친구 집을 떠나던 중 친구가 "장거리 운전 준비를 하세요. 연휴에 교통 정체가 심할 테니 준비하세요"라고 말했습니다. 그것은 내가 집으로 여행을 시작할 때 생각하고 싶었던 작별 아이디어가 아니었습니다. 나는 그에게 다가가서 말했습니다. "집까지 편안하고 순조롭게 운전해서 전화해서 교통량이 적고 운전이 편안하다고 알려준다고 상상해 보세요."
새로운 생각을 갖는 것, 우리의 사고에 새로운 길을 만드는 것은 마술적입니다. 실험. (그리고 집까지 쉽게 운전해서 갈 수 있었어요. 심지어 더 일찍 페리를 탔어요!)
5일차: 평화와 행복으로 향하는 문을 활짝 여는 삶의 새로운 길을 만드세요.
다음은 몇 가지 예입니다 :
1. 정규 요가 수업 등록
2. 영감을 주는 독서로 매일 시작하기
3. 아침 뉴스가 자동으로 켜지지 않아 매일 아침의 고요함을 즐길 수 있습니다.
4. 잠들기 전 거품목욕하기
5. 정기적인 마사지 일정 잡기
6. 잠들기 전 감사한 일을 감사 리스트로 작성하기
7. 지역 극장 프로그램 구독권 구매.
당신의 삶에서 이 새로운 길을 창조할 때 당신의 마음이 당신의 안내자가 되도록 하십시오.
6일차: 그동안 미뤄두었던 일이나 하기 두려웠던 일을 해보세요.
머리 염색하기. 가까운 백화점 메이크업 카운터에서 화장을 해보세요. 아내보다 먼저 집에 가서 침실을 촛불로 채우고 침대에서 낭만적인 저녁 식사를 즐겨보세요. 지역 극장에서 연극 오디션을 보세요. 합창단에 가입하세요. 섹시한 의상을 입으세요. 직장에서 당신의 아이디어를 표현해보세요. 체육관에서 당신이 너무 매력적이라고 생각하는 그 사람과 대화를 나눠보세요.
7일차: 새로운 길을 택하는 것에 대한 생각을 적어보세요.
1. 무엇을 발견했나요?
2. 이 아이디어를 일상 생활에서 어떻게 사용할 수 있습니까?
3. 새로운 길을 가는 것은 어떻게 평화와 행복을 밝혀줍니까?
다섯 개의 짧은 장으로 구성된 자서전
장
나는 길을 걷는다.
보도에 깊은 구멍이 있습니다. 나는 빠진다.
나는 길을 잃었다. . . . 나는 무력하다.
그것은 내 잘못이 아닙니다.
탈출구를 찾는 데는 시간이 오래 걸립니다.
제 2 절
나는 같은 길을 걷고 있다.
보도에 깊은 구멍이 있습니다.
못 본 척 합니다.
나는 다시 빠진다.
내가 같은 장소에 있다는 게 믿기지 않는다.
하지만 그것은 내 잘못이 아닙니다.
나가려면 아직 시간이 많이 걸립니다.
제 3 장
나는 같은 길을 걷고 있다.
보도에 깊은 구멍이 있습니다.
나는 그것이 거기에 있다는 것을 본다.
나는 아직도 에 빠진다. . . 그것은 습관이다. . . 하지만 눈은 뜨고 있어요.
나는 내가 어디에 있는지 알고 있다. 이건 내 잘못이야.
나는 즉시 나간다.
4 장
나는 같은 길을 걷고 있다.
보도에 깊은 구멍이 있습니다.
나는 그 주위를 걷는다.
제 5 장
나는 다른 길을 따라 걸어간다.
-- 포티아 넬슨
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
기사 출처
평화와 행복을 선택하십시오 : 52 주 가이드
Susyn Reeve.
워크숍에서 발생 Susyn Reeve는 뉴욕시의 Mount Sinai-NYU 의료 센터에서 9 월 11 이후 개발 및 교육을 받았으며, 평화와 행복을 선택하십시오 독자가 일상 생활에서 평화와 행복을 찾을 수 있도록 일년 간 구조화 된 안내서입니다.
저자에 관하여
Susyn Reeve는 NYU 의료 센터 (Mount Sinai Medical Center)와 같은 조직과의 조직 및 개인 개발 컨설팅을 포함한 안수 된 종교 간부 장관입니다. 플라자 호텔, Exxon 및 UJA 연맹. 워크숍에서 Susyn은 사람들이 자연 자원 (기술, 재능 및 능력)을 식별하고, 재 연결하고, 사용하고 존중할 수있는 기회를 제공합니다. 그녀는 CelebrateSomebody.com. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.susynreeve.com.
