연휴 기간에는 경쟁 요구가 너무 많아 처리할 수 있는 것보다 더 많은 일을 처리하기 쉽습니다. 게티 이미지를 통한 mphillips007/E+
명절에는 종종 기뻐하는 선물 교환, 가족 및 친구와의 새로운 연결, 소중한 전통이 포함됩니다.
그러나 사랑과 응원은 또한 수많은 스트레스 요인을 동반한다 - 혼란스러운 여행, 코로나19 방역대책을 둘러싼 갈등, 친지와의 어려운 저녁식사 대화, 명절선물 고민과 고민.
이 스트레스 악화 될 수있다 당신의 정신적 육체적 건강. 연구 결과 휴일 동안 사망률이 평소보다 높다는 것입니다.
연휴 기간 동안 균형을 가장 잘 찾아 당황하지 않고 만족할 수 있는 방법은 무엇입니까?
Danes의 몇 가지 문화적 단서를 취함으로써 균형을 찾을 수 있을 것입니다.
덴마크는 추운 겨울에도 불구하고 차갑고 우울한, 사람이 가득하다 가장 행복한 사람들 중 지속적으로 순위를 매기는 사람 세상에.
으로 데인 원주민과 심리학자, 나는 종종 웰빙을 키울 수 있는 덴마크어 단어를 가리킬 것입니다. 이 단어들은 XNUMX년 중 어느 때나 사용할 수 있지만, 저는 커플이 휴일의 스트레스를 헤쳐나가는 데 특히 유용하다고 생각합니다.
그 이상으로 나아가다
덴마크어 "overskud"를 이해하면 기쁨과 경쟁적인 약속의 기간 동안 더 많은 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
"오버스커드"는 대략 "과도함"을 의미하는 명사입니다. 경제적 맥락에서 그것은 이익을 의미하지만 일상적인 언어에서는 작업이나 문제를 해결하기 위한 에너지, 의지 또는 자원을 갖는 것을 지칭하는 데 사용됩니다.
과도한 스쿠드를 갖는 것은 일반적으로 좋은 것으로 간주됩니다. 직장에서 더 많은 노력을 기울이고, 공들인 휴일 파티를 계획하고, 사려 깊은 선물을 찾거나 자녀의 학교에서 자원봉사를 할 수 있습니다.
Danes는 때때로 명사를 다른 명사와 결합하여 오믈렛, 베이컨, 커피 및 프렌치 토스트로 구성된 멋진 아침 식사인 "overskuds-breakfast"를 만들 수 있다고 말할 수 있습니다. 또는 자녀 및 친구들과 함께 쿠키를 장식하는 아빠인 과격한 아빠일 수도 있습니다.
오버스커드를 했다고 자랑하는 것처럼 들릴 수도 있지만, 덴마크인들은 오버스커드를 설명하는 사람들에게 진정한 박수와 지지로 반응합니다. 결국, 인생을 해결하기 위해 여분의 에너지와 대역폭을 원하지 않는 사람이 누가 있겠습니까?
일부 덴마크 치료사 더 많은 overskud가 있으면 더 많은 만족감, 평온함 및 존재감을 경험할 수 있습니다.
당신의 에너지는 무한하지 않습니다
그러나 휴일은 때때로 다양한 영역에서 과도한 요구를 요구할 수 있습니다. 음식은 건강해야 하지만 모든 사람의 선호도와 기대에 맞아야 합니다. 선물은 사려 깊고 저렴해야 합니다. 정교한 장식은 올라갔다 내려와야 합니다.
모든 균형을 어떻게 잡습니까?
모든 심리학자는 건강한 경계 더 나은 정신 건강과 관련이 있습니다.
중요한 것은 overskud라는 단어는 사람들이 이벤트, 작업 또는 의무를 해결할 수 없을 때 명확하게 의사 소통하는 데에도 사용된다는 것입니다.
"I'm swamped"라고 말하는 대신 Dane은 파티에 가거나 한 잔을 위해 만나기에는 "overskud"가 충분하지 않다고 말할 수 있습니다. 글로그, 멀드 크리스마스 와인. 그것은 기본적으로 어떤 것이 재미있을 것 같고 그것을 하고 싶지만 단순히 에너지가 없다는 것을 비판단적인 방식으로 말하는 속기 방법입니다.
Danes는 또한 명사인 overskud와 관련된 동사를 사용합니다. 그들은 가족 휴가 행사를 조직하거나, 여행을 계획하거나, 집 대청소를 하는 등 무언가를 "지나치게" 할 수 없다고 말할 것입니다.
주중 휴일 파티에 가거나 모금 행사를 위해 선물을 사는 것과 같이 재미있고 활력을 주는 활동에는 여전히 상당한 노력이 필요합니다. 당신의 에너지 저장고가 텅 비어 있고 차라리 집에서 잠옷을 입고 있고 싶다면 "너무 무리해서 할 수 없어"라고 말할 수 있습니다.
본질적으로 Danes는 overskud 및 overskue라는 단어를 사용하여 "아니오"라고 말하며 개인적인 것이 아니라는 무언의 이해가 있습니다. 어떤 일에 "아니오"라고 말하는 것은 다른 사람에게 "예"라고 말할 수 있는 시간과 에너지를 줄 것입니다. 따라서 활기차고 즐겁게 휴가를 보낼 수 있습니다. 그리고 원할 경우 지나친 파티 플래너, 쿠키 데코레이터 또는 선물 제공자가 될 수 있습니다. 그렇게 하세요.
'피트'의 중요성
사람들은 휴일에 대한 비전이 차질 없이 진행되기를 원할 수 있습니다. 그러나 현실은 종종 사람들의 얼굴을 때립니다. 무례한 낯선 사람, 긴 줄, 장식 재앙, 품절 된 장난감, 더러운 접시 더미, 비명을 지르는 아이들, 분개하는 친척.
Pyt는 "오, 잘" 또는 "일어났어"라고 말하는 것과 유사하며 사소한 좌절, 번거로움 또는 실수를 놓아주는 데 사용됩니다. Danes는 자신의 행동에 대해 "pyt, 나는 그 선물을 잘 포장하지 못했습니다. "라고 말할 수 있습니다. 또는 다른 사람의 실망을 감지할 때 "pyt"라고 말할 수 있습니다. "pyt, 그 쿠키는 약간 웃기게 보이지만 여전히 맛있습니다."
Pyt는 일이 계획대로 정확하게 진행되지 않을 것임을 받아들이고 그 사실을 수용하는 것입니다.
개인적 기준이 매우 높다는 것은 의 예측자 열악한 대처 기술과 일상적인 스트레스 요인을 다루는 능력이 부족합니다. 더구나, 스트레스 불완전함을 건강하고 정상적인 삶의 일부로 받아들임으로써 완화될 수 있습니다.
pyt에 도달하는 또 다른 방법은 정말 중요한 것에 집중하는 것입니다. 쇼핑몰의 긴 줄이 정말로 당신의 하루를 망칠 가치가 있습니까? 아니면 곧 잊혀질 사소한 성가심입니까?
기다리는 동안 잠시 시간을 내어 감사한 일에 대해 생각하거나 괜찮다고 자신에게 상기시킬 수 있습니다. 연구 보여줍니다 자기 성찰과 자기 연민이 함께 스트레스를 줄이는 데 특히 효과적이라는 것입니다. 더구나, 자기 동정심 자신과 다른 사람의 결점을 모두 수용할 수 있습니다.
예상치 못한 스트레스와 비교할 때 휴일 스트레스의 이점 중 하나는 예상할 수 있다는 것입니다.
당신은 전에 여기에 왔습니다. 모든 것을 하려고 노력하지 않고 모든 것이 계획대로 진행되기를 기대하지 않는다면 최고의 휴가를 보내게 될 수도 있습니다.
저자에 관하여
마리 헬베그-라르센, 심리학 교수, Glenn E. & Mary Line Todd 사회과학 석좌교수, 디킨슨 칼리지
이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.
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